訓(xùn)練方法核心
在天空體育記錄球員的索博賽季一天中，索博斯洛伊向杰米-雷德克納普分享了他在利物浦的把本日常生活細(xì)節(jié)，包括早晨喝咖啡、當(dāng)做多英對(duì)手健身房訓(xùn)練等內(nèi)容。學(xué)習(xí)以下是階段本次采訪的上半部分。
早上9點(diǎn)，凱塞抵達(dá)訓(xùn)練基地
杰米-雷德克納普：一切都還好嗎？謝謝你能參加。你將帶我們到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。難對(duì)天空體育今天將全程跟隨你。索博賽季感覺如何？還累嗎？
索博斯洛伊：是把本的，但還行。當(dāng)做多英對(duì)手
我今天早上5點(diǎn)就從倫敦出發(fā)了，學(xué)習(xí)就為了來看你。階段所以我聽說這兒有很棒的凱塞咖啡。
抱歉，超最抱歉。
沒關(guān)系。我會(huì)這么做是因?yàn)槟闾叩锰袅耍M(jìn)了那么多球。所以我很期待聽你分享這些。
謝謝。
接下來交給你帶路了。
我來開門。(今天)和我的日常完全不同。
早上9:15，吃早餐
索博斯洛伊：能給我來一份洋蔥辣椒碎蛋嗎？
工作人員：當(dāng)然可以。
索博斯洛伊：謝謝。
杰米-雷德克納普：我父親以前也踢球。有時(shí)候這會(huì)帶來額外的壓力，對(duì)吧？
(注：索博斯洛伊父親是前職業(yè)球員若爾特-索博斯洛伊)
索博斯洛伊：有時(shí)候很好，有時(shí)候則不然。是的。但歸根結(jié)底……
這是嚴(yán)厲的愛，你需要它。我父親把我賣掉了。我不知道你父親有沒有這樣做過，因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)在伯恩茅斯，他是那里的主教練，他把我賣給了利物浦。
我知道。
當(dāng)時(shí)我17歲。但他還不錯(cuò)。他挺嚴(yán)格的，在某些事情上確保你訓(xùn)練得好。他當(dāng)時(shí)是怎么做的？
他對(duì)我比對(duì)其他人更嚴(yán)格，你知道嗎？所以他每天都讓我當(dāng)作別人的榜樣。
不過他做得很好。
是的，看起來確實(shí)如此。
看你射門的方式，你有一種獨(dú)特的技巧。這是你和他一起練出來的嗎？
關(guān)于射門，我會(huì)說是的。而這種反搶奪回球權(quán)、奔跑、壓迫以及這種心態(tài)，是我在薩爾茨堡和萊比錫學(xué)到的。
當(dāng)你開始一場(chǎng)比賽時(shí)，你腦子里在想什么，你打算如何在比賽中發(fā)揮作用？
我父親教過我，對(duì)個(gè)人來說，比賽中最重要的就是前5分鐘。
我認(rèn)為尤其是對(duì)中場(chǎng)球員。
我試著在前5分鐘不犯任何錯(cuò)誤。這意味著我不會(huì)……如果我必須進(jìn)行一對(duì)一，我會(huì)去做的，但在前5分鐘我會(huì)盡量踢得簡(jiǎn)單。不犯錯(cuò)，然后你就會(huì)獲得信心，接著一切都會(huì)隨之而來。
顯然本賽季有很多起伏，對(duì)你們所有人來說，情緒上都非常艱難。作為一支團(tuán)隊(duì)，以及對(duì)你個(gè)人來說，這感覺如何？
我們本賽季輸了太多場(chǎng)比賽。我認(rèn)為這是事實(shí)。但我也想說，我們正處于一個(gè)互相了解的時(shí)期。是的。新球員進(jìn)來了，幾名球員離開了。所以我把這個(gè)賽季當(dāng)作一個(gè)學(xué)習(xí)階段。然后為下個(gè)賽季做好準(zhǔn)備。
如果能拿到歐冠資格，這仍然算是一個(gè)成功的賽季嗎？
問題是，如果你為利物浦效力，那么踢歐冠是完全正常的，你知道。所以這應(yīng)該是最低限度的要求。老實(shí)說我認(rèn)為這很難，因?yàn)槟憧疵總€(gè)人都在爭(zhēng)奪歐冠席位。但利物浦必須出現(xiàn)在歐冠賽場(chǎng)。
作為一個(gè)在過去幾年仔細(xì)觀察過你的人，知道你個(gè)人的賽季表現(xiàn)絕對(duì)是非常出色的。你會(huì)說這是你目前在利物浦表現(xiàn)最好的一個(gè)賽季嗎？
是的。但我認(rèn)為這個(gè)賽季我承擔(dān)了更多的責(zé)任，在某種程度上我在比賽中冒了更多的風(fēng)險(xiǎn)，我的射門也更多了，我認(rèn)為這是每個(gè)人都要求的。
