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北京時(shí)間5月24日晚間,薩拉送助英超第38輪,赫告利物浦主場(chǎng)迎戰(zhàn)布倫特福德。別戰(zhàn)上半場(chǎng),攻利薩拉赫的物浦任意球擊中立柱,利物浦占盡優(yōu)勢(shì)但沒(méi)有破門。薩拉送助第58分鐘,赫告薩拉赫助攻瓊斯打破僵局,別戰(zhàn)6分鐘后沙德扳平比分。攻利第73分鐘、物浦第83分鐘,薩拉送助薩拉赫和羅伯遜先后被換下場(chǎng),赫告接受全場(chǎng)掌聲。別戰(zhàn)最終,攻利利物浦1-1戰(zhàn)平布倫特福德,物浦4輪不勝收官,利物浦排名第五,拿到下賽季的歐冠門票。



【比賽焦點(diǎn)】

比賽開始前,主場(chǎng)球迷打出橫幅和TIFO,致敬即將離隊(duì)的薩拉赫和羅伯遜,兩人在告別戰(zhàn)都首發(fā)出場(chǎng)。



薩拉赫成為304場(chǎng)的亞亞·圖雷之后,第二位在英超中首發(fā)出戰(zhàn)300場(chǎng)的非洲球員。



第19分鐘,利物浦獲得前場(chǎng)任意球,薩拉赫的射門擊中立柱彈了出來(lái),赫拉芬貝赫的補(bǔ)射放了高射炮。



第31分鐘,薩拉赫的直傳相當(dāng)巧妙,瓊斯和科林斯對(duì)抗后摔倒在地,裁判示意沒(méi)有犯規(guī)和點(diǎn)球。



第43分鐘,兩隊(duì)攻防轉(zhuǎn)換貢獻(xiàn)精彩畫面,阿利松擋出了沙德近距離的必進(jìn)之球,轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái),加克波的頭球砸在卡約德的頭上。



第58分鐘,利物浦打出快速反擊,薩拉赫送上助攻,瓊斯撞射破門。



第64分鐘,布倫特福德連續(xù)傳中,沙德頭槌破門,扳平比分。



第73分鐘,薩拉赫被換下場(chǎng),接受全場(chǎng)球迷的掌聲,薩拉赫和隊(duì)友逐一擁抱,親吻安菲爾德的草皮,揮手告別。



第83分鐘,另一位傳奇羅伯遜被換下場(chǎng),昔日的老隊(duì)長(zhǎng)亨德森也起立鼓掌。



【精彩瞬間】

第4分鐘,薩拉赫開出戰(zhàn)術(shù)角球,羅伯遜傳中,科納特的頭球被利物浦舊將凱萊赫沒(méi)收。



第14分鐘,薩拉赫背對(duì)布倫特福德球門停球后送出妙傳,瓊斯下底傳中,科林斯將球擋出底線。



第21分鐘,索博斯洛伊利用節(jié)奏的變化找到空間,之后的射門差之毫厘。



第38分鐘,索博斯洛伊將球準(zhǔn)確傳到中路,赫拉芬貝赫停球后的射門直奔死角,凱萊赫做出關(guān)鍵撲救。



第96分鐘,索博斯洛伊將球傳到后點(diǎn),維爾茨的射門被凱萊赫神勇?lián)涑觥?/p>



【球員評(píng)分】



【出場(chǎng)陣容】

利物浦首發(fā):1-阿利松、4-范戴克、5-科納特(89’2-戈麥斯)、26-羅伯遜(83’6-凱爾凱茲)、17-柯蒂斯·瓊斯、8-索博斯洛伊、38-赫拉芬貝赫(83’42-尼奧尼)、10-麥卡利斯特、73-恩古莫哈(73’7-維爾茨)、11-薩拉赫(73’30-弗林蓬)、18-加克波。

利物浦替補(bǔ):25-馬馬爾達(dá)什維利、3-遠(yuǎn)藤航、9-伊薩克、14-基耶薩。

布倫特福德首發(fā):1-凱萊赫、4-范登貝爾赫、22-科林斯、23-劉易斯-波特(89’11-尼爾森)、33-卡約德、6-亨德森(60'2-?;?、8-延森(83’24-達(dá)姆斯高)、27-雅內(nèi)特、7-沙德、19-瓦塔拉、9-伊戈?duì)枴さ賮喐辍?/p>

布倫特福德替補(bǔ):12-瓦爾迪馬森、5-平諾克、20-阿耶爾、45-多諾萬(wàn)、47-弗羅、10-約舒亞。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

yunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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