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體育訓(xùn)練中心

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5月10日上午,大寧國際商業(yè)廣場的看球中庭一改往日的商業(yè)模樣,變身為專業(yè)乒乓球賽場。全都圈

2026上海乒乓球嘉年華混合團(tuán)體冠軍聯(lián)賽“乒出靜彩”靜安區(qū)選拔賽總決賽在這里舉行。靜安進(jìn)城市民無需專程前往體育場館,把乒在日常逛街、乓賽休閑的場搬動線上就能駐足圍觀一場高水平的乒乓對決,體育賽事與商圈消費(fèi)場景在此自然交融。市商


逛街or看球?兩個我全都要

商場中庭化身臨時賽場,賽場邊喝彩聲接連不斷,看球這是全都圈大寧國際商業(yè)廣場這個周末最真實(shí)的寫照。于是靜安進(jìn)城不少過往的市民放緩腳步、駐足圍觀,把乒近距離感受乒乓球運(yùn)動的乓賽速度與節(jié)奏。

本屆賽事共有59支隊伍報名參賽,場搬覆蓋了不同行業(yè)與年齡段。靜安區(qū)體育局副局長沈連心在現(xiàn)場表示,把高規(guī)格賽事引入商圈,是文商旅體深度融合的一次探索,既可以通過體育人氣帶動商圈氛圍,又能讓市民就近體驗(yàn)運(yùn)動魅力?!肮谲娭挥幸粋€,但對于乒乓球而言,參與就是勝利?!?/p>

經(jīng)過激烈角逐,靜安乒協(xié)隊獲得冠軍,隊員們身披金色戰(zhàn)袍登上領(lǐng)獎臺,統(tǒng)計局隊奪得亞軍,上海移動智勝獲得季軍。

“整場比賽打得很膠著,對手實(shí)力很強(qiáng),比我們預(yù)想的更有挑戰(zhàn)?!惫谲婈犼犻L莊瑞君表示。經(jīng)常參加專業(yè)比賽的她,對商圈辦賽這一新模式感觸頗深:“商場空間更開闊,觀賽氛圍更放松,比賽節(jié)奏自然就不太一樣,是一種很特別的參賽體驗(yàn)。同時這樣的比賽也能讓不同年齡段的市民近距離接觸乒乓球,真正帶動這項(xiàng)運(yùn)動普及?!?/p>


莊瑞君接受采訪。

現(xiàn)場觀眾中,靜安區(qū)南京西路街道的游焜熙與九三學(xué)社“一七打乒乓隊”的王建強(qiáng),兩人早年都曾在靜安少體校練習(xí)乒乓球,當(dāng)天特意相約前來觀賽。她們此前參加過靜安區(qū)的選拔賽,雖未能晉級,但一直關(guān)注賽事進(jìn)程,此番是專程來到現(xiàn)場為選手加油。

“現(xiàn)在上海乒乓嘉年華遍地開花,整體氛圍特別熱鬧?!庇螣j熙坦言,在商場現(xiàn)場觀賽,和電視里看轉(zhuǎn)播、社區(qū)里自己打球的感受完全不同,現(xiàn)場沖擊力更強(qiáng),看得格外過癮。王建強(qiáng)也表示,這類群眾賽事既能提升業(yè)余愛好者的球技,也能為商圈增添人氣,是一舉兩得的好事。

80歲的市民劉小華也是專程趕來觀賽的熱心觀眾?!霸趫蠹埳峡吹劫愂孪?,前一天還特意過來踩點(diǎn)確認(rèn)位置?!彼寡裕谝淮卧谏虉隼锟凑狡古屹愂?,人來人往格外熱鬧,即便自己早已不再上場打球,能近距離感受賽場氛圍,依舊覺得十分愜意。同時他也建議,后續(xù)可以增設(shè)現(xiàn)場指引標(biāo)識,方便更多市民快速找到觀賽區(qū)域。


賽場之外別有樂趣,乒乓文創(chuàng)亮相

專業(yè)比賽之外,大寧國際中央廣場的互動體驗(yàn)區(qū)同樣頗具人氣。“乒乓反轉(zhuǎn)”“乒蓋大吉”“乒乓投投樂”“顛球挑戰(zhàn)”等體驗(yàn)項(xiàng)目依次設(shè)置,參與門檻低、趣味性強(qiáng),吸引了不少市民上前互動。

一些家長趁著周末帶孩子前來體驗(yàn)。朱女士舉著手機(jī),記錄孩子與現(xiàn)場機(jī)器狗互動玩耍的畫面。在她看來,賽事現(xiàn)場氣氛熱鬧,在遛娃的同時還能讓孩子接觸乒乓類小游戲,建立對國球的初步認(rèn)知,是一次有意義的親子活動。

另一引人注目的亮點(diǎn)出現(xiàn)在賽事現(xiàn)場。由奧運(yùn)冠軍許昕創(chuàng)立的潮流體育品牌Xuperman,聯(lián)合上海乒乓球嘉年華與“一道乒乓乓響”,首發(fā)限定聯(lián)名文創(chuàng)產(chǎn)品“乓乓響錦囊”。


Xuperman聯(lián)合創(chuàng)始人徐成博介紹,此次聯(lián)名錦囊包含手機(jī)支架、鑰匙鏈和御守三款單品,兼顧實(shí)用性與觀賞性。設(shè)計理念源于許昕對乒乓運(yùn)動的理解,將乒乓文化與海派潮流元素融合,蘊(yùn)含“錦囊在手,乓乓贏球”的寓意。

品牌方希望借嘉年華的契機(jī),拓展賽場的邊界,讓國球文化融入日常潮流生活,吸引更多人接觸乒乓球、參與全民健身。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開云體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時間。

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