從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
CBA這個(gè)賽季已經(jīng)接近尾聲,頂薪到期一些老牌強(qiáng)隊(duì)成績(jī)不理想,新續(xù)約學(xué)西新疆隊(duì)表現(xiàn)最糟糕,疆隊(duì)江不僅沒(méi)進(jìn)季后賽,長(zhǎng)何常規(guī)賽排名僅僅第16,歲狀完全落入弱隊(duì)行列。態(tài)下而在過(guò)去二十多年,熱力新疆是頂薪到期CBA的豪門,投入大、新續(xù)約學(xué)西明星多、疆隊(duì)江成績(jī)好,長(zhǎng)何拿到一次冠軍,歲狀數(shù)次進(jìn)入決賽,態(tài)下哪怕是熱力2024年還能進(jìn)入決賽和遼寧掰手腕。
![]()
然而新疆隊(duì)突然下滑,和體系不穩(wěn)、球員流失加上傷病有關(guān)系,毫無(wú)疑問(wèn)這個(gè)夏天要做出重大調(diào)整。管理層首先要解決人員去留的問(wèn)題,幾個(gè)合同到期的球員面臨續(xù)約,其中隊(duì)長(zhǎng)阿不都沙拉木新合同該怎么簽必須慎重。
目前新疆隊(duì)只有阿不都沙拉木一個(gè)頂薪合同,如果繼續(xù)續(xù)約肯定還是這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),但從數(shù)據(jù)來(lái)看,他目前的狀態(tài)肯定不算出色。
![]()
剛過(guò)去這個(gè)賽季阿不都沙拉木場(chǎng)均出戰(zhàn)21.9分鐘,可以拿到12分5.1個(gè)籃板2.7次助攻,投籃命中率方面還可以,但下滑比較嚴(yán)重,主要集中于內(nèi)線背身單打,三分球出手次數(shù)降低很多。作為從三號(hào)位轉(zhuǎn)型為大前鋒的球員,翟曉川、顧全都經(jīng)歷了這個(gè)過(guò)程,阿不都沙拉木到底還是速度變慢了,更多靠經(jīng)驗(yàn)打球。
![]()
但要說(shuō)前幾個(gè)賽季,阿不都沙拉木發(fā)揮還是非常出色的。自從2018年在國(guó)家隊(duì)大放異彩,回到俱樂(lè)部后立刻被提拔到主力位置,取代了可蘭白克,并且打出豪華數(shù)據(jù)。但2019年那次受傷對(duì)阿不都沙拉木影響很大,以至于20-21賽季效率都很低,運(yùn)動(dòng)能力受到影響。
![]()
都以為他會(huì)就此下滑,沒(méi)想到21-22賽季全面復(fù)蘇,場(chǎng)均23分7.4個(gè)籃板3.8次助攻,無(wú)可爭(zhēng)議的拿到常規(guī)賽MVP。并且接下來(lái)兩年都維持較高的水準(zhǔn)。只是從2024年開始,阿不都沙拉木開始走下坡路,到底和年齡有關(guān)系,加上傷病恢復(fù)沒(méi)有那么快。
![]()
新疆是本土特色很明顯的隊(duì)伍,而阿不都沙拉木就是支柱加精神領(lǐng)袖,他能走到這個(gè)位置,剛好經(jīng)歷了2020年那次球隊(duì)重建。因?yàn)镃BA推行新版合同,一些老將無(wú)法得到續(xù)約,包括西熱力江、可蘭白克、俞長(zhǎng)棟等都被送走,當(dāng)時(shí)也就24歲的阿不都沙拉木成為隊(duì)長(zhǎng)。
![]()
如今阿不都沙拉木已經(jīng)30歲,雖然狀態(tài)下滑,但他續(xù)約的可能性還是較大,因?yàn)樾陆?duì)內(nèi)缺少本土領(lǐng)軍人物,伊力福拉提和西爾扎提等還比較年輕,其他引進(jìn)的球員很難起到主心骨的作用,比如李彥哲、吳冠希。而在球隊(duì)需要重建的重要關(guān)口,更需要有一個(gè)精神領(lǐng)袖坐鎮(zhèn),所以新疆隊(duì)很難像當(dāng)年送走西熱力江那樣,把阿不都沙拉木送走。只是今年夏天的續(xù)約,如果再給他頂薪合同,就看作是對(duì)老將的褒獎(jiǎng)了,場(chǎng)上的實(shí)際作用確實(shí)達(dá)不到對(duì)應(yīng)的身價(jià)了。
聲明:個(gè)人原創(chuàng),僅供參考通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
加入訓(xùn)練外援新政催化山東男籃:質(zhì)量為王,青年軍迎上位,U18誰(shuí)有望跳級(jí)
發(fā)布日期-2026-05-25 07:19:43
查看隨著上海5分險(xiǎn)勝,CBA季后賽最新排名如下!北京0
發(fā)布日期-2026-05-25
查看[流言板]美記:聯(lián)盟內(nèi)部普遍認(rèn)為,快船將在今夏聽取倫納德的報(bào)價(jià)
發(fā)布日期-2026-05-24
查看CBA半決賽對(duì)陣出爐!四位東北教練開啟另類德比 京滬鈔能力比拼
發(fā)布日期-2026-05-25 07:19:43
查看[流言板]本世紀(jì),尼克斯有布倫森時(shí)季后賽34勝,無(wú)布倫森合計(jì)僅25勝
發(fā)布日期-2026-05-23
查看