提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練大廳內(nèi),年穆身高2米28的鐵柱“巨人”靜臥在蒼松翠柏間,寬大的追悼掌門水晶棺讓人恍然間忘了他已離去。四天前,姚海霞乎全突發(fā)心臟病帶走了這位傳奇中鋒;四十年征戰(zhàn)的明鄭風(fēng)雪,如今在一場無聲的悼念告別里落下帷幕。
八一男籃本應(yīng)此刻飛往廣西出征季前賽。程參隊(duì)長王治郅請示部隊(duì),年穆硬是鐵柱把全隊(duì)行程往后推遲一天。黑色西裝下,追悼掌門他的姚海霞乎全軍裝襯衣隱約可見。面對媒體,明鄭他輕聲說:“穆指導(dǎo)把不可能的悼念比賽都打成了可能,我們不能缺席他人生最后一場‘比賽’。程參”
人群里,年穆還多了幾張熟悉的面孔。鄭海霞特意趕來,雙目紅腫;姚明則身在川北慰問災(zāi)區(qū)兒童,接到噩耗時,車窗外正是滿目瘡痍的瓦礫,他愣了許久,只嘆了句:“怎么就這么突然?!辈痪煤?,他托人獻(xiàn)上花圈與挽聯(lián),一如當(dāng)年初入國家隊(duì)時的尊敬。
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朱家志,這位時任八一體工大隊(duì)大隊(duì)長的“掌門”,幾乎包攬了追悼會所有細(xì)節(jié)。簽名簿、悼詞、會場布置,事無巨細(xì)。他清楚,送走穆鐵柱,不只是告別一個老兵,更是告別一種時代氣質(zhì)——在寒風(fēng)里昂首、在逆境中挺立的鋼鐵意志。
將時間撥回到1949年6月,山東東明的麥田剛揚(yáng)起青穗,一個體重不足六斤的女嬰般瘦小的男嬰呱呱墜地。誰也想不到,貧寒農(nóng)家八口的小兒子,日后會長到2米多高。村里老人半開玩笑地說:“這娃長大了,得去皇家城墻上當(dāng)旗桿?!?/p>
洪水卻很快打斷了童年的稚夢。1957年冬,一場黃河決口,穆家被迫離鄉(xiāng),靠討飯渡日。挨餓、流離,成了他最初記憶。或許正是長期營養(yǎng)不良又突然吃上充足糧食,13歲的他猛竄到1米9,衣服褲子用麻繩接長仍舊露腕漏腳。母親無奈自言:“閨女越大越貼心,兒子越長越費(fèi)糧。”一句牢騷,卻把少年推向遠(yuǎn)方。
16歲那年,他坐了七天七夜悶罐車,千里赴新疆投奔當(dāng)支邊青年的姐姐。塔城氣候干燥,部隊(duì)農(nóng)場卻能吃飽小麥馕、手抓羊。身高甩別人一大截的穆鐵柱成了公社里的“活廣告”,出門趕驢車,連驢都嫌他太重,不愿邁步。三年下來,拉犁不行,開拖拉機(jī)卡座位,干啥都“別扭”。
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1968年冬,他回故鄉(xiāng)探親。正值集市,鑼鼓喧天,籃筐旁圍滿看熱鬧的鄉(xiāng)親。縣體委的張主任在人群中抬頭一看,“咣當(dāng)”放下茶缸:“這才是真正的籃球桿!”一句話,改寫了穆鐵柱的命運(yùn)。張主任鍥而不舍,先拉他去濟(jì)南,后北上北京,卻正趕上全國體育系統(tǒng)低迷?!皼]人給你開門,我就帶你到湖北。”張主任咬牙帶路。
黃石體委主任于邦基,老八一籃球功勛,識人無數(shù)??僧?dāng)那巨人彎腰邁進(jìn)球館,他還是忍不住倒吸一口涼氣。沒有系統(tǒng)訓(xùn)練?沒關(guān)系。從基本步法、拍球、投籃練起。除了日練,他讓穆鐵柱背著沙袋跑坡、穿布鞋跳遠(yuǎn)。三年后,黃石的孩子們一眼能認(rèn)出那輛突破天際限高的“長頸鹿”加高自行車,知道穆大個又來了。
1972年初秋,軍隊(duì)開始重建體育勁旅。于邦基接到命令組隊(duì),怕湖北男籃來“截胡”,干脆把人直接塞到老戰(zhàn)友王煥新的濟(jì)南軍區(qū)隊(duì)。一次隊(duì)內(nèi)對抗,首長們坐在場邊,看到替補(bǔ)隊(duì)搭配穆鐵柱連贏兩節(jié),立馬簽字:“這樣的人,非留不可!”
