從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質量。通過系統(tǒng)化開云體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現。
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央視新聞 圖
6月2日,在意大利SIGISMONDI國際青少年杯決賽中,評中中國足球小將2014隊(U12年齡段)通過點球大戰(zhàn)5-4擊敗英超埃弗頓梯隊,國球以七戰(zhàn)全勝的隊問鼎戰(zhàn)績奪冠。尤其是小世,在打進致勝的界杯絕非點球后,12歲小球員孟新藝激動地脫掉上衣、馬上縱身騰空,評中完成了一個利落的國球后空翻,令全場沸騰。隊問鼎
這一消息傳回國內,小世引發(fā)全網點贊。界杯絕非不過,馬上也有一些人不理解,評中我們?yōu)槭裁匆獮橐恢А巴尥揸牎奔で楹炔?,國球至于嗎?/p>
SIGISMONDI意大利國際青少年杯有“U12小世界杯”之稱,是歐洲同年齡段標桿級國際邀請賽。48支參賽隊伍多為頂級職業(yè)俱樂部建制青訓梯隊,能在這種規(guī)格的比賽中以全勝戰(zhàn)績奪冠,總進球21粒、僅失2球。非常不易。
長期以來,有人認為青少年時期的球隊應以鍛煉為主、無謂輸贏。然而知名足球評論員董路卻持反對態(tài)度,他認為中國足球想要騰飛,既要從娃娃抓起,更要從娃娃贏起。而他正是中國足球小將2014隊的組建者。
客觀而言,這一主張是可取的。中國足球經歷了一段漫長的低谷期,國少、國青曾連續(xù)多屆無緣世少賽和世青賽,甚至一度連亞洲大賽決賽階段都進不去。如果青少年球隊長期輸得灰頭土臉,就會越來越不自信,進入成年階段后也難成大器。
在這種情況下,一支有別于過往中國足球風格、能“一直贏”的球隊顯示出樣本價值。中國足球小將2014隊球員的大視野、大心臟、大自信,讓人耳目一新。他們厚積薄發(fā)、一路開掛的表現,讓國人看到了莫大的希望。
事實上,不只是2014隊,今年中國青少年足球領域接連取得重大突破:國少隊時隔21年打入世少賽,并奪得U17亞洲杯亞軍;U23隊則在幾乎無人看好的情況下,一路逆襲打入U23亞洲杯決賽,創(chuàng)造奇跡;U16國足以4-2擊敗勁敵韓國隊。值得一提的是,女足U20和U17隊也接連打入這一層級世界杯正賽。
中國足球青訓取得的一系列新成果,令人振奮。事實說明,中國足球青訓逐步復蘇,青少年球隊正成為亞洲層面不可忽視的力量。
2015年,《中國足球改革發(fā)展總體方案》出臺,為系統(tǒng)性、制度性推進中國足球青訓打下堅實基礎。2022年開啟的新一輪足球改革旨在打造五級青訓網絡,打通教育、體育和職業(yè)俱樂部之間的壁壘。
在培養(yǎng)方式上,職業(yè)梯隊+民間青訓+校園足球模式的互補性、開放性,令多名青年才俊脫穎而出。在U17亞洲杯決賽打出鐵血風采的U17國足陣中,便有多名球員出自董路的足球小將;14歲小將李昊炎,近期正式簽約巴薩拉瑪西亞U15梯隊。而“蘇超”球隊中,也有多名出自高中、大學的學生球員。
風物長宜放眼量。中國足球人才的培育正走在正確的道路上,這股氣勢,可長不可泄。
當然,對照稱霸亞洲的日本青少年足球,我們還有更多的路要趕,還有更多的課要補。接下來,唯有不折不扣地落實足球改革要求,堅定不移地堅持走出去、請進來,多元化培養(yǎng)后備力量,好消息才能越來越多,中國足球才能越來越好。
通常需要持續(xù)訓練數周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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