訓(xùn)練方法核心
5月20日，東體隊(duì)今《東方體育日報(bào)》報(bào)道了上海海港在成都主場拿下關(guān)鍵一勝背后的海港改變。
該媒體報(bào)道稱：客場面對成都蓉城，中場增加穆斯卡特首先在首發(fā)陣容中做出改變，人贏劉祝潤回到替補(bǔ)席，球關(guān)盧永濤進(jìn)入首發(fā)，鍵球這主要是上海考慮到主場作戰(zhàn)的蓉城進(jìn)攻侵略性十足，尤其是備戰(zhàn)中場人員站位覆蓋方面包括廖力升、楊明洋以及羅慕洛，下輪如若依然延續(xù)前兩場只是東體隊(duì)今張?jiān)春途S塔爾的組合，在防守端勢必會面臨極大壓力。海港
很顯然，中場增加在中場增加一人后，人贏海港的球關(guān)后場，尤其是鍵球中路更為厚實(shí)，這其實(shí)也是球隊(duì)通過前幾輪后得出的評估，早到客場面對北京國安下半場時(shí)，大家之后就有所復(fù)盤。但這樣一來進(jìn)攻端的縮減也是難以避免。“中場多一人的情況下，前場就會有缺失，這是很正常的，主要還是根據(jù)對手的情況予以變化?！本S塔爾談道。
頂過前45分鐘后，海港在防守端反而越來越從容，而充足的比賽經(jīng)驗(yàn)也令球隊(duì)意識到，有意延續(xù)連勝步伐的對手反而會變得急躁。海港能夠在下半場攻入制勝一球的同時(shí)守住勝果，有戰(zhàn)術(shù)的務(wù)實(shí)，更有幾名傷員的及時(shí)回歸。
除劉祝潤外，其他幾次換人名額都留給了防守球員，其中李帥是上輪剛剛復(fù)出，結(jié)果繼上輪完成多達(dá)10分鐘補(bǔ)時(shí)后，昨晚又頂下了15分鐘補(bǔ)時(shí)；楊世元自上海德比傷退后重新復(fù)出，他換下體能消耗巨大且身背一張黃牌的盧永濤，在球隊(duì)防線前提供了扎實(shí)的屏障；傅歡也從肌肉拉傷的傷病中恢復(fù)，原本他在上輪就有可能回到名單，但保險(xiǎn)起見教練組還是把他的回歸延后到了昨晚。上述三人加上老將張琳芃，一同補(bǔ)充起海港在最后時(shí)刻的防守硬度。
贏下和成都蓉城的比賽后，海港隊(duì)最實(shí)際的問題就是要盡快恢復(fù)，對海港來說，人員情況其實(shí)依然沒什么改變，但不同的是，歷經(jīng)昨晚的勝利，全隊(duì)在士氣和自信心肯定會有不同。按照計(jì)劃，海港全隊(duì)會在今天中午飛回上海，然后投入到本周六的賽事備戰(zhàn)中。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率