訓(xùn)練方法核心
09月08日訊 《人民日?qǐng)?bào)》近期刊登湖人球員勒布朗-詹姆斯署名文章：籃球是連接彼此的橋梁。
原文如下：
中國(guó)朋友們的板人報(bào)刊彼熱情友善讓我深受感動(dòng)，我能做的民日姆，就是登詹的橋在每一場(chǎng)比賽中全力以赴，向大家表示感謝
不久之后，署名我將開啟職業(yè)生涯第二十三個(gè)美職籃（NBA）賽季。文章我大部分時(shí)間都穿23號(hào)球衣，流言籃球連接梁對(duì)我來(lái)說(shuō)這是板人報(bào)刊彼一個(gè)意義非凡的數(shù)字。在這個(gè)特別的民日姆賽季來(lái)臨前，我再次來(lái)到中國(guó)，登詹的橋與這里的署名球迷共同開啟下一段旅程。
這是文章我職業(yè)生涯第十五次開展中國(guó)行活動(dòng)，每一次來(lái)到這里，流言籃球連接梁我和家人都受到熱烈歡迎。板人報(bào)刊彼中國(guó)朋友們的民日姆熱情友善讓我深受感動(dòng)，我能做的，就是在每一場(chǎng)比賽中全力以赴，向大家表示感謝。
籃球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一座連接彼此的橋梁，熱愛在我們心中流淌。13年前的一次活動(dòng)中，我和中國(guó)大學(xué)生球員牛梓薇短暫交流。如今，她已成為一名教師，并且是兩個(gè)孩子的母親。這次來(lái)中國(guó)，我見到了她和她的家人，深感榮幸的同時(shí)，也更感到促進(jìn)體育交流的責(zé)任。我也有3個(gè)孩子，深知籃球可以激勵(lì)一代又一代人追逐夢(mèng)想，看到中國(guó)有那么多熱愛籃球的青少年，我希望自己也能為中國(guó)籃球的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。
中國(guó)的籃球氛圍一直讓人驚喜，這里有許多知名籃球運(yùn)動(dòng)員，涌現(xiàn)出很多優(yōu)秀的年輕選手。在四川成都，我參與了中國(guó)國(guó)家青年隊(duì)的訓(xùn)練課。我與他們分享了自己的經(jīng)驗(yàn)：認(rèn)真對(duì)待每一堂訓(xùn)練課，練得越吃勁，比賽越從容。很多年輕人問(wèn)我如何打好籃球？我覺得有3個(gè)關(guān)鍵因素——決心、投入和熱愛。如果你熱愛籃球，下定決心并且全身心投入其中，就一定會(huì)有所收獲。
我熱愛籃球，籃球也激勵(lì)著我。雖然我快41歲了，但年齡只是數(shù)字。只要我還在打籃球，還能上場(chǎng)比賽，我就會(huì)想盡辦法做到更好。我對(duì)自己非常嚴(yán)格，我希望不斷創(chuàng)造新成就，努力成為最好的球員。
（作者為美職籃洛杉磯湖人隊(duì)隊(duì)員，本報(bào)記者王亮采訪整理）”
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率