為什么需要系統(tǒng)訓(xùn)練

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人缺乏足夠運動，這不僅影響體能，還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kaiyun體育訓(xùn)練，可以逐步改善身體狀態(tài)，使身體恢復(fù)活力。

訓(xùn)練發(fā)展路徑

訓(xùn)練方法核心

來源：北京晚報

　　在昨晚進(jìn)行的關(guān)鍵CBA半決賽首場比賽中，北京北汽隊在客場以82比87不敵常規(guī)賽冠軍上海隊，時刻失誤在五局三勝的北汽系列賽中先輸一陣，但是男籃比賽過程讓球隊堅定了信心，有能力與對手比拼到底。錯失

　　上海隊在42輪常規(guī)賽中38勝4負(fù)，大逆勝率達(dá)到了驚人的關(guān)鍵90.5%，是時刻失誤CBA聯(lián)賽近六個賽季常規(guī)賽冠軍勝率最高的，其中常規(guī)賽主場21戰(zhàn)全勝，北汽已取得創(chuàng)隊史紀(jì)錄的男籃25場連勝，是錯失總冠軍的最大熱門。

　　兩隊的大逆主力球員全都進(jìn)入了比賽名單。從半決賽開始，關(guān)鍵CBA迎來外籍裁判參與，時刻失誤本場比賽由兩名外籍裁判搭配一名本土裁判吹罰。北汽

　　開場后，北汽隊三次進(jìn)攻無果，雙方有很多的肢體對抗，爭搶非常激烈。趙睿投進(jìn)了全場第一個三分球，但杰曼與斯佩爾曼都投丟了遠(yuǎn)投。麥基與懷特塞德兩位NBA內(nèi)線球員在CBA賽場上對上了位。兩隊的8名外援在首節(jié)都已經(jīng)出場。北汽隊失誤偏多，上海隊抓住機(jī)會連得8分，北汽隊首節(jié)以16比20落后。

　　在與麥基的對抗中，更年輕的懷特塞德占有優(yōu)勢，第二節(jié)開局就完成了兩次扣籃。當(dāng)兩人前后腳下場之后，周琦與王哲林兩位國手又開始在內(nèi)線較量。兩隊都是依靠外援來得分，威廉姆斯展現(xiàn)了很強(qiáng)的攻擊性，在上半場得到場上最高的14分。上海隊加快了轉(zhuǎn)換速度，不斷得分。半場結(jié)束，北汽隊以37比49落后。在得分、籃板、助攻、搶斷、出手的數(shù)據(jù)統(tǒng)計上，北汽隊都處于落后，只在三分球、罰球上占優(yōu)。上海隊完成了5次搶斷，利用北汽隊失誤得分達(dá)到了14分，這是半場勝負(fù)的關(guān)鍵。

　　北汽隊的進(jìn)攻效率不高，換邊后3分半鐘沒有得分，比分差距進(jìn)一步擴(kuò)大，達(dá)到了20分。由于陣地進(jìn)攻打不開局面，北汽隊更多是靠遠(yuǎn)投得分，三節(jié)過后以57比70落后。

　　末節(jié)開局，北汽隊采用周琦、麥基的“雙塔”，強(qiáng)打內(nèi)線來改變局面。這一戰(zhàn)術(shù)布置起到了很好的效果，將分差縮小到了4分，迫使對手也派出懷特塞德與王哲林兩位內(nèi)線。四位高大內(nèi)線同時在場上，肉搏場面不斷出現(xiàn)。在周琦投進(jìn)三分球后，北汽隊只落后一分，勝負(fù)懸念回來了。此前遠(yuǎn)投手感不佳的上海隊連中兩個三分球，再度掌握主動。北汽隊沒有調(diào)整陣容，在“雙塔”的帶領(lǐng)下又追到只差2分。關(guān)鍵時刻，張鎮(zhèn)麟遠(yuǎn)投命中，周琦出現(xiàn)走步，這一進(jìn)一出左右了比賽的走向，北汽隊最終輸?shù)袅吮荣悺?/p>

　　本賽季第三次輸給上海隊，北汽隊看到了和聯(lián)盟頂尖球隊的差距。但從落后20分，追到只差1分，北汽隊不曾丟掉信心，更應(yīng)該堅信自己有能力與對手掰掰手腕。本周日，兩隊將進(jìn)行下一場對決，北汽隊要迅速調(diào)整，力爭打出更好的狀態(tài)。

　　本報記者 陳嘉堃

• 有氧訓(xùn)練：提升耐力
• 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
• 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率

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