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體育訓練中心

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提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運動表現(xiàn)

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中國女排核心主攻李盈瑩的李盈近況,最近成了球迷圈最關(guān)心的瑩直役傳話題。她的播談IP地址已顯示在天津,近期開播和大家聊了不少心里話,康復坦誠自己還在康復,歸期沒跟國家隊在漳州合練,未定聞引一時間讓人既心疼又擔憂。世聯(lián)賽缺

直播里李盈瑩說得很實在,席退她之前在漳州集訓,熱議但身體跟不上國家隊的李盈強度,訓練吃不消,瑩直役傳只能回天津繼續(xù)康復治療。播談她沒有手術(shù),康復一直靠保守康復調(diào)理,歸期可右腳踝的未定聞引老傷反復,韌帶和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不足,稍微高強度訓練就疼。至于什么時候能完全好,她自己也說不準,醫(yī)生也給不出確切時間,只能走一步看一步,根據(jù)恢復情況再定。

這樣一來,今年的世界女排聯(lián)賽(VNL)她肯定趕不上了。保守估計,最早也要到亞錦賽才有可能復出,能不能上場還得看恢復進度。對中國女排來說,今年世聯(lián)賽壓力不大,教練趙勇也會吸取去年教訓,不會讓沒好利索的李盈瑩硬扛上場,避免打亂球隊節(jié)奏、加重她的傷勢。

今年才26歲的李盈瑩,早已是中國女排的進攻核心,實力有目共睹。可從去年2月排超受傷到現(xiàn)在,她已經(jīng)大半年沒正經(jīng)打比賽了,康復進度比預想慢很多。直播里她聊了不少打球和康復的細節(jié),態(tài)度坦誠,也讓不少人產(chǎn)生疑問:國手恢復期這么頻繁直播,是不是在慢慢準備退役?

其實退役說法目前只是猜測,沒有任何實錘。但不可否認,長期反復的腳踝傷病,對靠彈跳和爆發(fā)力吃飯的主攻手來說,打擊是致命的。她的傷病是足舟關(guān)節(jié)半脫位加韌帶撕裂,屬于嚴重的運動損傷,保守康復很難徹底根治,后續(xù)高強度比賽依舊有復發(fā)風險。

球迷們的擔心很實在:就算李盈瑩不退役,以現(xiàn)在的恢復狀態(tài),還能不能回到巔峰?畢竟長期傷病和反復康復,很容易消磨運動員的狀態(tài)和心氣。但也不用太悲觀,她還年輕,26歲正值當打之年,只要能徹底養(yǎng)好,依舊是世界級主攻。

眼下最重要的不是急著復出,而是徹底康復。李盈瑩自己也說,康復好對隊伍也是一種貢獻???。希望她能放下壓力,安心養(yǎng)傷,別被外界猜測影響。無論是否退役、何時回歸,球迷都會支持她,畢竟健康才是運動員最珍貴的財富。

訓練方案結(jié)構(gòu)

kaiyun體育訓練包括多個部分,例如有氧訓練、力量訓練與恢復階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。

訓練流程

評估身體

了解當前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標設(shè)計訓練方案。

持續(xù)訓練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓練。

是否需要每天訓練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時間。

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