訓(xùn)練方法核心
在本周日對陣荷爾斯泰因基爾的德轉(zhuǎn)頓球到期德乙“生死戰(zhàn)”中，德累斯頓迪納摩將為保級全力一搏。稱德對于29歲的員合員賽后衛(wèi)盧卡斯-伯德來說，這場比賽原本可能是同已他在球隊效力兩年后的告別戰(zhàn)，因為根據(jù)德國轉(zhuǎn)會市場網(wǎng)站（Transfermarkt.de）的該球信息，他的后采合同似乎即將到期。
不過，當(dāng)《圖片報》向他本人求證時，口否卻得到了出人意料的德轉(zhuǎn)頓球到期回應(yīng)?！斑@不對，稱德我還有合同。員合員賽”這位在下半賽季逐漸失去主力位置的同已中衛(wèi)明確表示，自己的該球離隊并不在當(dāng)前計劃之中。
伯德補充道：“當(dāng)然，后采這個賽季我的訪親出場時間少了，但我依然覺得自己可以為球隊帶來很多幫助，不只是比賽中，也包括日常訓(xùn)練和整個備戰(zhàn)過程?！?/p>
他繼續(xù)說道：“雖然也有一些替補出場的機會，但球員總是希望踢更多比賽，展示自己的能力。所以心情是比較復(fù)雜的。不過就球隊而言，我是滿意的，因為我們已經(jīng)把保級目標掌握在自己手中?！?/p>
在上一輪對陣布倫瑞克的比賽中，伯德本賽季下半程僅第二次首發(fā)，同時也是自首回合對陣基爾以來首次出現(xiàn)在中衛(wèi)位置。
不過，他很可能在周日繼續(xù)獲得出場機會。因為球隊后防線傷病情況不容樂觀：20歲的保利（Julian Pauli）因肌肉問題出戰(zhàn)存疑；26歲的托馬斯-凱勒在對陣布倫瑞克時頭部受傷，仍未完全恢復(fù)；只有20歲的弗里德里希-穆勒有望及時復(fù)出。
頻繁的防線調(diào)整無疑帶來挑戰(zhàn)，但伯德表示：“情況當(dāng)然不算理想，但也不是大問題。我們一起訓(xùn)練很久了，彼此非常熟悉。固定搭檔當(dāng)然更好，但即使調(diào)整陣容，比賽依然可以贏下來。”
來自埃森的伯德甚至已經(jīng)把目光放得更遠。他說：“我必須隨時做好準備，也會一直保持準備狀態(tài)。我們現(xiàn)在都想盡快迎來應(yīng)得的假期，所以周日就是最后一戰(zhàn)。”
如果球隊取勝，將完全依靠自身力量成功保級；如果戰(zhàn)平，則只有在極端復(fù)雜的情況下才可能被拖入降級附加賽——前提是競爭對手布倫瑞克、杜塞爾多夫以及比勒費爾德全部取勝，并且比勒費爾德還必須以至少四球優(yōu)勢大勝柏林赫塔。
至于是否會在場上關(guān)注其他場次的比分，伯德表示：“我不確定這樣做是否有幫助。我們首先要專注自己，把能拿的分數(shù)全部拿到，這樣就不用依賴別人，心理上也會更輕松。”
不過他也承認，如果局面復(fù)雜，比賽最后階段關(guān)注其他場地的比分可能是必要的。他說：“重點還是我們自己，完成自己的任務(wù)。我們只想拿到三分，全力以赴對陣基爾?！?/p>
對于個人而言，這場比賽也是他用一場出色表現(xiàn)為本賽季收官的機會。他表示：“總體來說，我盡量積極看待，沒有過多糾結(jié)負面情緒，只是在球隊需要時做好準備，接受自己的角色。不幸的是，整個下半賽季基本都是這樣。”
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率