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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)云開體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

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北京時(shí)間5月30日,西決西決搶七大戰(zhàn)將在5月31日開打,搶傷情出切爾缺陣全目前雙方的爐杰搶七傷情報(bào)告已經(jīng)出爐。雷霆方面,威米阿賈伊?米切爾(右側(cè)比目魚肌拉傷)、馬刺索伯(右前交叉韌帶撕裂手術(shù)),出戰(zhàn)沖擊杰倫?威廉姆斯(左腿筋拉傷)均被列為缺戰(zhàn)狀態(tài)??倹Q馬刺方面全員健康將迎來生死戰(zhàn),西決雙方將迎來生死戰(zhàn),搶傷情出切爾缺陣全勝者晉級總決賽,爐杰與尼克斯?fàn)帄Z總冠軍,威米敗者結(jié)束整個(gè)賽季,馬刺遺憾無緣爭冠。出戰(zhàn)沖擊





搶七的傷病報(bào)告,和G5以及G6賽前有所不同的西決,此前,米切爾均為提前一天確定缺陣,而杰威處于出戰(zhàn)成疑的狀態(tài),到了G5賽前,杰威降級為缺陣,而在G6賽前,杰威升級為可以出戰(zhàn),并在G6替補(bǔ)出場10分鐘,投籃1中0,罰球2中1,只得到1分1助攻,出現(xiàn)2次失誤,正負(fù)值-18。這一次,杰威提前一天就確定缺陣。



此前名記Shams曾報(bào)道稱,杰威和米切爾都是每日評估的狀態(tài)。杰威在一個(gè)月內(nèi)兩次腿筋受傷。雖然他打了G6的比賽,但顯然還不是完全康復(fù)的狀態(tài)。至于米切爾,整個(gè)季后賽期間,他一直在應(yīng)對右小腿緊繃的問題,最終被診斷為右小腿拉傷。

西決的這場搶七,將是今年季后賽的第五次搶七大戰(zhàn),除了這5次搶七,本次季后賽還出現(xiàn)了4次橫掃,這是歷史上首次出現(xiàn)如此兩極分化的季后賽。

除了西決,首輪活塞4-3魔術(shù)、76人4-3凱爾特人、騎士4-3猛龍、次輪騎士4-3活塞都打了搶七大戰(zhàn);四次橫掃分別是雷霆4-0橫掃太陽、雷霆4-0橫掃湖人、尼克斯4-0橫掃76人、尼克斯4-0橫掃騎士。



ESPN也在賽前給出了搶七的獲勝概率預(yù)測:馬刺39.8%,雷霆60.2%。顯然,主場作戰(zhàn)的雷霆還是更被看好晉級總決賽的一方。大家認(rèn)為誰將晉級總決賽?歡迎留言發(fā)表看法。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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