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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)開云體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)

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北京時間6月3日,郭士中國男籃20歲希望之星楊瀚森已經(jīng)回國,強(qiáng)楊但他目前并未去國家隊(duì)報到。瀚森會合根據(jù)國家隊(duì)主帥郭士強(qiáng)如今透露,日和楊瀚森將在6月8日和球隊(duì)會合,男籃年N能幫并且希望他通過一年的希望歷練能幫到球隊(duì)。



作為被寄予厚望的中國男籃希望之星,楊瀚森被認(rèn)為會是歷練中國男籃的未來支柱。楊瀚森在去年NBA選秀大會,到球隊(duì)他在首輪第16順位被開拓者選中,郭士新秀賽季出戰(zhàn) 43場常規(guī)賽,強(qiáng)楊場均僅得到2.2分1.5籃板0.5助攻。瀚森會合季后賽出戰(zhàn)4場,日和合計(jì)出戰(zhàn)4分33秒,男籃年N能幫三分2中0,希望合計(jì)得到0分1籃板。

楊瀚森在發(fā)展聯(lián)盟倒是表現(xiàn)不俗,他作為內(nèi)線核心14場首發(fā),場均得到17.1分 9.2籃板3.1助攻1.6蓋帽,帶隊(duì)首次晉級發(fā)展聯(lián)盟季后賽。



休賽期楊瀚森一度留在美國洛杉磯進(jìn)行專項(xiàng)特訓(xùn),補(bǔ)強(qiáng)三分投射、籃下終結(jié)與擋拆防守,身體對抗、肌肉維度明顯提升。

如今楊瀚森已經(jīng)回國,郭士強(qiáng)指導(dǎo)表示,楊瀚森將于6月8日正式和中國男籃集訓(xùn)隊(duì)會合,結(jié)束短暫國內(nèi)休整后入隊(duì)合練,備戰(zhàn)7月世預(yù)賽(分別對陣日本男籃、中國臺北男籃)。



郭士強(qiáng)指導(dǎo)對此表示,楊瀚森在歷經(jīng)一整年美國高水平聯(lián)賽打磨,看重他與生俱來的高位策應(yīng)、大范圍傳球、內(nèi)線護(hù)框特點(diǎn),契合國家隊(duì)內(nèi)線戰(zhàn)術(shù)需求。郭士強(qiáng)也表示希望楊瀚森把NBA學(xué)到的訓(xùn)練理念、賽場閱讀能力帶到國家隊(duì),補(bǔ)齊男籃內(nèi)線輪換短板,在世預(yù)賽里實(shí)打?qū)崕偷角蜿?duì)。

楊瀚森歸隊(duì)后,自然是計(jì)劃快速磨合陣容,搭配胡金秋組建內(nèi)線雙塔,開發(fā)擋拆、高位發(fā)起戰(zhàn)術(shù)。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開云體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時間。

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