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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)云開體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運動表現(xiàn)

立即開始訓(xùn)練

為什么選擇云開體育訓(xùn)練

“四川銀行杯”四川省第十五屆運動會群眾體育項目氣排球比賽已于5月22日在宜賓市南溪區(qū)文體中心體育館拉開戰(zhàn)幕。樂山5月25日,氣排球隊以井研球員擔(dān)綱主力的出征樂山中年組氣排球隊在井研職中開展賽前最后一次集中集訓(xùn),隊員們凝心聚力打磨技戰(zhàn)術(shù),省運全力沖刺即將開賽的年組中年組賽事。

集訓(xùn)現(xiàn)場氛圍熱烈,比賽全體隊員精神飽滿、樂山斗志昂揚(yáng)。氣排球隊大家依次完成熱身拉伸、出征發(fā)球、省運傳球、年組扣球、比賽攔網(wǎng)等基礎(chǔ)科目訓(xùn)練后,樂山在教練指導(dǎo)下聚焦賽場實戰(zhàn)場景,氣排球隊精細(xì)開展技戰(zhàn)術(shù)配合演練,出征對每一個技術(shù)動作反復(fù)打磨,每一次團(tuán)隊配合反復(fù)推演,力爭以最佳競技狀態(tài)迎戰(zhàn)省運會。

據(jù)了解,樂山市組織了 4 支隊伍參加本次省運會群眾體育項目氣排球中年男子、中年女子、中年混合、青年混合組別比賽,共40名運動員參賽。憑借本地深厚的氣排球群眾基礎(chǔ)和過硬的競技實力,井研成為本次樂山代表隊的主力人才輸出地,樂山市體育局專門將隊伍選拔、集訓(xùn)備戰(zhàn)等核心任務(wù)交由井研縣牽頭承擔(dān)。

樂山市排球協(xié)會副主席雷鳴介紹,本次樂山代表隊中井研籍球員占比達(dá)到80%,井研縣文化廣播電視和旅游局高度重視本次備戰(zhàn)工作,聯(lián)合市排球協(xié)會嚴(yán)格落實教練選聘、隊員選拔等各個環(huán)節(jié)。由于參賽隊員均來自各行各業(yè),平時都有本職工作,為保障訓(xùn)練質(zhì)量,隊伍專門組織了為期一個月的集中訓(xùn)練。隊員訓(xùn)練積極性很高,通過反復(fù)推敲技戰(zhàn)術(shù)、觀看訓(xùn)練視頻復(fù)盤調(diào)整,目前隊伍在發(fā)球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等各環(huán)節(jié)配合默契,已進(jìn)入最佳競技狀態(tài)。

截至記者發(fā)稿,率先開賽的省運會群眾體育項目氣排球青年混合組賽事已決出成績,樂山青年混合代表隊敢打敢拼、發(fā)揮穩(wěn)健,成功躋身賽事四強(qiáng)并斬獲第三名,為樂山代表隊拿下開門紅。雷鳴表示,希望后續(xù)參賽的三支中年組隊伍能夠延續(xù)良好勢頭,力爭站上領(lǐng)獎臺,為家鄉(xiāng)爭光。

根據(jù)賽事安排,本次省運會群眾體育項目氣排球中年組比拼將于5月28日至31日在宜賓市南溪區(qū)文體中心體育館舉行。屆時,樂山氣排球隊將帶著集訓(xùn)成果與家鄉(xiāng)群眾的期盼奔赴賽場,在省運會舞臺上一展競技風(fēng)采,力爭再創(chuàng)佳績。

來源:微井研

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時間。

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