1973年2月,他正式披上濟(jì)南軍區(qū)球衣。沒過多久,“八一”重組,穆鐵柱成為首發(fā)中鋒,開啟長達(dá)14年的軍旅籃球生涯。175公斤體重、2米28臂展,無人能擋的禁區(qū)兇獸,讓對手主教練一次次無奈拿起記分牌。1975年、1979年全運(yùn)會金牌,亞洲俱樂部錦標(biāo)賽冠軍,1979年兩次力挫來華的美國大學(xué)生聯(lián)隊(duì)——這一連串成績把中國籃球的天花板硬生生抬高。
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有人統(tǒng)計(jì),穆鐵柱巔峰賽季場均籃板16個、蓋帽4次尚屬保守估計(jì),當(dāng)年數(shù)據(jù)并不完整??杀葦?shù)字更耀眼的是那份“硬氣”。在漢城打韓國、在東京戰(zhàn)日本,他常常被包夾到跌倒,爬起再沖。裁判吹不吹?無所謂,照蓋不誤。
38歲那年,他在全運(yùn)會結(jié)束后脫下球衣。上將遲浩田拍他肩膀:“老穆,夠本色!”退役證書上草草幾行字,卻記錄一段黃金歲月。那以后,他進(jìn)八一隊(duì)教練組,幫王治郅、劉玉棟磨堆動作??尚呐K的暗疾像計(jì)時器,時不時在胸口按下暫停鍵,逼他離開熟悉的跑道。
進(jìn)入90年代,退役運(yùn)動員的境遇參差,穆鐵柱算是幸運(yùn):每月工資照發(fā),住在總政大院,鄰居孩子幫他提菜籃子時總要抬頭喊“穆爺爺”。閑不住的他學(xué)會修錄音機(jī),擺弄摩托車,又被劇組請去客串。陳佩斯開玩笑:“我喊卡,他彎腰才能進(jìn)鏡頭?!币荒樅┖竦拇髠€子成了影片里的“制暴隊(duì)員”,一抬手把騙子“夾”起來,觀眾樂不可支。
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2006年,他拄拐杖參加義賣,為老隊(duì)友籌醫(yī)療費(fèi)。有人勸他保重身體,他擺擺手:“我還能挺?!笨尚呐K里的那根定時線,已悄悄逼近。2008年北京奧運(yùn)落幕,中國男籃雖負(fù)美國,卻把分差縮到31分,電視機(jī)前的穆鐵柱笑得像個孩子:“這回沒丟人!”一個月后,他的心跳突然停了。
再回到八寶山。追悼會完成鳴禮,軍號聲回蕩。吳忻水握著靈柩一角,低聲哽咽:“哥,你手那么大,該拎著籃板回家了?!憋L(fēng)吹過廳口,靈堂外的CBA小將悄悄擦淚——巨人已走,他留下的卻是抬頭才能看見的高度。
穆鐵柱的故事常被后輩提及:艱難童年錘煉的韌性,新疆農(nóng)場練出的體魄,教練慧眼識材的執(zhí)拗,八一隊(duì)里令人生畏的統(tǒng)治力,以及退役后那顆樸厚熱忱的心。有人說,時代造就英雄;也有人說,英雄撐起時代?;蛟S,二者兼而有之。今天的球館電子屏上,翻飛的數(shù)據(jù)越來越炫目,籃板與封蓋的數(shù)字亦不斷刷新,可當(dāng)人們探尋中國中鋒傳統(tǒng)時,總還會提到那個笑容淳樸的山東漢子。
作別巨人,籃球依舊旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)國歌在賽場響起,昔日八一隊(duì)延續(xù)下來的那股不畏強(qiáng)敵的勁頭,總會隱約顯現(xiàn)。很多新生代隊(duì)員不曾親眼看過穆鐵柱的巔峰,可他們聽過老教練叮囑——“站在禁區(qū)內(nèi),你就得像老穆一樣,寧折不彎?!?/p>聲明:個人原創(chuàng),僅供參考
kaiyun體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時間。
現(xiàn)在行動,逐步提升體能與健康
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