訓(xùn)練方法核心
“我好像從未長大，扎尼時刻都在沖刺。奧洛愛”扎尼奧洛對《米蘭體育報》坦言，現(xiàn)更像額頭上至今留著15針的男人縫合痕跡，“第一次是有恨騎三輪車撞墻，第二次是扎尼撞在大理石長凳上。”
談及心態(tài)變化，扎尼奧洛坦言過去自己情緒起伏很大。現(xiàn)更像“高興時得意忘形，男人低落時一蹶不振。有恨如今平衡多了——踢好了不覺得自己了不起，扎尼踢差了也不會太沮喪。奧洛愛”
被問及是現(xiàn)更像否靠人幫助走出困境，他答道：“我從不找陌生人傾訴。男人我跟家人和親近的有恨人聊，但真正的平衡來自犯錯后的自省。有一天你照鏡子問自己：到底想一直當(dāng)個長不大的孩子，還是讓人看到你既有實(shí)力又有頭腦？我現(xiàn)在是兩個孩子的父親，不能繼續(xù)那樣下去?！?/p>
最大的后悔？扎尼奧洛說沒有大小之分，但如果能重來，“我會更溫和地離開羅馬——不管是俱樂部、環(huán)境還是球迷。是羅馬在我什么都不是的時候接納了我、培養(yǎng)了我。這座城市給了我妻子薩拉和第一個孩子，我們一起贏得歐協(xié)聯(lián)冠軍，我還進(jìn)了球。我很遺憾是以那樣的方式結(jié)束?！?/p>
被貼上“壞小子”標(biāo)簽，他感到無奈：“我承受了很多偏見，而且部分是我造成的。在意大利偏見滿天飛——人們看封面不看內(nèi)容。我學(xué)會與‘沒腦子的男孩’這個標(biāo)簽共存，這讓人受傷。但讓我欣慰的是，每個跟我打過交道的圈內(nèi)人都說：‘認(rèn)識你之前我也討厭你，但現(xiàn)在知道你和傳聞完全不一樣?！?/p>
談到自己被稱為“意大利最被憎恨的球員”，扎尼奧洛說：“恨是個難聽的詞。但有恨的地方也有愛。羅馬人對我有恨，正因?yàn)槟抢镌羞^很多很多的愛?！?/p>
談及在烏迪內(nèi)斯是否因沒感受到足夠愛而低迷，他說：“最近幾年確實(shí)沒發(fā)揮好，但責(zé)任全在我自己。愛必須靠場上表現(xiàn)和場下行為來贏得。我不信第一天到烏迪內(nèi)斯所有人都愛我，我只是從一開始就承諾會拼命流汗——剩下的，包括愛，都是自然而然來的?！?/p>
對于從英格蘭到土耳其為何沒成功？“大概是因?yàn)橹貍笮睦頉]準(zhǔn)備好。在貝加莫剛做完腳部手術(shù)，備戰(zhàn)晚了。加斯佩里尼是最強(qiáng)的教練之一，但那會兒他要得太多了。后來去佛羅倫薩以為在舒適區(qū)，結(jié)果也不行。我也不知道為什么?！?/p>
如果2018年沒被國米送去羅馬呢？“那時我18歲，本應(yīng)該去意乙或小球隊(duì)過渡，我還沒準(zhǔn)備好為豪門效力。得知自己被用來交換納英戈蘭時，我都不敢相信。”
用一詞評價羅馬三位教練：“迪弗朗切斯科：有遠(yuǎn)見。曼奇尼也一樣——我還沒在意甲首秀就帶我進(jìn)國家隊(duì)。拉涅利：傳奇。穆里尼奧：大師。我現(xiàn)在還和他聯(lián)系，他似乎賽前就能預(yù)知一切，而且他還很謙遜?！?/p>
談及恐懼：“斷兩次十字韌帶都不會更糟了。我怕過回不到從前，但受傷本就是職業(yè)生涯的一部分。第一次我當(dāng)成挑戰(zhàn)：告訴自己會更強(qiáng)地回來。第二次才真的害怕無法完全恢復(fù)，但我咬牙苦練，等待重返球場的合適時機(jī)?！?/p>
現(xiàn)在的他和以前不同嗎？“以前更憑本能、拼身體、靠爆發(fā)力，很少和團(tuán)隊(duì)配合?，F(xiàn)在我能做出更正確的選擇，也多跑一步去幫助隊(duì)友。我更理性了。如果讓我選：選現(xiàn)在的我?！?/p>
勇氣：“在足球里勇氣最重要。它讓你敢嘗試平常不敢做的動作和射門。腦子里想通了，就有勇氣去挑戰(zhàn)難事?！?/p>
父親是前職業(yè)球員，他如何評價？“我常跟爸爸說：我想成為我兒子的一半，就像你對我那樣。他是我榜樣、偶像，說這些我都會哭（哽咽）。他始終陪在我身邊，從我最早訓(xùn)練時起?！?/p>
父親最常說的罵和夸？“我干蠢事被媒體潑臟水時，他比我更失望。如果我踢得好，他會說：‘你是我的驕傲?！?/p>
26歲是想往前沖還是穩(wěn)定？“不，我還年輕，在烏迪內(nèi)斯很快樂，我重新享受足球了。過去幾年足球只給我?guī)硎屯纯啵疑踔涟阉鼣R置一邊?，F(xiàn)在我不去想要什么未來，只關(guān)注當(dāng)下——這就足夠了?！?/p>
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率