提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練
(本文由TA記者Nick Friedell撰文)
年輕的沙奎爾-奧尼爾教會(huì)了更年幼的我貝斯是什么樣的。
上世紀(jì)90年代中期,人不讓人當(dāng)這位劃時(shí)代的力文巨人駕車出現(xiàn)在奧蘭多體育館停車場(chǎng)附近,準(zhǔn)備觀看當(dāng)晚的班何魔術(shù)隊(duì)比賽時(shí),整個(gè)世界都為之震動(dòng)。想起他擁有各種各樣改裝過的奧尼汽車,其中很多都是同樣同的統(tǒng)治前保險(xiǎn)杠上印著超人標(biāo)志的雪佛蘭Suburban。他每晚都會(huì)確保自己的人不讓人存在感十足,甚至在比賽開始前很久就出現(xiàn)。力文奧尼爾的班何賽前儀式讓我這個(gè)十歲的小男孩見識(shí)到了低音炮的威力。他把車?yán)锏南肫鹨魳烽_得震天響——低音炮開到最大——音響里播放著他最愛的歌曲。你甚至在幾個(gè)街區(qū)外就能感覺到“奧尼爾座駕”的奧尼到來。
我有幸近距離親眼目睹了巔峰時(shí)期的同樣同的統(tǒng)治奧尼爾??此蚯虻娜瞬蛔屓烁杏X是我前所未見的。每晚,力文你都能感受到他與眾不同的一面。從踏入聯(lián)盟的那一刻起,他就比幾乎所有其他內(nèi)線球員都更高、更壯、更快。在巨人云集的聯(lián)盟里,他顯得格外耀眼。

三十年后,當(dāng)我看到維克托-文班亞馬在西部決賽中奔跑時(shí),我依然有同樣的感覺。
就像三十年前的奧尼爾一樣,這位來自法國的籃球奇才正憑借著前所未見的體型和技術(shù),努力成為聯(lián)盟的下一位領(lǐng)軍人物。雖然他們的體型和球風(fēng)截然不同,但他們對(duì)聯(lián)盟的影響卻有著異曲同工之妙。
文班亞馬在周一晚(美國時(shí)間)與俄克拉荷馬城雷霆隊(duì)的雙加時(shí)首戰(zhàn)中,用一場(chǎng)堪稱聯(lián)盟歷史上最偉大比賽之一的精彩表現(xiàn),無可辯駁地證明了自己的實(shí)力。年僅22歲的文班亞馬,面對(duì)衛(wèi)冕冠軍,正用他職業(yè)生涯迄今為止最響亮的宣言宣告自己的偉大。他就是這么出色,如果他能保持健康,隨著時(shí)間的推移,他只會(huì)變得更加強(qiáng)大。

文班亞馬身高7英尺5英寸(約2.26米),是現(xiàn)任年度最佳防守球員,他的外線投籃能力堪比斯蒂芬-庫里,雖然命中率可能略遜一籌。看著他在這個(gè)系列賽中的表現(xiàn),我不禁回想起當(dāng)年另一位身材高大的年輕超級(jí)巨星徹底改變比賽格局的情景。文班亞馬和奧尼爾都擁有獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)能力和優(yōu)雅的身姿,再加上他們出眾的身高,讓他們能夠俯瞰全場(chǎng),視野更加開闊。兩人在防守端的存在感極強(qiáng),對(duì)手在比賽中不得不時(shí)刻調(diào)整投籃策略。
文班亞馬的跳投能力是奧尼爾夢(mèng)寐以求的,而兩人在進(jìn)攻端的統(tǒng)治力和籃板能力更是讓他們?cè)谕吳騿T中脫穎而出。雖然奧尼爾的防守能力隨著年齡增長有所下滑,但他在職業(yè)生涯早期憑借驚人的運(yùn)動(dòng)天賦,在奧蘭多時(shí)期場(chǎng)均能貢獻(xiàn)2.8次蓋帽,是防守端的一大威脅。這兩位全明星內(nèi)線球員擁有一個(gè)即使在聯(lián)盟頂級(jí)球員中也極為罕見的共同特質(zhì)——他們能夠以多種方式影響比賽,令對(duì)手膽寒。

