從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
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文|文語
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兩年前CBA季后賽1/4決賽的收官戰(zhàn),直到最后一秒北京隊(duì)的僅中三分命中,才反應(yīng)過來廣東隊(duì)的廣東衛(wèi)冕之路真的走到頭了。
本來覺得這場(chǎng)球至少能拼到第五場(chǎng),男籃但后來發(fā)現(xiàn),客場(chǎng)從第一節(jié)的不敵北京外線手感冰涼開始,一切就都不對(duì)勁了。衛(wèi)冕
那場(chǎng)定格1-3的夢(mèng)碎季后賽收官戰(zhàn)
兩年前的CBA季后賽八強(qiáng)戰(zhàn)用的是五戰(zhàn)三勝制,廣東作為衛(wèi)冕冠軍,分投靠著常規(guī)賽第二的僅中排名直接晉級(jí)八強(qiáng),賽前大伙都覺得穩(wěn)進(jìn)四強(qiáng)。廣東
北京隊(duì)只是男籃常規(guī)賽第七,靠著主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)迎敵,客場(chǎng)大伙都沒太把他們當(dāng)回事,不敵北京比賽從第一節(jié)就看出來不對(duì)勁。衛(wèi)冕
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廣東隊(duì)的外線投籃全是短的,24次三分出手只進(jìn)了7個(gè),命中率低得離譜,整場(chǎng)比賽廣東隊(duì)的進(jìn)攻都擰不上勁,關(guān)鍵球處理磨磨唧唧,明明有空位機(jī)會(huì)也不敢投。
防守端是被北京隊(duì)的擋拆戰(zhàn)術(shù)沖得七零八落,內(nèi)線的老將根本跟不上年輕球員的腳步,籃板球被搶得一塌糊涂。
到了第四節(jié)最后兩分鐘,比分咬得很緊,結(jié)果胡明軒的傳球直接被斷,徐杰的三分又打鐵,最后92比98輸了球,大比分定格在1-3。
按照季后賽規(guī)則,1-3落后的球隊(duì)已經(jīng)沒有翻盤可能,廣東隊(duì)的本賽季征程直接到此結(jié)束。
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賽后雙方球員都按慣例握手,廣東的周鵬拍了拍北京球員的肩膀,哪怕臉上滿是遺憾,也沒摔毛巾砸水瓶,這也是CBA賽場(chǎng)的規(guī)矩,哪怕輸球也得尊重對(duì)手。
藏在失利背后的三重現(xiàn)實(shí)
這場(chǎng)失利不是偶然的單場(chǎng)發(fā)揮失常,而是藏著三重實(shí)打?qū)嵉膯栴}。
第一重就是陣容老化的老頑疾,雖然CBA官方白皮書里說廣東隊(duì)國(guó)內(nèi)球員平均年齡只有22.8歲,但那是年輕球員拉低的數(shù)值。
像易建聯(lián)、周鵬這些35歲以上的老將,場(chǎng)均出場(chǎng)時(shí)間都超過25分鐘,易建聯(lián)在第四節(jié)最后幾分鐘已經(jīng)喘得直扶膝蓋,根本跑不動(dòng)了。
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年輕球員倒是有幾個(gè),但到了季后賽的高壓場(chǎng)上,要么緊張得不敢出手,要么戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行完全走樣,根本填不上老將留下的空缺。
第二重是聯(lián)賽格局的變化。
本賽季CBA已經(jīng)不是當(dāng)年廣東一家獨(dú)大的樣子了,遼籃、新疆這些新興強(qiáng)隊(duì)都完成了新老交替,常規(guī)賽的排名也沒那么固定。
廣東隊(duì)常規(guī)賽只拿了第二,之前的冠軍優(yōu)勢(shì)早就沒了,而且現(xiàn)在的聯(lián)賽越來越看重建制和體能,廣東隊(duì)靠老將撐場(chǎng)面的路子,已經(jīng)越來越走不通了。
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這場(chǎng)失利不光打亂了廣東的衛(wèi)冕計(jì)劃,也給所有傳統(tǒng)強(qiáng)隊(duì)敲了警鐘,要是不能及時(shí)新陣容,早晚得被時(shí)代淘汰。
第三重就是職業(yè)球員的轉(zhuǎn)型問題。
說到這里不得不提周鵬,這場(chǎng)球打完沒多久他就加盟了深圳隊(duì),后來退役后直接去了深圳隊(duì)的教練組當(dāng)助教。
這也是職業(yè)球員轉(zhuǎn)型執(zhí)教的常規(guī)路徑,先從青年隊(duì)助教做起,慢慢積累經(jīng)驗(yàn),再當(dāng)一線隊(duì)的助理教練,最后才有機(jī)會(huì)當(dāng)主教練。
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像郭士強(qiáng)、李楠都是這么走過來的,這次廣東隊(duì)的失利,也讓不少球迷開始討論,隊(duì)里的老將們是不是該提前規(guī)劃轉(zhuǎn)型的事兒了。
廣東隊(duì)的問題不是一場(chǎng)球能解決的,休賽期的引援和年輕球員培養(yǎng)已經(jīng)迫在眉睫,要是還靠老將撐場(chǎng)面,下賽季恐怕還得栽跟頭。
現(xiàn)在的CBA聯(lián)賽已經(jīng)進(jìn)入了新老交替的關(guān)鍵期,傳統(tǒng)強(qiáng)隊(duì)的情懷固然重要,但年輕球員的成長(zhǎng)才是長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的根本。
競(jìng)技體育的新陳代謝從來都是躲不開的規(guī)律,廣東隊(duì)這次的失利,既是賽季的遺憾收尾,也是重新出發(fā)的起點(diǎn),期待他們能吸取教訓(xùn),完成蛻變,也期待CBA聯(lián)賽能在傳統(tǒng)與新興的平衡里,迎來健康的發(fā)展。
#CBA#
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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