從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
文|老侃侃球
編輯|老侃侃球
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NBA季后賽還在火熱進(jìn)行,但聯(lián)盟不少球隊(duì)本賽季的內(nèi)訌表現(xiàn)讓人意外。就比如西部的解散休斯頓火箭隊(duì),面對缺兵短將由41歲老將詹姆斯帶隊(duì)的超巨刺離湖人,系列賽開打前都認(rèn)為他們晉級次輪毫無懸念,遭隊(duì)誰成想,友背杜蘭特常規(guī)賽因消耗太大受傷缺陣5場,隊(duì)哈登被群龍無首的豪門害慘青年火箭軍直接被湖人3-0打蒙了,連扳兩局后還是內(nèi)訌無奈被淘汰出局,輸?shù)锰珢u辱。解散
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東部的費(fèi)城76人也是讓人失望。上賽季管理層豪組恩比德、遭隊(duì)馬克西、友背喬治三巨頭,隊(duì)哈登被三人總薪資創(chuàng)下了NBA歷史最高紀(jì)錄,豪門害慘球隊(duì)內(nèi)還有新星探花秀VJ-埃奇庫姆、烏布雷、德拉蒙德等實(shí)力悍將,外界對他們充滿期待。結(jié)果常規(guī)賽僅僅排名東部第八,還是通過附加賽沖進(jìn)季后賽,首輪面對凱爾特人,一度被逼到1-3落后,盡管最終4-3完成大逆轉(zhuǎn),但進(jìn)入次輪直接被尼克斯4-0橫掃出局,場均輸?shù)艚?3分,簡直離譜。
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當(dāng)然,最讓人失望的還要當(dāng)屬密爾沃基雄鹿隊(duì),直接從冠軍之巔跌至32勝東部魚腩。時(shí)間撥回2021年,那是字母哥和雄鹿最風(fēng)光的時(shí)刻——擊敗太陽、勇奪隊(duì)史第二冠,字母哥加冕FMVP,彼時(shí)的密爾沃基雄心萬丈,誓要在東部建立一座王朝。
但好景如曇花一現(xiàn)。
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2023年季后賽,雄鹿慘遭熱火“黑八恥辱”;2024年止步凱爾特人;2025年栽在尼克斯腳下;到了2025-26賽季,雄鹿更是直接迎來全面崩盤——32勝50負(fù),連季后賽的門檻都沒摸到,球隊(duì)連續(xù)九年晉級季后賽的隊(duì)史紀(jì)錄戛然而止。
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更致命的是,字母哥的身體也開始亮紅燈。本賽季,字母哥只打了36場比賽,場均27.6分9.8板5.4助,三項(xiàng)數(shù)據(jù)均跌至2018-19賽季以來的最低點(diǎn)。頻繁的右小腿拉傷、腹股溝問題,還有那讓全聯(lián)盟都為之捏一把汗的膝蓋磨損——一位NBA球探主管甚至放話:“如果雄鹿真要交易他,我建議先把他從頭到尾檢查一遍!”
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如果說戰(zhàn)績崩盤只是面子問題,那更衣室失控就是直接扎心窩子了。
近日,雄鹿中鋒邁爾斯·特納在播客節(jié)目中投下了一顆重磅炸彈,直接把字母哥和整個(gè)雄鹿更衣室架到了火上烤——“ 揚(yáng)尼斯想什么時(shí)候來就什么時(shí)候來。想幾點(diǎn)訓(xùn)練就幾點(diǎn)訓(xùn)練,航班因他延誤了也沒人敢管!”
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更可怕的是,字母哥與管理層的矛盾持續(xù)升級——隊(duì)醫(yī)因其傷病隱患多次建議他休戰(zhàn)養(yǎng)傷,他卻堅(jiān)持帶傷上場,雙方僵持不下,甚至一度驚動(dòng)了球員工會(huì)介入調(diào)停。
雄鹿從爭冠球隊(duì)淪落到今天的破敗局面,原因遠(yuǎn)不止一個(gè)。但回頭看那面2021年的總冠軍旗,爭議的水花似乎從未平息。
一切的轉(zhuǎn)折點(diǎn),發(fā)生在2021年6月14日,籃網(wǎng)與雄鹿系列賽G4第二節(jié)還剩5分25秒。歐文在一次突破上籃后落地時(shí),右腳踩在了字母哥伸出的腳背上,痛苦倒地后被工作人員攙扶退場。
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字母哥賽后否認(rèn)是故意的,但這一腳卻徹底改寫了那一年的總冠軍歸屬?;@網(wǎng)輪番折損哈登和歐文兩大核心之后,即便是孤膽英雄杜蘭特拼到搶七投出那記踩線的絕平球,也無力回天,眼睜睜看著雄鹿一路殺入總決逆轉(zhuǎn)太陽捧杯。
而這其中,最令人唏噓的無疑是詹姆斯·哈登。
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那一年的哈登場均24.6分8.5板10.9助,幾乎打出全能巔峰。然而命運(yùn)卻如此殘忍——系列賽G1開場僅43秒,哈登就因腿筋拉傷退賽,之后被迫帶著二級拉傷火線復(fù)出,狀態(tài)斷崖式下滑,季后賽場均僅得20.2分6.3板8.6助。
如果歐文沒有傷退,三巨頭籃網(wǎng)能順利殺出東部嗎?答案幾乎是不言而喻的。正如阿里納斯評價(jià)的那樣:“ 籃網(wǎng)前兩場直接打爆了雄鹿……雄鹿贏下那一輪,就是因?yàn)闅W文受傷了!”
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更扎心的是,哈登也是籃網(wǎng)三巨頭中唯一一個(gè)沒有得到總冠軍的,而那一年是哈登職業(yè)生涯最接近總冠軍獎(jiǎng)杯的一次。此后的幾年,哈登輾轉(zhuǎn)76人和快船,卻再也沒有重返過總決賽的舞臺。2021年那一腳之后落下的遺憾,恐怕這輩子都再也無法彌補(bǔ)!
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如今,字母哥正式被雄鹿擺上貨架,開始聽取全聯(lián)盟的報(bào)價(jià),意味著那支沾滿爭議的總冠軍之師,要徹底解散重建了。密爾沃基雄鹿的“字母哥時(shí)代”,已正式進(jìn)入最后的倒計(jì)時(shí)。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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