從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kai云體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
賽場上,盧會計他是學霸旋風小子,足球從童年開始就陪伴著他的也旋成長,他也憑借速度和靈活的蘇超特點,在“蘇超”賽場展現(xiàn)著學生球員風采。城生賽場外,盧會計他保持著自己的學霸學習節(jié)奏,白天專注于會計專業(yè)課學習,也旋下課后乘坐高鐵回到無錫跟隊訓練,蘇超訓練結(jié)束后返回南京繼續(xù)學業(yè)。城生他說,盧會計踢球和讀書哪一個都放不下!學霸他就是也旋為無錫球隊貢獻青春力量的79號球員盧則靈。
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奔跑在賽場上的“盧會計”
5月9日,“蘇超”第五周,城生無錫隊坐鎮(zhèn)主場迎戰(zhàn)泰州隊。在第63分鐘,盧則靈一記直塞助攻隊友劉宇豪,后者帶球長驅(qū)直入打進一粒精彩進球,幫助無錫隊3:1領(lǐng)先對手。臺下球迷紛紛為“盧會計”吶喊。
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盧則靈目前是南京航空航天大學經(jīng)濟與管理學院會計專業(yè)大三學生,并且已經(jīng)通過6門ACCA(國際注冊會計師)考試科目,熟悉他的球迷們親切稱呼他為“盧會計”。解說員曾稱贊他,“成績好踢球棒,還會修草皮?!?/p>
現(xiàn)代快報記者了解到,這位滿是書卷氣的草根球員,因為要兼顧學業(yè)和訓練,長期南京、無錫來回往返。課程結(jié)束后,他經(jīng)常直接從學校趕往高鐵站,坐車回無錫參加訓練。訓練結(jié)束,再連夜返回南京。“現(xiàn)在一天就是兩張車票,一來一回的?!北R則靈說,雖然雙城奔波有些辛苦,但這也讓他的大學生活十分充實。
習慣“雙城生活”的學霸
其實,這種“雙城生活”早在江陰體校時期就已經(jīng)開始。多年來,盧則靈在足球和文化課之間尋找平衡。高中時他連續(xù)三年出戰(zhàn)“省長杯”足球賽,拿下兩冠一亞,也從未因此落下學業(yè)。盧則靈的父母都從事司法工作,家庭給他的不僅是支持,更是嚴謹自律的底色,父母的言傳身教深深影響了他的成長。即便是最緊張的比賽和備考階段,他也有著自己的節(jié)奏。
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“足球場上的抗壓能力,讓我在考試時更加沉著冷靜;而專業(yè)學習中鍛煉的邏輯思維,也幫助我在球場上更精準地閱讀比賽、作出判斷。”這位學霸笑稱,賽前備戰(zhàn)和考前復習,其實有很多相通之處,都是對專注與心態(tài)的考驗。
相比熱愛辛苦不算什么
盧則靈始終將足球視為人生的重要組成部分。對于未來的職業(yè)規(guī)劃,盧則靈表示還在考慮中。雖然可能無法成為職業(yè)足球隊員,但這并不影響他繼續(xù)踢球,繼續(xù)深愛足球這項運動,為家鄉(xiāng)效力。
“我覺得也可以作為一個參考,希望大家在保持學業(yè)的同時,也繼續(xù)熱愛足球??赡軙晕⑿量嘁稽c,但對熱愛來說,這點辛苦不算什么?!北R則靈表示,相比去年,今年喜歡足球的人更多了,蘇超帶動了省內(nèi)足球氛圍。今后希望更多人參與足球項目,為中國足球出一份力!
現(xiàn)代快報/現(xiàn)代+記者 王衛(wèi) 朱鯨潤/文 尤力庭/攝
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
加入訓練過了三十歲,真正意義上屬于自己DIY的電腦!
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