從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)。
CBA賽季接近尾聲,公規(guī)賽各官方公布了本賽季常規(guī)賽階段的布常各大獎項,深圳隊球員賀希寧當(dāng)選本賽季常規(guī)賽最有價值球員,獎項江蘇獎上海隊主教練盧偉當(dāng)選最佳教練員。男籃4月27日,龐崢現(xiàn)代快報記者從江蘇肯帝亞籃球俱樂部了解到,麟斬江蘇男籃球員龐崢麟一舉斬獲CBA常規(guī)賽國內(nèi)球員最佳陣容一陣、獲兩年度最佳星銳球員兩大重磅榮譽(yù)。公規(guī)賽各
賀希寧加冕MVP
常規(guī)賽最有價值球員(常規(guī)賽MVP)賀希寧,布常本賽季常規(guī)賽出戰(zhàn)41場比賽,獎項江蘇獎全部為首發(fā),男籃場均登場34.3分鐘,龐崢貢獻(xiàn)20.1分、麟斬1.5次搶斷、獲兩4.9個籃板和3.8次助攻。公規(guī)賽各場均得分位居聯(lián)盟第七位,投籃命中率48%,三分球命中率41.6%,罰球命中率82.7%。深圳隊本賽季常規(guī)賽取得30勝,以積分榜第三名的成績晉級季后賽。
該獎項共20位候選人,賀希寧最終得到985分,其中媒體代表第一票選(計5分)93票、第二票選(計3分)45票、第三票選(計1分)5票,主教練第一票選(計25分)11票、第二票選(計15分)7票、第三票選(計5分)0票,胡金秋(浙江浙商證券隊)和李弘權(quán)(上海久事隊)以865分和171分排名第二、第三位。
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常規(guī)賽最佳國際球員獎項共12位候選人,特奎維恩·史密斯最終得到915分當(dāng)選,其中媒體代表第一票選(計5分)106票、第二票選(計3分)23票、第三票選(計1分)11票,主教練第一票選(計25分)8票、第二票選(計15分)6票、第三票選(計5分)3票,喬丹·米奇(青島嶗山啤酒隊)和奎因達(dá)里·韋瑟斯龐(青島嶗山啤酒隊)以333分和294分排名第二、第三位。
最佳教練員獎項共6位候選人,盧偉最終得到626分當(dāng)選,其中第一票選(計5分)110票、第二票選(計3分)21票、第三票選(計1分)13票。鄭永剛(深圳馬可波羅隊)和王博(浙江浙商證券隊)以344分和330分排名第二、第三位。
此外,山西隊賈明儒當(dāng)選本賽季常規(guī)賽最佳第六人,廣州隊球員徐昕獲評最具進(jìn)步球員,深圳隊球員特奎維恩·史密斯當(dāng)選本賽季常規(guī)賽最佳國際球員。
龐崢麟斬獲兩項大獎
評選結(jié)果中,江蘇肯帝亞球員龐崢麟實力突圍、雙線豐收,一舉斬獲CBA常規(guī)賽國內(nèi)球員最佳陣容一陣、年度最佳星銳球員兩大重磅榮譽(yù)。
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官方評選國內(nèi)球員最佳陣容一陣完整名單:前場有胡金秋(浙江浙商證券)、賀希寧(深圳馬可波羅)、李弘權(quán)(上海久事);后場龐崢麟(江蘇肯帝亞)、陳盈駿(北京北汽)入選。本賽季常規(guī)賽,龐崢麟共計為球隊出戰(zhàn)41場賽事,場均登場31.4分鐘,穩(wěn)定貢獻(xiàn)16.6分2.7籃板5.3助攻0.7搶斷的全面數(shù)據(jù)。個人場均得分位列隊內(nèi)本土球員首位,攻防兩端雙線發(fā)力,突破犀利、串聯(lián)流暢、心態(tài)沉穩(wěn),在高強(qiáng)度聯(lián)賽中快速成長,持續(xù)貢獻(xiàn)高光表現(xiàn)。
江蘇男籃方面表示,作為登陸CBA聯(lián)賽的首個職業(yè)賽季,龐崢麟扛起球隊后場重任,用日復(fù)一日的刻苦訓(xùn)練、賽場之上的頑強(qiáng)拼搏,交出了一份極具含金量的新秀答卷。從初登聯(lián)賽的穩(wěn)步適應(yīng),到持續(xù)爆發(fā)成為球隊核心戰(zhàn)力,他打破期待、突破上限,用穩(wěn)定的發(fā)揮與亮眼的進(jìn)步,證明自身絕非偶然驚喜,更是江蘇肯帝亞男籃未來發(fā)展道路上,值得托付與信賴的核心力量。
現(xiàn)代快報/現(xiàn)代+記者 王衛(wèi)
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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