從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
5月13日晚間,失敗上榜廣廈淘汰山西,球隊CBA半決賽四支球隊正式出爐,遼籃接下來對于冠軍的遺憾爭奪來到白熱化階段。其他16支球隊的京城劇川賽季已經(jīng)結束了,一些隊伍表現(xiàn)超出預期,豪強比如寧波、出鬧廣州都進入了季后賽,隊成它們之前都被認為是笑話CBA的弱旅,結果通過自身的失敗上榜努力以及外援政策實現(xiàn)逆襲。但也有一些球隊的球隊成績是不合格的,至少有4家俱樂部度過了失敗的遼籃一年。
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首先是四川男籃,失敗到讓人無力吐槽,京城劇川常規(guī)賽42場全輸了,豪強完全配不上國內頂級男籃聯(lián)賽的水準。由于投資人債務纏身,無法給四川男籃輸血,球隊幾乎沒什么投入,甚至很多球員面臨欠薪,有人賽季中就公開表態(tài)不再出場了。
要知道四川隊曾經(jīng)拿到聯(lián)賽冠軍,這份殊榮甚至很多CBA老球隊都沒獲得過。2016年借著3外援的機遇,四川隊創(chuàng)造了一個大冷門,在它奪冠的時候,聯(lián)賽豪門新疆以及人才輩出的遼寧還沒品嘗過冠軍的滋味。
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然而四川隊隕落速度太快,前幾年還能維持一下,如今徹底擺爛了。而籃協(xié)也忍無可忍了,給CBA制定升降級制度,針對的就是四川這種不求上進的球隊,將它踢出CBA已經(jīng)是所有人的共識。
第二個失敗的球隊是北控男籃,本來擁有比較豪華的陣容,竟然沒有進入季后賽,排名在第13名,只差臨門一腳。
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去年北控引援不算成功,但本身底子不錯,有沈梓捷、鄒雨宸、廖三寧、張帆、朱松瑋這些名將。然而張慶鵬執(zhí)教后效果不好,在捏合球隊方面出了問題,張帆因為公開表達不滿被雪藏了一個賽季。處理一個球員容易,也要考慮其他人的感受,尤其球隊戰(zhàn)績好的時候,沒有凝聚力會越打越差。
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隨著張慶鵬下課,這個夏天北控隊又要大范圍重建,下賽季目標還是進入季后賽,能否實現(xiàn)就不知道了。
第三個失敗的球隊是新疆男籃,聯(lián)賽排名第16,這個老牌豪門下滑的速度也非常大。新疆隊衰落有多重因素,前幾年引進趙睿失敗,隊內本土球員傷病較多,外援也沒有太靠譜的,怎么打都是別扭。
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如果能維持住穩(wěn)定的投入,新疆隊復蘇沒問題,至少可以是季后賽的???,能走多遠不好說。
最后一個算不上成功的隊伍是遼寧男籃,常規(guī)賽排名第9勉強能被接受,但季后賽首輪就被淘汰了,誰能想到這是兩年前還在奪冠的隊伍。哪怕是5年沒有奪冠的廣東隊,還能一直維持住季后賽八強的位置,對比來看,遼籃的下降速度還是有點快。
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關鍵遼籃的重建完全看不到希望,韓德君、李曉旭都退役了,張鎮(zhèn)麟已經(jīng)離開,目前隊內還能用的只有趙繼偉和付豪,其他本土球員沒有穩(wěn)定發(fā)揮,加上俱樂部財務吃緊,找的外援都很普通,想取得好成績確實非常困難。
對于遼籃的最大壓力是別跌出季后賽行列,既要盡快發(fā)掘本土年輕人才,也要維持一定的成績,守住豪門的體面,盡快重回聯(lián)賽強隊行列。
聲明:個人原創(chuàng),僅供參考通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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