訓(xùn)練方法核心
在中超聯(lián)賽第15輪的中超戰(zhàn)成一場(chǎng)重磅對(duì)決中，成都蓉城主場(chǎng)迎戰(zhàn)山東泰山。焦點(diǎn)作為目前的都蓉領(lǐng)頭羊，成都蓉城在之前的中超戰(zhàn)成14場(chǎng)比賽中取得了11勝1平2負(fù)的優(yōu)異表現(xiàn)，穩(wěn)居積分榜首。焦點(diǎn)然而，都蓉近期他們的中超戰(zhàn)成狀態(tài)大幅下滑，遭遇了連續(xù)兩場(chǎng)失利，焦點(diǎn)分別以0-1不敵上海海港和0-2敗給大連英博。都蓉因此，中超戰(zhàn)成這場(chǎng)對(duì)抗實(shí)力不俗的焦點(diǎn)山東泰山對(duì)于他們來說至關(guān)重要。最終，都蓉成都蓉城憑借茹薩的中超戰(zhàn)成進(jìn)球，以1-0從對(duì)手身上拿下勝利，焦點(diǎn)結(jié)束了連敗的都蓉陰霾，仍以37分牢牢占據(jù)積分榜首位。
成都蓉城在本場(chǎng)比賽中采用了4231的陣型，前鋒拜合拉木領(lǐng)銜，韋林頓-席爾瓦、羅慕洛和韋世豪組成了強(qiáng)力進(jìn)攻組合。雙后腰位置由楊明洋和馬特烏斯-茹薩擔(dān)任，而防線則由賀一然、韓鵬飛、索羅金及胡荷韜四名后衛(wèi)構(gòu)成，劉殿座負(fù)責(zé)把守大門。山東泰山方面，則派出卡扎伊什維利、澤卡、克雷桑與馬德魯加等四名外援，陣容實(shí)力同樣不容小覷。
比賽一開始，山東泰山便獲得了一個(gè)絕佳機(jī)會(huì)。謝文能在禁區(qū)右側(cè)無人盯防，但他的勁射卻高出了橫梁，未能把握住這一良機(jī)。而這種怠慢很快就被對(duì)手懲罰。第14分鐘，成都蓉城通過一記角球打破僵局，羅慕洛開出的角球找到了插上的茹薩，后者頭球攻門，皮球直鉆左下角，門將對(duì)此無能為力，只得目送皮球入網(wǎng)。隨后，第21分鐘，克雷桑突入禁區(qū)的射門卻偏離了目標(biāo)。
進(jìn)入第25分鐘，拜合拉木在禁區(qū)前嘗試了一腳遠(yuǎn)射，但同樣高出橫梁。第31分鐘，胡荷韜在禁區(qū)弧頂處的遠(yuǎn)射稍顯偏正，被門將撲出。爭斗激烈的上半場(chǎng)，隨著第40分鐘時(shí)陳澤仕因犯規(guī)領(lǐng)到黃牌，3分鐘后的克雷桑因傷被迫換下，隨即上場(chǎng)的是陳蒲。半場(chǎng)結(jié)束，成都蓉城以1-0領(lǐng)先。
下半場(chǎng)開始，成都蓉城用王子銘替換下拜合拉木，而山東泰山則進(jìn)行了換人，李源一和李小恒登場(chǎng)。比賽進(jìn)行至第55分鐘，陳澤仕嘗試在禁區(qū)外遠(yuǎn)射，結(jié)果仍然高出。兩分鐘后，韋林頓-席爾瓦在禁區(qū)右側(cè)的射門也被擋出。隨后在第60分鐘，李小恒的頭球未能頂好，5分鐘后，卡扎伊什維利在禁區(qū)低射擊中立柱，差一點(diǎn)扳平比分。直到第78分鐘，劉洋的傳中稍偏出門框。最終，成都蓉城以1-0戰(zhàn)勝山東泰山，后者無緣勝利，遭遇三場(chǎng)不勝的困境。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率