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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)開云體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)

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為什么選擇開云體育訓(xùn)練

北京時間5月15日,隨著上海失敗賽又CBA半決賽上半?yún)^(qū)首場比賽開打,險勝惜錯北京男籃苦戰(zhàn)四節(jié),北京最終以82-87不敵上海男籃,翻盤上海取得本次系列賽的季后開門紅!數(shù)據(jù)方面,亂廣上海的過張洛夫頓18分4籃板3助攻,張鎮(zhèn)麟17分5助攻3搶斷,鎮(zhèn)麟古德溫15分,隨著上海失敗賽又王哲林10分10籃板。險勝惜錯北京的北京周琦13分8籃板,杰曼11分3籃板3助攻,翻盤趙睿14分5助攻,季后阿隆德斯14分,亂廣麥基10分7籃板。過張



本場比賽北京男籃一度落后上海20分,但關(guān)鍵時刻許指導(dǎo)使用了壓箱底的大招,趙睿+陳盈駿搭檔后場組合,周琦+麥基組成內(nèi)線雙塔,加上射手在側(cè)翼埋伏隨時準(zhǔn)備扔三分,北京險些翻了過來??上ё詈髸r刻周琦體力見底,北京連續(xù)犯錯葬送比賽。不過說實(shí)話,今晚的上海其實(shí)并不在狀態(tài),尤其是三分球投的很差,洛夫頓甚至一球都沒扔進(jìn),這絕對不是上海正常的投籃水平。而這樣的上海,僅靠一招利用北京的失誤反擊就讓北京十分難受,差點(diǎn)打花比賽,上海的實(shí)力確實(shí)很強(qiáng)。



本場比賽最關(guān)鍵的球員還是張鎮(zhèn)麟,進(jìn)攻端能貢獻(xiàn)三分投射和快攻上籃,陣地戰(zhàn)也有亮眼的空切得分,防守端更是從一號位防到五號位,別提有多香了。去年夏天張鎮(zhèn)麟險些來了廣東,無奈遼籃明確提出要大量現(xiàn)金,廣東在一番思考后還是沒有匹配報價,遺憾錯過了張鎮(zhèn)麟。后面與廣州男籃談交易,最終拿下了更加年輕,但經(jīng)歷了大傷的崔永熙。說實(shí)話,現(xiàn)在的張鎮(zhèn)麟要比崔永熙強(qiáng)得多,如果當(dāng)時張鎮(zhèn)麟加盟廣東而非上海,鋒線得到加強(qiáng)的廣東絕對有能力打進(jìn)常規(guī)賽四強(qiáng),季后賽更是很有機(jī)會打進(jìn)總決賽。張鎮(zhèn)麟目前的狀態(tài)確實(shí)非常勁爆,健康的他就是現(xiàn)在本土的第一鋒線!

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開云體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時間。

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