從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
備受矚目的敗北CBA季后賽1/4決賽G3大戰(zhàn)不斷,近期關(guān)于北京首鋼隊(duì)主場(chǎng)戰(zhàn)勝?gòu)V東隊(duì)晉級(jí)的京后拒絕消息引起了球迷的關(guān)注。在這場(chǎng)生死戰(zhàn)中,杜鋒隊(duì)陣隊(duì)北京首鋼男籃主場(chǎng)以88-73輕輕松松地戰(zhàn)勝了廣東隊(duì),下課并以大比分2-1與上海男籃成功會(huì)師半決賽。廣東至此,容大人離廣東隊(duì)本賽季的換血季后賽之旅正式結(jié)束,去年夏天朱芳雨的至少重大投入也宣告打水漂。然而,敗北賽后廣東隊(duì)的京后拒絕主教練杜鋒依舊表示本賽季打到現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)有遺憾,更加不可能在休賽期主動(dòng)尋求下課。杜鋒隊(duì)陣隊(duì)這意味著,下課廣東隊(duì)未來(lái)2-3年內(nèi)都不可能會(huì)有換帥的廣東計(jì)劃。
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在這樣的情況之下,廣東隊(duì)主教練杜鋒想要改變現(xiàn)狀,換血只能從陣容大換血開(kāi)始。雖然廣東隊(duì)擁有崔永熙、焦泊喬、胡明軒、杜潤(rùn)旺、徐杰等多位國(guó)手,但是化學(xué)反應(yīng)還是沒(méi)有能夠打出來(lái)。焦泊喬因?yàn)榕c杜鋒的沖突,未來(lái)離隊(duì)只是時(shí)間問(wèn)題。而崔永熙還需要更多的時(shí)間來(lái)尋找比賽的狀態(tài),徐杰與胡明軒已經(jīng)在季后賽燃盡了。就目前的情況來(lái)看,廣東隊(duì)只有胡明軒、奎因兩人在季后賽中打出了自己的優(yōu)勢(shì)。剩余的主力球員,無(wú)論是徐杰、麥考爾、薩林杰還是張皓嘉、杜潤(rùn)旺、王少杰基本都無(wú)法達(dá)到預(yù)期的表現(xiàn)。
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當(dāng)然,王少杰的身高臂展沒(méi)有周琦、麥基這樣的天賦,本輪系列賽基本也是燃盡了。如果王少杰的買斷價(jià)格不高,那么廣東隊(duì)可以嘗試從北控男籃的手中獲得這位狀元內(nèi)線的永久簽約權(quán)。一旦北控隊(duì)獅子大開(kāi)口,那么廣東隊(duì)也可以直接放走王少杰。而張皓嘉、杜潤(rùn)旺基本已經(jīng)確定了不適合廣東隊(duì)的小快靈戰(zhàn)術(shù)體系,兩人移動(dòng)速度不夠的天賦劣勢(shì),是根本無(wú)法用執(zhí)行力與努力來(lái)填補(bǔ)。新大外援拉科塞維奇更加慘不忍睹,進(jìn)攻端被曾凡博大帽之后,防守端又被其打爆了。
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不出意外,廣東隊(duì)在休賽期可能會(huì)有多達(dá)6人離隊(duì)。其中,張皓嘉與杜潤(rùn)旺可以打包擺在交易貨架,廣東隊(duì)可以嘗試用兩人來(lái)報(bào)價(jià)福建隊(duì)的鄒陽(yáng)、同曦隊(duì)的祝銘震等人。即便無(wú)法換來(lái)一線即戰(zhàn)力,廣東隊(duì)也可以嘗試報(bào)價(jià)廣州男籃的袁照耀等潛力新星。而薩林杰、麥考爾、拉科塞維奇都不太可能留隊(duì),三人無(wú)法達(dá)到CBA聯(lián)賽第一檔外援的水平。因此,廣東隊(duì)可能會(huì)在休賽期清洗焦泊喬、張皓嘉、杜潤(rùn)旺、拉科塞維奇、薩林杰與麥考爾等6人,騰出位置來(lái)練級(jí)陳家政與王洪澤等新人,并且簽下更強(qiáng)的外援組合。
總結(jié)來(lái)看,廣東隊(duì)若想繼續(xù)沖擊CBA總冠軍,那么上述六人基本都無(wú)法避免離隊(duì)的結(jié)局。只是,廣東隊(duì)主教練杜鋒的戰(zhàn)術(shù)體系對(duì)于鋒線與內(nèi)線的要求極高,未來(lái)不召回徐昕的情況之下依舊很難與北上廣等熱門球隊(duì)相提并論。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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