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體育訓(xùn)練中心

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還有不到兩周,莫福肯南非隊就要在世界杯上碰上東道主墨西哥了。南非他們的主教比利時教練雨果·布魯斯是個直腸子,最近在公布26人名單后,練凡跟媒體聊了他對球隊的爾賽期望。

布魯斯這人說話挺實在,世界我看了看,杯進(jìn)步還主要說了這么幾個事兒:

他說選人過程“非常困難,而且很情緒化”,莫??细杏X是南非真糾結(jié)。但最后還是主教得用腦子做決定。布魯斯說,練凡和沒入選的爾賽球員一個個談話,那滋味真不好受。世界但沒辦法,教練就是看結(jié)果的,現(xiàn)在他相信自己的選擇。

尤其是馬梅洛迪日落隊的球員,剛拿了非洲冠軍聯(lián)賽冠軍,情緒波動大,需要時間慶祝和恢復(fù)。所以沒讓他們立刻歸隊。休息一下,最后再一起準(zhǔn)備世界杯。

本來想找歐洲或亞洲球隊踢熱身賽,但各種因素限制,沒成。牙買加也行,能提供有價值的測試。他說,關(guān)鍵是打高質(zhì)量的比賽,繼續(xù)進(jìn)步。

狀態(tài)、經(jīng)驗、身體素質(zhì),都要看。還得看球員融入球隊的能力。有些球員實力差不多,但一個跟國家隊時間長,更適應(yīng)環(huán)境,那就選他。而且,他還特別提到,考慮到對手都很強壯,所以在選人時也考慮了身體對抗能力。

聯(lián)賽冠軍和非洲冠軍聯(lián)賽冠軍的球員,能帶來經(jīng)驗、信心和必勝的信念。尤其是馬梅洛迪日落隊的球員,剛經(jīng)歷了職業(yè)生涯中最艱難的比賽之一,這種經(jīng)歷在世界杯上太重要了。而且,贏球了,大家心情也好。

布魯斯特別提到了21歲的莫??希f他已經(jīng)從一個默默無聞的年輕人,變成了南非足球最大的明星之一。他有天賦,但還年輕,還在成長。不能給他太大壓力。他能幫球隊很多,如果能去更強的聯(lián)賽,他有潛力成為更好的球員。但在期望他承擔(dān)整個球隊的重任之前,他還需要經(jīng)驗和成長。

布魯斯說,南非隊已經(jīng)到了必須“更進(jìn)一步”的時候了。世界杯是最高水平的比賽,對手都比他們更有經(jīng)驗。想要成功,就必須不斷進(jìn)化。他拿2023年非洲杯舉例,小組賽輸給馬里后,他們意識到光踢得好看是不夠的,需要更強的強度、力量和韌性。所以他們改變了,打進(jìn)了半決賽,拿到了銅牌?,F(xiàn)在他們面臨著新的挑戰(zhàn),必須再次提高水平,成為一支更全面的球隊。他相信他們能做到,成為一支誰都不想碰的球隊。

說實話,南非隊這個組,除了墨西哥,其他對手也都不好啃。能不能“更進(jìn)一步”,真不好說。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時間。

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