為什么需要系統(tǒng)訓(xùn)練

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng)，這不僅影響體能，還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練，可以逐步改善身體狀態(tài)，使身體恢復(fù)活力。

訓(xùn)練發(fā)展路徑

訓(xùn)練方法核心

15日晚，北汽男籃在CBA半決賽首戰(zhàn)中客場(chǎng)以82比87不敵上海男籃，后賽何末大比分0比1落后。許利在這場(chǎng)比賽中，民解后衛(wèi)外援威廉姆斯在前兩節(jié)表現(xiàn)不俗，釋為時(shí)間使用雙塔是內(nèi)線球隊(duì)為數(shù)不多的亮點(diǎn)。但他在第二節(jié)末段時(shí)腿部受傷，季節(jié)長(zhǎng)第三節(jié)短暫出場(chǎng)，后賽何末表現(xiàn)大受影響。許利主教練許利民賽后表示，民解威廉姆斯的釋為時(shí)間使用雙塔傷情還需要進(jìn)一步診斷后才能有明確的結(jié)果。他說(shuō)，內(nèi)線“第三節(jié)讓他打了一會(huì)，季節(jié)長(zhǎng)但他感覺(jué)還是后賽何末不太好。為了他的許利職業(yè)生涯考慮，我們后邊沒(méi)有繼續(xù)安排他出場(chǎng)。”另外，許利民表示末節(jié)長(zhǎng)時(shí)間使用麥基與周琦組成雙塔，雖然是無(wú)奈的選擇，但整體效果還是不錯(cuò)的。

主力后衛(wèi)外援杰曼再次暴露出打硬仗能力不足的軟肋，但好在威廉姆斯有著不俗的進(jìn)攻發(fā)揮。前兩節(jié)，威廉姆斯是北汽男籃中為數(shù)不多能得分的球員。但不走運(yùn)的是，在第二節(jié)末段時(shí)他腿部受傷，下場(chǎng)接受治療。到了第三節(jié)，威廉姆斯再度上場(chǎng)，但感覺(jué)不好。威廉姆斯還需要后續(xù)檢查才能確定傷情嚴(yán)重程度。

威廉姆斯受傷，加上鋒線外援斯佩爾曼體能下降，讓北汽男籃在末節(jié)被迫長(zhǎng)時(shí)間使用麥基，讓他與周琦組成內(nèi)線雙塔。但沒(méi)想到的是，他們的場(chǎng)上效果不錯(cuò)，這也是北汽男籃追分的關(guān)鍵。許利民賽后表示，雙塔有可能在這個(gè)系列賽中更多地使用。另外，許利民也肯定了球隊(duì)在大比分落后下沒(méi)有放棄的精神：“這個(gè)系列賽遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束，我們會(huì)好好總結(jié)，及時(shí)調(diào)整，有信心打好后邊的比賽?！?/p>

文/北京青年報(bào)記者 宋翔

編輯/張穎川

• 有氧訓(xùn)練：提升耐力
• 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
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