從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
115-94,年薪活塞隊在客場頂住了壓力,均年成功將自己與騎士的薪萬這一輪系列賽拖入到了“搶七大戰(zhàn)”當中,雙方再一次經(jīng)歷一場比賽定勝負的場均慘活時刻,第一輪活塞和騎士隊都是哈登笑到最后的,而這一輪的被坑話,必定會有一支球隊繼續(xù)笑下去,塞逃而另外一支球隊則將要面臨被淘汰。過劫有意思的年薪是,上一場G5的均年比賽,騎士隊是薪萬攻克了“客場不勝”的魔咒,G6的場均慘活比賽又終結(jié)了自己主場的不敗金身,以至于搶七大戰(zhàn)去到活塞隊的哈登主場進行,真的被坑不知道誰能夠拿到最終勝利,目前看來不論是塞逃活塞也好、還是騎士隊也好,都是存在晉級可能性的,就看誰能夠在G7里發(fā)揮更好一些。
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G6的比賽用全員拉胯來形容騎士隊一點都不為過,首先就是兩大核心哈登和米切爾,一個出現(xiàn)了8次失誤,一個命中率30%!核心球員這樣的表現(xiàn),在季后賽的舞臺上想要靠著替補球員拯救球隊顯然是不太現(xiàn)實的,這樣恰恰也證明了活塞隊的防守布置和針對性是做得比較好的, 限制兩大外線核心的發(fā)揮基本上就能夠贏下比賽,而且G6的比賽活塞隊做到了,相信搶七大戰(zhàn)他們還會繼續(xù)這么做,就看騎士隊如何接招了。
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在這里要好好說一說阿特金森,他太過于迷戀一大四小的陣容、太過于喜歡使用三后衛(wèi)、太過于信任施羅德了,G6的比賽里,施羅德首發(fā)出戰(zhàn)15分鐘,4投0中拿到0分2籃板3次助攻的數(shù)據(jù),同時還出現(xiàn)了3次失誤。而整個系列賽打到現(xiàn)在,施羅德的發(fā)揮只能夠用糟糕來形容,場均只能夠交出6+1的數(shù)據(jù),投籃命中率42.8%。上施羅德要的就是他的進攻和串聯(lián),一旦進攻不行的話,防守端的問題就更加暴露無遺,話句話說,施羅德在場上本身就是一個“防守漏洞”,一旦他進攻不行的話,在場上就是等于負作用。
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面對前東家打出這樣的表現(xiàn),活塞隊應(yīng)該也是看在眼里的, 或許也會為自己當初沒有選擇留下施羅德的決定沒有感到遺憾。同時,也是因為施羅德的離開,才得以讓詹金斯有了表現(xiàn)和展示自己的機會,并且最終頂替了施羅德離開的空缺,甚至在季后賽上發(fā)揮更是遠超施羅德。這一輪系列賽詹金斯發(fā)揮是十分亮眼的,進攻端不僅可以場均交出10+6的數(shù)據(jù),防守端也很好地完成了限制哈登的任務(wù)。
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同樣是瘦小型的后衛(wèi),詹金斯和施羅德在打法和特點上其實有很多的相似之處,但是在防守一端詹金斯可是比施羅德強多了,前文就說到過,施羅德在場上就是一個“防守漏洞”,而詹金斯則是一名出色的外線防守球員,不論是放手哈登還是防守米切爾,表現(xiàn)都是十分不錯的, 這一點如果換成是施羅德,估計要被哈登和米切爾當成是“提款機”。所以說,從現(xiàn)在看來,活塞隊去年選擇送走施羅德,從而選擇重用詹金斯是一個明確的選擇,更重要的是,詹金斯今年才拿著381萬的年薪,而施羅德則是拿著1410萬的年薪,雙方之間薪水差了三倍多,但是場上攻防兩端的表現(xiàn)詹金斯是完爆施羅德,活塞隊這一波選擇可以說是很有眼光,而騎士隊和哈登則是被坑慘了,最重要的是,阿特金森還如此信任施羅德。
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通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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