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提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

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05月13日訊 今日,德馬爾-德羅贊在節(jié)目中談到了科比-布萊恩特曾給予自己的板德建議。

德羅贊表示,科比自己大約16、讓定17歲時(shí)參加過科比訓(xùn)練營,點(diǎn)反當(dāng)時(shí)科比把他叫到一旁,復(fù)練放棄告訴了他一套訓(xùn)練方法。中學(xué)

德羅贊說道:“我記得當(dāng)時(shí)我在科比訓(xùn)練營,起至科比把我叫到一邊。今沒

他告訴我,套訓(xùn)選一個(gè)點(diǎn),流言羅贊練法無論你在那里做什么,板德就一直反復(fù)做,科比直到你感覺舒服為止,讓定然后再去下一個(gè)點(diǎn),點(diǎn)反再去下一個(gè)點(diǎn)。

那種訓(xùn)練態(tài)度一直留在我心里。”

德羅贊表示,從高中開始,自己每次訓(xùn)練都會(huì)延續(xù)這種習(xí)慣,包括一步運(yùn)球左側(cè)急停跳投、右側(cè)急停跳投、兩步運(yùn)球急停跳投等,并且一直不斷累積。

德羅贊說道:“自從他告訴我那件事之后,我再也沒有放棄過那套訓(xùn)練方式,直到今天我還在做?!?/p>來源:YouTube



訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

yunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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