奧尼爾可以憑借純粹的力量做到這一點(diǎn)。他會(huì)在低位強(qiáng)行壓制其他中鋒,然后輕松扣籃。文班亞馬也能做到這一點(diǎn),但他職業(yè)生涯早期的進(jìn)攻手段更加豐富多樣。雖然他無法匹敵年輕奧尼爾的純粹力量,但文班亞馬可以用多種不同的方式擊潰對(duì)手。兩人都擁有明顯的心理優(yōu)勢(shì),因?yàn)樗麄兊奶熨x太過驚人。當(dāng)文班亞馬進(jìn)入狀態(tài)時(shí),就像多年前的奧尼爾一樣,人們會(huì)覺得他們的偉大是必然的。
就像奧尼爾在1995年帶領(lǐng)魔術(shù)隊(duì)那樣,文班亞馬在進(jìn)入聯(lián)盟的第三個(gè)賽季就帶領(lǐng)馬刺隊(duì)打進(jìn)了西部決賽。奧尼爾當(dāng)年在東部半決賽中擊敗了邁克爾-喬丹領(lǐng)銜的芝加哥公牛隊(duì),完成了這一壯舉。文班亞馬距離首次總決賽之旅還有很長的路要走。他還需要再贏三場(chǎng),才能戰(zhàn)勝兩屆最有價(jià)值球員得主謝伊-吉爾杰斯-亞歷山大領(lǐng)銜的雷霆隊(duì)。但就像多年前的奧尼爾一樣,他已經(jīng)讓隊(duì)友們相信,在他的帶領(lǐng)下,總決賽終會(huì)到來。
擁有天賦異稟的球員至關(guān)重要:比起數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表上那些令人瞠目結(jié)舌的數(shù)字,他們二人傾注給年輕隊(duì)友的,是信念。這一點(diǎn)在第一場(chǎng)比賽結(jié)束后,馬刺隊(duì)替補(bǔ)席上球員的眼神中顯露無疑;在奧尼爾效力奧蘭多的四年里,尤其是在1994-1995賽季,他帶領(lǐng)魔術(shù)隊(duì)首次闖入總決賽,而這本應(yīng)是他們多次總決賽之旅的開端,更清晰地展現(xiàn)了這一點(diǎn)。

將奧尼爾和文班亞馬相提并論不僅因?yàn)樗麄兊纳聿暮凸シ纼啥说挠绊懥Γ疫@支馬刺隊(duì)或許是聯(lián)盟中最接近當(dāng)年魔術(shù)隊(duì)陣容的球隊(duì)。雖然奧尼爾是魔術(shù)隊(duì)的核心,正如文班亞馬是馬刺隊(duì)的核心一樣,但奧尼爾身邊有一群天賦異稟的年輕隊(duì)友,就像文班亞馬在圣安東尼奧一樣。奧尼爾身邊有天賦異稟的年輕控衛(wèi)“便士”安芬尼-哈達(dá)威,而文班亞馬身邊則有20歲的迪倫-哈珀和21歲的斯蒂芬-卡斯?fàn)枴?/p>
奧尼爾身邊有尼克-安德森、丹尼斯-斯科特和霍勒斯-格蘭特等天賦異稟的老將。文班亞馬也擁有經(jīng)驗(yàn)豐富的控球后衛(wèi)達(dá)龍-??怂?,以及德文-瓦塞爾和朱利安-尚帕尼等實(shí)力不俗的球員。兩支球隊(duì)都明白,他們必須為各自的陣容找到最能襯托年輕球星的球員。就像之前的魔術(shù)隊(duì)一樣,馬刺隊(duì)也必須做出調(diào)整,找到最能凸顯他們這位劃時(shí)代球星偉大之處的球員。

1995年,魔術(shù)隊(duì)在東部季后賽一路高歌猛進(jìn),似乎預(yù)示著他們未來幾年都將輝煌無比。人們只關(guān)心他們何時(shí)才能贏得總冠軍,而不是能否奪冠。然而,他們卻成為了一個(gè)反面教材,告誡人們?nèi)绻荒茏龀稣_的抉擇,球隊(duì)的巔峰期會(huì)多么迅速地關(guān)閉。魔術(shù)隊(duì)在1995年總決賽中被休斯頓火箭隊(duì)橫掃出局。次年,他們又在東部決賽中敗給了喬丹領(lǐng)銜的72勝芝加哥公牛隊(duì)。1996年休賽期,奧尼爾加盟洛杉磯湖人隊(duì),改變了聯(lián)盟的歷史進(jìn)程。他加盟的這支球隊(duì)剛剛選中了另一位年輕且天賦異稟的后衛(wèi)——這位后衛(wèi)還是高中生。

文班亞馬并沒有表現(xiàn)出任何會(huì)重蹈覆轍的跡象。他似乎在圣安東尼奧過得很開心,他身邊的天才球員們看起來也蓄勢(shì)待發(fā),準(zhǔn)備在未來幾年里攜手沖擊總冠軍。但隨著世人逐漸習(xí)慣于看到他在球場(chǎng)上展現(xiàn)出前所未見的技藝,他的能力不禁讓人想起另一位天賦異稟的球員,正是這位球員在三十年后為文班亞馬鋪平了道路。
奧尼爾在奧蘭多的輝煌成就或許不及文班亞馬在圣安東尼奧的輝煌——但他在魔術(shù)隊(duì)的影響力,是聯(lián)盟中與文班亞馬目前所處境況最為接近的參照對(duì)象。文班亞馬的成就如此非凡,以至于唯一能與他相提并論的,只有他那個(gè)時(shí)代的球員。
開云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
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