從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
《體壇周報》記者王曉瑞撰文談到了泰國隊大名單,泰國該記者表示,隊多的隊泰國隊多名主力缺戰(zhàn)中國,名主陣容更像混編版的力缺二隊。
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該記者表示:
15日,泰國足協(xié)宣布國家隊新一期集訓(xùn)名單。國陣與本報5月10日報道幾乎完全一致,容更泰國隊不僅缺少了多名主力,像混而且,編版豪門武里南聯(lián)只貢獻(xiàn)了一名球員。泰國不過,隊多的隊即使就是名主這樣一套“二隊”陣容,其中也是力缺暗藏殺機(jī)。
上周,戰(zhàn)中泰國足協(xié)剛召開完內(nèi)部會議,國陣會議明確了泰國國家隊、U23國家隊未來半年的集訓(xùn)計劃。按照泰國國家隊主教練安東尼-赫德森的想法,6月份的泰國男足,將要招募大批年輕球員,因為2025/2026賽季剛結(jié)束不久,且不少泰超俱樂部即將在6月中下旬開啟新賽季夏訓(xùn),哈德森希望諸多主力國腳借此機(jī)會輪休。
也正因此,本期泰國男足集訓(xùn),諸如汶馬探、潘薩、比拉東、素巴猜等骨干球員均未入選,當(dāng)然,有傷在身的頌克拉辛、素帕楚與素帕那亦榜上無名。再加上德乙邊后衛(wèi)米克爾森缺席集訓(xùn),這也讓外界對于泰國隊6月份的比賽前景,其實不是特別看好。
但在最終公布的23人名單中,赫德森并沒有一味納新,相反則是以老帶新。比如在名單中,U23球員數(shù)量確有7名,看似重在鍛煉新人,但除此之外,還包括38歲老將當(dāng)達(dá)、34歲的沙拉奇、33歲的提迪攀-普昂詹領(lǐng)銜,顯然,這更像是一支混編版的“泰國二隊”。
這其中,幾位老隊員雖不如頌克拉辛那么出名,但幾乎每次對陣中國隊都是頗有心得。比如沙拉奇,2023年11月世預(yù)賽曼谷之戰(zhàn),泰國隊就是由他利用禁區(qū)內(nèi)的抽射,率先攻破國足球門。而且,他和普昂詹還在2019年中國杯,率領(lǐng)泰國隊1比0擊敗中國隊。此外,同年亞洲杯1/8決賽,提迪攀-普昂詹和當(dāng)達(dá)也經(jīng)歷了與中國隊的交手,普昂詹在上半場結(jié)束前,便助攻素巴猜率先破門,而當(dāng)達(dá)是泰國隊的隊長。好在那場比賽,中國隊?wèi){借肖智和郜林的破門,后來居上以2比1逆轉(zhuǎn)取勝。
對于當(dāng)達(dá)此番入選,泰國足壇各界頗有微詞。畢竟當(dāng)達(dá)已有38歲,本賽季在曼谷聯(lián),他的出場時間并不穩(wěn)定。尤其是在東南亞冠軍聯(lián)賽、亞冠二級聯(lián)賽中,主要扮演輪換主力,進(jìn)球寥寥。但赫德森表示:“在進(jìn)攻線上,當(dāng)達(dá)當(dāng)然是關(guān)鍵球員。我一直都說,國家隊需要由老隊員樹立榜樣,為年輕球員和新隊員樹立標(biāo)桿。前兩次集訓(xùn)時,我們都曾嘗試征召當(dāng)達(dá),但由于傷病等原因未能如愿。這次集訓(xùn),最重要的是他能夠以身作則、沉著冷靜,在代表國家隊出戰(zhàn)時,從集體氛圍和個人表現(xiàn)方面,為所有的年輕球員樹立榜樣。當(dāng)達(dá)的實力足以提升泰國隊水平,為年輕球員們樹立標(biāo)桿。我不想給他施加壓力,但我相信,他的品格會成為隊中年輕球員的榜樣。”
至于年輕球員群體,像卡卡那、桑龍等人,已在過去半年與中國U23多次交手,中國球迷對他們已愈發(fā)熟悉。相對而言,U23年齡段的泰國頭號球星西桑-拉里一直缺戰(zhàn)中國U23,只因他早已成為泰國國家隊的穩(wěn)定跳級生。而目前代表泰國隊出場15次,西桑已經(jīng)打入6球。
除此之外,泰國隊招入兩名U23歸化攻擊手——已在今年法甲朗斯一線隊有過出場的埃拉萬-甘耶爾,以及英乙前鋒貝爾,也是中國隊亟需重視的對象。再有,便是目前效力于J2札幌岡薩多的19歲小將提拉帕-普魯頓。別看他年紀(jì)不算大,但在J2聯(lián)賽,本賽季已出場8次,奉獻(xiàn)1球2助。
赫德森對于這批年輕人十分看好,尤其是上述3位小海歸,希望借此機(jī)會適應(yīng)國家隊的氛圍:“我的職責(zé)是幫助他們理解比賽以及泰國隊的戰(zhàn)術(shù)安排。我會盡我一切所能,我對于他們在場上(無論有球還是無球)以及場下的表現(xiàn)寄予厚望,希望他們能適應(yīng)我們的比賽風(fēng)格。我的主要任務(wù),就是確保他們盡可能地理解比賽?!?/p>
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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