提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運動表現
立即開始訓練
05月20日訊 今日，ESPN撰文談到了馬刺球員維克托-文班亞馬去年夏天在中國少林寺訓練的板E班少細節(jié)。
據報道，每日文班亞馬在少林寺期間每天早上4點半起床訓練。點半僧人們會讓他在寺院附近的起床森林中跑步，或在一條不平整的曾打坐分鐘200米山坡跑道上進行蛙跳、沖刺、流言林寺單腿跳上坡和下坡訓練，板E班少以此提升他的每日平衡能力和體能。
此外，點半僧人還教他少林十三拳，起床這是曾打坐分鐘少林功夫的基礎拳法之一，主要用于訓練高效的流言林寺重心轉移、穩(wěn)定性和發(fā)力原則。板E班少
報道稱，每日文班亞馬每天還會多次與100名僧人一起打坐。每次打坐時間由香燃燒的長度決定，30分鐘對他來說還能接受，但有時一炷香會燃燒90分鐘，這對當時21歲的文班亞馬來說十分痛苦。
來源：ESPN云開體育訓練包括多個部分，例如有氧訓練、力量訓練與恢復階段。通過合理組合，可以達到最佳效果。
了解當前身體狀況。
根據目標設計訓練方案。
通過長期堅持獲得效果。
通常需要數周持續(xù)訓練。
不建議，應合理安排休息時間。
現在行動，逐步提升體能與健康
立即加入卡拉格：若阿隆索真執(zhí)教切爾西，我會比平時更希望切爾西贏球
發(fā)布日期-2026-05-22 20:59:22
查看拉克魯瓦：我私下祝賀過埃澤了，祝愿他歐冠決賽一切順利
發(fā)布日期-2026-05-22
查看31斷27帽！歷史第2人！康寧漢姆收獲黃金搭檔，杜倫身價暴跌
發(fā)布日期-2026-05-21
查看剛爬到半山腰，就被馬刺踹下山，回主場打G6森林狼還有機會嗎
發(fā)布日期-2026-05-22 20:59:22
查看直拍反手下旋噩夢？王皓“神之一手”破解！3招告別搓球被動挨打
發(fā)布日期-2026-05-20
查看