訓(xùn)練方法核心
北京時(shí)間5月16日凌晨，洲杯U17亞洲杯1/4決賽一場比賽，刺激日本男足5-0狂勝塔吉克斯坦男足，日本成為首支晉級(jí)四強(qiáng)的洲杯球隊(duì)，半決賽對(duì)陣韓國VS烏茲別克斯坦之間的刺激勝者，一個(gè)小時(shí)之后，日本中國男足3-1逆轉(zhuǎn)沙特男足，洲杯時(shí)隔22年之后重返半決賽。刺激
作為奪冠熱門之一，日本曾在4奪這項(xiàng)賽事的洲杯冠軍，最近一次是刺激2023年，一直保持亞洲一流的日本水平。本屆賽事，洲杯日本在小組賽階段連勝卡塔爾、刺激中國、日本印尼，保持全勝戰(zhàn)績，昂首頭名出線。
比起日本，塔吉克斯坦從未奪冠，最好成績是2018年的亞軍，當(dāng)時(shí)的決賽對(duì)手正是日本，最終0-1惜敗。
近些年，塔吉克斯坦一直保持這項(xiàng)賽事的八強(qiáng)水平，也算是一支勁旅，小組賽階段連勝泰國、緬甸之后提前一輪出線，最后一輪5-5艱難逼平東道主沙特，鎖定小組第二。
結(jié)果，比賽完全一邊倒，日本瘋狂吊打塔吉克斯坦，雙方的實(shí)力差距非常大。
上半場，日本壓著打，但比分上領(lǐng)先優(yōu)勢不大，僅僅攻入一球。第42分鐘，北原槙低射破門，幫助日本1-0打破僵局。
隨著下半場開始不久，塔吉克斯坦少打一人，卡比羅夫犯規(guī)染紅被罰下，日本徹底形成圍攻之勢，比分不斷擴(kuò)大。第59分鐘，北原槙低射破門梅開二度；第69分鐘，齋藤翔搶點(diǎn)破門；第79分鐘，里見汰福包抄破門；第90分鐘，霍季耶夫防守自擺烏龍，最終日本5-0大勝塔吉克斯坦。
還在進(jìn)行的一場半決賽，中國男足跟沙特男足踢了一場激烈的上半場，雙方暫時(shí)1-1平，中國男足率先落后，很快6分鐘之后扳平比分，鄺兆鐳助攻萬項(xiàng)破門得分。
下半場，中國隊(duì)多次在進(jìn)攻端創(chuàng)造破門良機(jī)，直到第59分鐘，萬項(xiàng)前場一腳傳中到后點(diǎn)，何思凡擺渡助攻趙松源破門，幫助中國隊(duì)2-1反超。補(bǔ)時(shí)階段，何思凡爆射破門，幫助中國隊(duì)3-1鎖定勝局。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率