那么今天的計(jì)劃是什么？現(xiàn)在是早晨。早餐很棒，謝謝，我知道你已經(jīng)結(jié)過賬了，非常感謝。
我總是9點(diǎn)左右來，吃早餐，喝咖啡，放松。然后是治療，我想11點(diǎn)半左右我們有一個(gè)會(huì)議。是的。今天會(huì)很簡(jiǎn)短精悍。正如主教練所說。
這里有利物浦最好的咖啡，大家說的。
麥卡利斯特拿著一杯馬黛茶走了過來。
雷德克納普：我能看看嗎？介意嗎？里面有什么？
麥卡利斯特：這只有草藥。就像綠茶。只是喝的方式不同。
談下世界杯
麥卡利斯特：西班牙和法國(guó)真的很強(qiáng)。是的。但我總覺得阿根廷和巴西有機(jī)會(huì)。即使巴西現(xiàn)在狀態(tài)不是最好的。我認(rèn)為有了安切洛蒂，還有好球員，他們會(huì)有機(jī)會(huì)的。但對(duì)我們來說，也許吧。
但你還沒提到英格蘭。拜托，給我們點(diǎn)希望吧。
麥卡利斯特：你覺得你們有機(jī)會(huì)嗎？
我在問你呢。(嘆氣)再來一杯咖啡，不了，我要一杯威士忌。我父親在執(zhí)教其他球隊(duì)時(shí)會(huì)來安菲爾德，他只是來看我踢球。我會(huì)抬頭看，我總是知道他坐在哪兒。如果他給我做一些手勢(shì)，比如其中一個(gè)，或者另一個(gè)，那意味著我得跑得更多，你明白我的意思嗎？所以下半場(chǎng)我上場(chǎng)后會(huì)跑得更勤。
不，我們也有這個(gè)。
是的，信號(hào)。
他只是吹口哨。
哦，吹口哨？
是的。
什么？你能在安菲爾德聽見他的哨聲？
是的。如果讓100個(gè)人接連吹口哨，我也能分辨出哪一個(gè)是我的父親。沒開玩笑。
對(duì)于任何正在觀看這段視頻并想成為像你這樣的頂級(jí)足球運(yùn)動(dòng)員的年輕球員，你有什么建議？你對(duì)16、17歲的他們的建議是什么？
無論你做什么，都要付出100%的努力。如果你決定下棋，付出100%的努力。如果你決定工作或當(dāng)一名醫(yī)生，付出100%的努力。如果你決定成為一名足球運(yùn)動(dòng)員，也要付出100%的努力。這意味著你不能去夜店，你沒有休息日。你每天都在這里，從早上八九點(diǎn)到下午四五點(diǎn)，然后回家。你很累，但你必須為第二天做好準(zhǔn)備。所以如果你想做那個(gè)，就要犧牲一切。這意味著即使你犧牲了一切，也不代表你一定會(huì)成功，但有很大的可能性你會(huì)成功。
當(dāng)他們說我要見你時(shí)，我在想，哦，他看起來沒那么友好。但現(xiàn)在你非常友好。因?yàn)槲医裉煸缟?點(diǎn)半坐火車過來，我還在想，我希望他知道我要來。天空體育和我以前接觸過很多球員，你本以為他們會(huì)很友好，很有親和力。你對(duì)每一個(gè)人都很好。你是如何找到平衡點(diǎn)的？
是的，我不喜歡……有時(shí)候我喜歡說話，有時(shí)候我也需要說話，但我更愿意在球場(chǎng)上表現(xiàn)。是的，我在球場(chǎng)上說話。
我看向那 邊，他們有冠軍墻，記錄了他們贏得的一切。
在我們上方的就是獎(jiǎng)杯。我想在那里放更多的獎(jiǎng)杯。因?yàn)槲腋_拉赫聊過，如果你在這里贏得了什么，那是最好的感覺。那是最好的感覺。
好了，我們要觀察一會(huì)兒你的訓(xùn)練。所以今天沒有理療師？
沒有。
真幸運(yùn)。我希望我也能那樣?？上н@在我身上不常發(fā)生。遺憾的是，我以前經(jīng)常需要理療。
你也可以來這做理療。
可惜我沒在這工作。在你去訓(xùn)練之前還有一個(gè)問題。在英超聯(lián)賽中，到目前為止你遇到過的最強(qiáng)勁的對(duì)手是誰？
凱塞多非常非常出色。我總是說他是個(gè)怪獸。還有喬林頓。
我可以想象跟他對(duì)抗很糟糕。
他就像……如果你靠近他，那就完了。
他腿上青筋暴起，肌肉疊加。
這就是為什么你必須專注于此。離他遠(yuǎn)點(diǎn)。帶球時(shí)也許我可以比他快。但如果是對(duì)抗，那就別想了。但凱塞多是我認(rèn)為最難對(duì)付的。
好的，你去訓(xùn)練吧。很高興見到你。非常感謝。謝謝你的咖啡。也是你請(qǐng)客嗎？
是的。能給我來一杯濃縮咖啡嗎？
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率