提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運動表現(xiàn)
立即開始訓練北京時間5月15日晚,上海賽G勝CBA季后賽半決賽G1,男籃逆轉上海男籃主場迎戰(zhàn)北京男籃。半決北京本場比賽,險勝上海隊前三節(jié)打得比較輕松,張鎮(zhèn)曾建立20分的麟決領先優(yōu)勢,但在末節(jié)遭到北京隊強勢反撲,刻兩分差一度被縮小到僅剩1分。記分拒絕憑借張鎮(zhèn)麟在決勝時刻的上海賽G勝兩記價值連城的三分球,上海隊將領先保持到終場,男籃逆轉以87-82拿下勝利。半決北京
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首節(jié)比賽,上海隊進入狀態(tài)更早,張鎮(zhèn)王哲林、麟決古德溫聯(lián)手斬獲4分??虄山涍^暫停調整,周琦籃下打破得分荒,而北京隊也逐漸找回狀態(tài),逐漸消除分差。經過一段時間的相持,北京隊接連出現(xiàn)失誤,偰李永煒、劉錚先后得分,為上海隊重新建立領先優(yōu)勢。關鍵時刻,老將翟曉川命中空位三分球。劉錚轉身跳投命中,麥基突破上籃回應,上海隊20-16領先北京。
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第二節(jié),懷特塞德、洛夫頓接連沖到籃下得分,北京隊鎮(zhèn)守內線的麥基屢次成為背景板。在一波8-2后,分差來到兩位數(shù)。內線不靈,北京隊外線開始發(fā)力,威廉姆斯與陳盈駿先后命中中遠投,率隊全力追分。張鎮(zhèn)麟反擊雙手扣籃,斯佩爾曼外線命中三分,比賽形成勢均力敵的局面。古德溫踩著風火輪兩次反擊命中,上海隊49-37領先結束上半場。
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第三節(jié)開始后,兩隊終結效率大幅下滑,前2分鐘僅打出1-0的比分。但隨后上海隊突然發(fā)力,憑借一波8-0的小高潮打停北京。經過調整,北京隊逐漸找到進攻感覺,周琦籃下拿下2分,杰曼外線三分命中,把20分的分差稍稍縮小了一些。節(jié)末,杰曼和趙睿先后投進三分球。關鍵時刻,福格三分球造犯規(guī)為上海隊穩(wěn)住局面。第三節(jié)結束,比分70-57。
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末節(jié)決戰(zhàn),北京隊的“雙塔”戰(zhàn)術收到奇效,周琦和麥基先后強攻命中并制造犯規(guī),僅用1分半鐘就打得上海隊單節(jié)犯滿。再加上趙睿的犀利突破,北京隊憑借11-2的進攻高潮將分差縮小到4分。隨后,上海隊也換上“雙塔”,但效果并不理想。在北京隊將分差追至1分后,李弘權和張鎮(zhèn)麟接連命中三分球。決勝時刻,張鎮(zhèn)麟再中關鍵三分球。最終,上海隊頂住壓力,87-82拿下勝利。
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本場比賽,上海隊4人得分上雙,洛夫頓18分4籃板3助攻,張鎮(zhèn)麟17分5助攻3搶斷,古德溫15分3助攻,王哲林10分10籃板。北京隊5人得分上雙,趙睿14分5助攻,威廉姆斯14分,周琦13分9籃板,杰曼11分3籃板3助攻,麥基10分7籃板。5月17日,兩隊將移師北京進行第二場角逐。
聲明:個人原創(chuàng),僅供參考kai云體育訓練包括多個部分,例如有氧訓練、力量訓練與恢復階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。
了解當前身體狀況。
根據目標設計訓練方案。
通過長期堅持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓練。
不建議,應合理安排休息時間。
現(xiàn)在行動,逐步提升體能與健康
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