訓(xùn)練方法核心
阿森納舉行了歐冠決賽前的塔帥媒體開放日活動，主教練阿爾特塔出席了新聞發(fā)布會，曼城本文為新聞發(fā)布會的比賽奔過第一部分。
值得一提的時燒是，由于到場的兒狂媒體數(shù)量過于龐大，以至于新聞發(fā)布廳無法容納所有人，喊們阿森納方面臨時在訓(xùn)練基地搭建了帳篷來召開此次新聞發(fā)布會。冠軍
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祝賀你！非常感謝。時燒
你們贏得了冠軍，兒狂“阿森納是喊們英超聯(lián)賽冠軍”，這四個單詞已經(jīng)在你的冠軍腦海里扎根了嗎？是的，聽到這些話感覺真的塔帥很不可思議。尤其是當(dāng)你去深入理解這段旅程，去回想我們完成它的那種方式，以及其中涉及了多少人，還有大家為了實現(xiàn)這個目標(biāo)已經(jīng)等待了多么漫長的時光。
周二晚上，當(dāng)活力球場的全場比賽結(jié)束的哨聲響起那一刻，你能向我們描述一下你的感受嗎？在那一瞬間，你內(nèi)心最主要的情緒是什么？在那一刻，你可能還意識不到發(fā)生了什么。那是……那是我一生中經(jīng)歷過的最美妙的感覺之一。本來，按照原計劃，我應(yīng)該在科爾尼(阿森納訓(xùn)練基地)和球員們一起觀看比賽并處理一些事，因為那是他們所希望的。但是，就在比賽開始前20分鐘，我不得不離開，我發(fā)現(xiàn)自己無法帶給球員們我想要的那種能量。而且，我覺得另一個原因是，那是屬于他們的時刻，他們需要待在一起，做回他們自己，然后看看最后的結(jié)果會如是什么樣的。
于是我回到了家……我去了外面的花園。我開始生火，準(zhǔn)備做一些燒烤。我根本沒有看比賽的直播，我只是聽見客廳里傳來了一些嘈雜聲。然后，奇跡突然發(fā)生了，我的大兒子推開花園的門，他朝著我狂奔過來。他開始放聲大哭，他給了我一個緊緊的擁抱，然后對我說：“我們是冠軍，爸爸！”
接著，我的另外兩個孩子和我的妻子也跑了過來，看到他們身上流露出的那種快樂，這真的是太美好了，因為他們始終都在背后支持著我，那場面簡直像魔法一樣。我想大概是一分鐘之后，馬丁(厄德高)打來了視頻通話。他問我：“你在哪兒呢？”我說：“快過來！”他說：“耶！耶！伙計們，先在這兒享受一會兒，幾個小時之后我們在倫敦的某個地方見！”是的，那一切都太美好了。
所以，盡管你最初可能想過要和球隊在一起看比賽，但現(xiàn)在對于事情最終以這種方式呈現(xiàn)，你已經(jīng)沒有任何遺憾了吧？沒有遺憾。在看完了那些視頻之后，我覺得那是屬于他們的時刻，那一刻他們必須做最真實的自己。如果當(dāng)時我在場的話，我覺得情況可能就會變得不一樣了。是的，我很高興我最終選擇了那么處理。他們玩得非常開心，球隊里的球星們慶祝的身影隨處可見。是的，幾個小時之后，我們擁有了屬于我們大家的共處時光。
我猜那一刻你的WhatsApp群組和信息肯定都已經(jīng)爆炸了吧？你能不能透露一下誰給你發(fā)了消息，或者你收到了什么樣的消息嗎？公平地說，當(dāng)你獲得亞軍和當(dāng)你真正奪冠的時候，你手機(jī)里的動靜是完全不同的。這就是競技體育，但同時這也是人生當(dāng)中極其深刻的一課，因為差距往往就是那么微小，結(jié)果可能倒向任何一方。而當(dāng)你真正實現(xiàn)它的時候，你會意識到……是的，這件事有多么重大，它對這么多人來說有著多么重大的意義。我是說，能夠親眼見證所有的支持者、在不同國家的家庭所表現(xiàn)出的那種幸福和享受，這感覺真的是太棒了。
米克爾，你擊敗了你的朋友，也是你的導(dǎo)師之一，佩普-瓜迪奧拉，奪得了冠軍，這是否讓這個冠軍變得格外特別呢？從那以后，佩普對你的反應(yīng)是什么樣的？我是說，他們是這段旅程當(dāng)中極其重要的一部分，佩普也是這段旅程當(dāng)中極其重要的一部分。首先，因為我的執(zhí)教生涯是從他那里起步的；其次，不僅是佩普和曼城，還有聯(lián)賽里其他的對手，以及聯(lián)賽當(dāng)中所有的同行們。我的意思是，他們不斷地將這個聯(lián)賽的標(biāo)準(zhǔn)提高到了一個近乎瘋狂的水平。這在我自己、球員們、工作人員以及整個俱樂部身上引發(fā)的唯一結(jié)果就是：我們被迫提高自己的水平和標(biāo)準(zhǔn)，努力做得比那更好。在過去的幾年里，我們一直非常非常接近目標(biāo)，而這一次，謝天謝地，我們終于成功贏得了冠軍。
有沒有哪一個特定的時刻——我不知道你是否已經(jīng)有機(jī)會去反思過——有沒有哪一個時刻，比如一次球隊的談話、一個進(jìn)球或是一場比賽，讓你回顧時覺得“那是一個重大的時刻，那是那一刻我真正相信了”？有很多這樣的時刻，可能我還需要更多的時間來對這些進(jìn)行反思。我們有很多的素材影像，它們或許能解釋這個賽季的故事。其中最關(guān)鍵的一個時刻，是我們在訓(xùn)練基地那棵樹旁邊舉行的一次會議。當(dāng)時我召集了所有球員，我告訴他們：看看彼此，看看我們在去年夏天組建的這套陣容。我認(rèn)為我們有能力完成任何事，我們可以變得非常非常優(yōu)秀，但這完全取決于我們自己，取決于我們的行為舉止，以及每個人是否都理解了自己在每一天或是在比賽日為了球隊付出最好的角色。
一旦他們意識到了這一點，我認(rèn)為我們就進(jìn)入了一個不同的層次。因為你可以看到，在這個賽季的不同時刻，每個人對比賽產(chǎn)生的影響，以及我們在整個賽季當(dāng)中展現(xiàn)出的那種適應(yīng)極其、極其艱難的局面的能力。
我這邊的最后一個問題，通常我會以球隊的消息作為開頭，但是看起來有一些好消息，米克爾-梅里諾回歸了，但似乎沒有尤里恩-廷貝爾，關(guān)于這兩名球員在最后的兩場比賽當(dāng)中上場的可能性，你能告訴我們些什么嗎？是的，我想米克爾明天將會開始隨隊進(jìn)行集體訓(xùn)練。今天他參加了一點點，當(dāng)然那只是非常輕量的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。至于尤里恩，希望他在未來幾天也能做同樣的事，但目前他康復(fù)的進(jìn)度比米克爾還是要滯后一點。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率