從基礎到進階，全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現代生活節(jié)奏加快，很多人缺乏足夠運動，這不僅影響體能，還會降低生活質量。通過系統(tǒng)化開云體育訓練，可以逐步改善身體狀態(tài)，使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度，提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現。
南都訊 記者汪雅云 5月31日晚，規(guī)賽2026年廣東省城市籃球聯(lián)賽（粵BA）常規(guī)賽圓滿落幕，結束揭陽級所有參賽隊伍的深圳排名塵埃落定，季后賽對陣也隨之揭曉，中山賽事將步入更加激烈的奪冠隊驚淘汰賽階段。
在常規(guī)賽中，險晉各隊經過多輪激烈角逐，規(guī)賽最終深圳和東莞分別奪得東區(qū)前兩名，結束揭陽級而中山和廣州則穩(wěn)居西區(qū)前列。深圳四支球隊憑借出色的中山表現，成功鎖定八強席位，奪冠隊驚并獲得季后賽首輪輪空的險晉優(yōu)勢。
東區(qū)的規(guī)賽潮州、河源、結束揭陽級汕頭和揭陽，深圳以及西區(qū)的湛江、云浮、佛山和珠海均進入附加賽，爭奪剩余的八強名額。其中，揭陽隊與清遠隊和惠州隊積分相同，經過相互戰(zhàn)績、凈勝分和總得分的比拼，最終成功壓哨晉級。
附加賽的具體對陣為：汕頭對陣揭陽、潮州迎戰(zhàn)河源、湛江對決云浮、佛山交手珠海。根據賽程安排，附加賽將于6月10日正式打響，采用主客場兩回合賽制，次回合將在6月13日進行。如果總比分打平，決勝戰(zhàn)將于6月17日進行，特殊情況下可能通過“黃金九分”決勝負。
勝出的四支隊伍將在6月20日開啟八強對決，與直接晉級的四支強隊展開激烈角逐。隨著常規(guī)賽的結束，各隊將全力以赴，沖擊更高的名次，淘汰賽將為球迷帶來更為精彩的觀賽體驗，期待激烈的城市籃球對決即將上演。
圖片來源：廣東省籃協(xié)
通常需要持續(xù)訓練數周。
建議安排休息時間。
只要方法正確，在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練，逐步提升身體狀態(tài)
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