提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練來源:北京晚報(bào)
在昨晚進(jìn)行的關(guān)鍵CBA半決賽首場(chǎng)比賽中,北京北汽隊(duì)在客場(chǎng)以82比87不敵常規(guī)賽冠軍上海隊(duì),時(shí)刻失誤在五局三勝的北汽系列賽中先輸一陣,但是男籃比賽過程讓球隊(duì)堅(jiān)定了信心,有能力與對(duì)手比拼到底。錯(cuò)失
上海隊(duì)在42輪常規(guī)賽中38勝4負(fù),大逆勝率達(dá)到了驚人的關(guān)鍵90.5%,是時(shí)刻失誤CBA聯(lián)賽近六個(gè)賽季常規(guī)賽冠軍勝率最高的,其中常規(guī)賽主場(chǎng)21戰(zhàn)全勝,北汽已取得創(chuàng)隊(duì)史紀(jì)錄的男籃25場(chǎng)連勝,是錯(cuò)失總冠軍的最大熱門。
兩隊(duì)的大逆主力球員全都進(jìn)入了比賽名單。從半決賽開始,關(guān)鍵CBA迎來外籍裁判參與,時(shí)刻失誤本場(chǎng)比賽由兩名外籍裁判搭配一名本土裁判吹罰。北汽
開場(chǎng)后,北汽隊(duì)三次進(jìn)攻無果,雙方有很多的肢體對(duì)抗,爭(zhēng)搶非常激烈。趙睿投進(jìn)了全場(chǎng)第一個(gè)三分球,但杰曼與斯佩爾曼都投丟了遠(yuǎn)投。麥基與懷特塞德兩位NBA內(nèi)線球員在CBA賽場(chǎng)上對(duì)上了位。兩隊(duì)的8名外援在首節(jié)都已經(jīng)出場(chǎng)。北汽隊(duì)失誤偏多,上海隊(duì)抓住機(jī)會(huì)連得8分,北汽隊(duì)首節(jié)以16比20落后。
在與麥基的對(duì)抗中,更年輕的懷特塞德占有優(yōu)勢(shì),第二節(jié)開局就完成了兩次扣籃。當(dāng)兩人前后腳下場(chǎng)之后,周琦與王哲林兩位國(guó)手又開始在內(nèi)線較量。兩隊(duì)都是依靠外援來得分,威廉姆斯展現(xiàn)了很強(qiáng)的攻擊性,在上半場(chǎng)得到場(chǎng)上最高的14分。上海隊(duì)加快了轉(zhuǎn)換速度,不斷得分。半場(chǎng)結(jié)束,北汽隊(duì)以37比49落后。在得分、籃板、助攻、搶斷、出手的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)上,北汽隊(duì)都處于落后,只在三分球、罰球上占優(yōu)。上海隊(duì)完成了5次搶斷,利用北汽隊(duì)失誤得分達(dá)到了14分,這是半場(chǎng)勝負(fù)的關(guān)鍵。
北汽隊(duì)的進(jìn)攻效率不高,換邊后3分半鐘沒有得分,比分差距進(jìn)一步擴(kuò)大,達(dá)到了20分。由于陣地進(jìn)攻打不開局面,北汽隊(duì)更多是靠遠(yuǎn)投得分,三節(jié)過后以57比70落后。
末節(jié)開局,北汽隊(duì)采用周琦、麥基的“雙塔”,強(qiáng)打內(nèi)線來改變局面。這一戰(zhàn)術(shù)布置起到了很好的效果,將分差縮小到了4分,迫使對(duì)手也派出懷特塞德與王哲林兩位內(nèi)線。四位高大內(nèi)線同時(shí)在場(chǎng)上,肉搏場(chǎng)面不斷出現(xiàn)。在周琦投進(jìn)三分球后,北汽隊(duì)只落后一分,勝負(fù)懸念回來了。此前遠(yuǎn)投手感不佳的上海隊(duì)連中兩個(gè)三分球,再度掌握主動(dòng)。北汽隊(duì)沒有調(diào)整陣容,在“雙塔”的帶領(lǐng)下又追到只差2分。關(guān)鍵時(shí)刻,張鎮(zhèn)麟遠(yuǎn)投命中,周琦出現(xiàn)走步,這一進(jìn)一出左右了比賽的走向,北汽隊(duì)最終輸?shù)袅吮荣悺?/p>
本賽季第三次輸給上海隊(duì),北汽隊(duì)看到了和聯(lián)盟頂尖球隊(duì)的差距。但從落后20分,追到只差1分,北汽隊(duì)不曾丟掉信心,更應(yīng)該堅(jiān)信自己有能力與對(duì)手掰掰手腕。本周日,兩隊(duì)將進(jìn)行下一場(chǎng)對(duì)決,北汽隊(duì)要迅速調(diào)整,力爭(zhēng)打出更好的狀態(tài)。
本報(bào)記者 陳嘉堃
yunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
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