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體育訓(xùn)練中心

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提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

立即開(kāi)始訓(xùn)練

為什么選擇開(kāi)云體育訓(xùn)練

半決賽的日本戰(zhàn)火今晚就要點(diǎn)燃了。北京時(shí)間5月19日23點(diǎn),隊(duì)今日本U17對(duì)陣烏茲別克斯坦U17,晚迎率先打響第一槍。戰(zhàn)烏茲別洲決再碰另一場(chǎng)半決賽,克國(guó)中國(guó)U17與澳大利亞U17的少若勝澳賽或?qū)Q,則安排在明天凌晨2點(diǎn)30分。老冤

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烏茲別克斯坦是日本上屆U17亞洲杯的冠軍,也是隊(duì)今上屆四強(qiáng)里唯一一支再次殺入半決賽的隊(duì)伍。能在波動(dòng)劇烈的晚迎青少年賽事中連續(xù)兩年走到這一步,這支中亞球隊(duì)的戰(zhàn)烏茲別洲決再碰穩(wěn)定性令人側(cè)目。四分之一決賽他們與韓國(guó)隊(duì)鏖戰(zhàn)到點(diǎn)球才驚險(xiǎn)晉級(jí),克國(guó)體能消耗不小。少若勝澳賽或而日本隊(duì)這邊就從容多了——上一場(chǎng)3球大勝,老冤還做了人員輪換,日本比烏茲別克多休息整整一天,以逸待勞的架勢(shì)擺得明明白白。

對(duì)中國(guó)國(guó)少來(lái)說(shuō),今晚這場(chǎng)日烏之戰(zhàn),或許不只是半決賽那么簡(jiǎn)單。如果國(guó)少明天凌晨能跨過(guò)澳大利亞這道坎,決賽的對(duì)手極大概率就是日本隊(duì)。兩隊(duì)小組賽第二輪就碰過(guò)面,當(dāng)時(shí)國(guó)少剛輸給印尼,出線壓力山大,最終1比2惜敗。但那是四場(chǎng)比賽之前的事了。

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自從輸給日本后,國(guó)少先擊敗卡塔爾穩(wěn)住陣腳,又在四分之一決賽3比1逆轉(zhuǎn)東道主沙特,全隊(duì)狀態(tài)肉眼可見(jiàn)地往上漲。相比小組賽階段的緊張和急躁,現(xiàn)在的國(guó)少踢得更自信、更整體。如果真能在決賽再遇日本,絕不會(huì)是小組賽那番光景。

當(dāng)然,前提是先過(guò)了澳大利亞這一關(guān)。袋鼠軍團(tuán)身體硬朗,四分之一決賽也是輕松過(guò)關(guān)。但國(guó)少既然能在客場(chǎng)掀翻沙特,就沒(méi)什么不可能。明天凌晨,先看小伙子們能不能把決賽門(mén)票搶到手。至于對(duì)手是日本還是烏茲別克,那都是后話了。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開(kāi)云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

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