訓練方法核心
阿斯頓維拉主帥烏奈·埃梅里在率隊3比0擊敗弗賴堡、埃梅第五次捧起歐聯杯獎杯后明確表示，歐聯歐冠這項榮譽只是杯后球隊征程的起點，而非終點。放話這場勝利為維拉帶來了自1996年聯賽杯以來的目標首座重要獎杯，但埃梅里拒絕就此滿足，精英他再次拒絕了"歐聯杯之王"的埃梅標簽，選擇聚焦于當下與未來。歐聯歐冠
"明年我們將征戰(zhàn)歐冠，杯后這就是放話挑戰(zhàn)所在，"埃梅里說，目標"世界上最優(yōu)秀的精英球隊都在那里，這將給我們帶來巨大考驗。埃梅英超是歐聯歐冠世界上最艱難的聯賽，要爭奪前七、杯后前五、前四都非常困難。希望我們能接近曼城和阿森納這樣的球隊。"他坦言，賽季初維拉并非前七名的競爭者，"有傳統的六強，紐卡斯爾是第七，我們正在努力躋身其中，嘗試保持穩(wěn)定性，我們正在實現這一目標。"
歐聯杯奪冠被埃梅里視為進程的一部分。他解釋道："為歐戰(zhàn)而戰(zhàn)，為獎杯而戰(zhàn)，這是我在上任發(fā)布會上勾勒的夢想的第一階段，我們正在實現。這些經驗對我們如何變得更強至關重要。獎杯賦予了我們所做一切的意義。我們不會停下腳步。"
定位球教練奧斯汀·麥克菲是這一進程的關鍵人物。正是他設計的戰(zhàn)術讓尤里·蒂勒曼斯找到空間，以一記勁射為維拉首開紀錄。隊長約翰·麥金表示："我有偏見，但我們確實有一位出色的定位球教練麥克菲。我們試圖在定位球上迷惑對手，周末對利物浦時就這么做了。尤里有著出色的進球能力，換作我踢就飛上看臺了！"埃梅里則稱贊麥克菲"是一位真正出色的創(chuàng)造者"，強調"必須在細節(jié)上極度苛刻，每天訓練中的每一小時都在努力讓定位球挑戰(zhàn)達到最佳狀態(tài)，當我們這樣進球時，當然會為所做的一切感到驕傲。"
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率