訓練方法核心
近日，楊涵玉強亞女排球迷迎來重磅福利！勢加蘇深備受關注的盟江中塞女排邀請賽即將正式開打，今年賽事含金量全面升級，圳雙戰(zhàn)塞看點直接拉滿！隊迎本次賽事不再是楊涵玉強亞女單一隊伍出戰(zhàn)，國內兩大勁旅深圳女排、勢加蘇深江蘇女排將先后登場，盟江聯(lián)手對決世界頂級強隊塞爾維亞女排。圳雙戰(zhàn)塞尤其深圳女排重磅引援補強，隊迎迎來國手助陣，楊涵玉強亞女整體實力煥然一新。勢加蘇深
中塞女排對抗賽已經連續(xù)舉辦多年，盟江是圳雙戰(zhàn)塞國內含金量極高的經典國際交流賽事，也是隊迎國家隊練兵、年輕隊員提升大賽經驗的重要舞臺。為了能和強隊打出高質量對抗，本次深圳女排針對性補強陣容，引進山東女排多名實力派球員，其中楊涵玉、郭湘玲的加盟讓球隊硬實力大幅提升，完整參賽名單也正式出爐。
深圳女排本次完整陣容配置十分均衡：主攻為王逸凡、郭湘玲、尚春雨、任彥馨；副攻由重磅新援楊涵玉、王文涵搭配隊內劉玲、王琪；接應位置是陳佩妍、周悅新；二傳郁佳睿、張珂欣坐鎮(zhèn)后場；自由人則由常寶儀、張可可擔任。
整套陣容最大的亮點，就是副攻位置的全面升級。國手楊涵玉大賽經驗豐富，攔網卡位精準、快攻效率極高，是國內頂尖副攻；搭配年輕活力十足的王文涵與新援郭湘玲，直接補齊了球隊網口短板，攻防硬度顯著提升，完全具備和歐洲高攔網、強攻隊伍抗衡的實力。
另一支出戰(zhàn)隊伍江蘇女排，目前狀態(tài)正值巔峰。球隊剛剛斬獲越南邀請賽冠軍，全隊配合默契、士氣高漲，年輕隊員敢打敢拼，整體競技狀態(tài)十分出色，是國內公認的青年勁旅。
本次來華的塞爾維亞女排絕對是世界一流強隊，陣容星光熠熠。隊內擁有博斯科維奇、奧杰年諾維奇等世界級名將，球員身體素質炸裂，強攻火力兇猛，戰(zhàn)術體系成熟，常年穩(wěn)居世界前列，實力絕對不容小覷。
今年賽事觀賞性直接拉滿，球迷既能看到楊涵玉、王逸凡等國手的本土頂尖水準，也能近距離欣賞世界巨星的賽場操作，可謂一舉兩得。除此之外，接應名將陳佩妍還特意用地道廣東話為賽事宣傳打call，氛圍感直接拉滿，讓更多球迷對這場強強對決充滿期待。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率