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在鄭思維國際羽毛球基地,見過陳宇珅上課的陳宇成事人,總是把熱會先被他的狀態(tài)吸引。那不是身邊簡單意義上的“熱情”,而是陳宇成事一種很難忽視的感染力:他會用幽默和言傳身教,令破冰課迅速升溫;會在學員猶豫的把熱時候及時送上鼓勵;也會在課堂節(jié)奏的快與慢之間,始終保持穩(wěn)定而從容的身邊掌控力。


作為基地的合伙人之一,同時也是把熱課程與教學體系的重要參與者,陳宇珅身上最令人印象深刻的身邊,是陳宇成事那份鮮明而持久的熱愛。那不是把熱一時興起的投入,而是身邊經(jīng)歷過專業(yè)道路上的汗與淚,于職業(yè)轉(zhuǎn)折后摸索出教學與創(chuàng)業(yè)的陳宇成事底氣,在慢慢沉淀后真正屬于他自己的把熱東西。

當然,在本文中,我們更愿意用大家熟悉的名字“大王”來稱呼他。比起本名陳宇珅,“大王”這個昵稱在學員間更廣為流傳,一如他本人那般帶著一種天然的號召力。


轉(zhuǎn)身也是轉(zhuǎn)機

“以此為生,精于此道。”這句話,幾乎可以概括大王這些年走過的路。

大王拿起羽毛球拍是在1999年,彼時6歲的他在球場上展現(xiàn)出頗為不俗的天賦。而后,經(jīng)過日復一日年復一年的苦練,他入選浙江省隊開啟專業(yè)選手之路。2012 年他開始和還是小將的鄭思維搭檔男雙,一個是后場重炮,一個是網(wǎng)前雨刮器,兩人在球場上有著極為突出的攻擊力。只是當一切正朝著正軌前進,大王卻在2013 年全運會后選擇了退役。

對于運動員來說,“退役”從不是一個輕松的話題。尤其是大王原本處在上升期,那種戛然而止的遺憾,一直是他心頭的未盡之愿。對此,他直言道,因為身體原因,他不得不停了下來?!巴艘鄞_實是自己人生中很大的一個遺憾,因為原本已經(jīng)有更進一步的可能,但是,沒有辦法?!币舱驗槿绱?,他心里一直“憋著一口氣”。

“羽毛球沒有打出來,我就想辦法在事業(yè)上嶄露頭角。”這不是說說而已,這是大王一直以來做很多事情的動力。他的人生并沒有因為退役而遠離羽毛球,反而讓大王從賽場轉(zhuǎn)到了教學,從競技轉(zhuǎn)向了教育,也從個人追求延伸成了一份真正的事業(yè)。


從教練到引導者

如果只是“會打球”,并不足以讓一個人變成好教練。

大王自己直言,剛退役那會兒,他并不是一開始就懂得什么叫真正的教學。最初,年輕氣盛的他覺得嚴一點、兇一點、強勢一點,就是對學生負責。但有一次,一位學員家長和他提起了“賞識教育”,這令本來就對教學保有精進之心的大王產(chǎn)生了探索欲。他開始思考:原來“教會一個動作”和“教好一個人”,根本不是一回事。

從那個時候開始,他慢慢把視線從“訓練”轉(zhuǎn)向了“教育”。他開始看書,開始學習,開始研究孩子為什么會有不同反應,研究不同年齡段的人會接受怎樣的交流方式,也開始更多關(guān)注到課程、氛圍、表達、激勵和反饋。

“我們做的不只是羽毛球培訓,我們做的是教育?!边@成為他的理念,也是他今天仍然在孜孜不倦堅持的事情。

在他看來,不管是孩子還是成年人,訓練帶來的價值都不應該只停留在技術(shù)層面。技術(shù)當然重要,但更重要的是,一個人在這個過程中有沒有變得更自信、更愿意表達、更能溝通、更能面對失敗,也更相信自己。

即使未來沒有成為高水平運動員,沒有拿到冠軍,但如果一個人經(jīng)過訓練之后,變得更完整、更有能量、更健康、更適應社會,那這件事情就有了真正的意義。


以真心換真心

和鄭思維在創(chuàng)業(yè)中一拍即合,大王帶著他多年來的熱情與經(jīng)驗,深度參與課程設(shè)計、訓練體驗和日常運營。他知道很多人是因為奧運冠軍的影響力走進來,但真正能把這份信任接住的,最終還是課程、教學和整個訓練的質(zhì)量。而這恰恰是大王擅長的部分。

大王很清楚,一家真正有生命力的羽毛球基地,冠軍會帶來關(guān)注,但教學決定口碑,體系決定生命力。

很多人會覺得,一個專業(yè)運動員退下來做教學,技術(shù)肯定沒問題,但未必會有足夠的耐心,也未必真的愿意在成年人或者普通學員身上花很多精力。

可大王恰恰不是這樣。

你會發(fā)現(xiàn),他非常在意每個學員的狀態(tài)。他會去看現(xiàn)場誰緊張了,誰情緒低落了,誰不敢表達,誰跟隊友之間需要一點緩沖。他不只是在“教球”,也在不斷做情緒調(diào)動和關(guān)系管理。

在比賽開始前,他會提前告訴大家:待會兒隨機分組以后,大家要做的是“鼓勵、溝通、贊美,沒有抱怨。”他會反復強調(diào):“我們是一個團隊?!蓖瑫r,他也在訓練中加入了“心理目標”——學員要練的不只是動作,還有合作、表達、信任和面對問題時的調(diào)整能力。

他相信:“以真心換真心?!?/p>

他是在真心對待教學,也是在真心對待每一個走進課堂的人。所以他會在一些時候特別自然地表達鼓勵,會在別人需要的時候主動去溝通,也會在課堂里營造一種松弛但有力量的氛圍。

他說,好的教學不是高高在上的“我來教你”,而是你真的要讓對方感受到,你是站在他的角度去想問題的。


不放棄的守護

大王還有一個特點,就是他不是只靠過去經(jīng)驗吃飯的人。相反,他一直都在豐富自己。他會看書,會做整理,會遵循課程邏輯,會研究如何讓一個老師更快成長,也會把很多經(jīng)驗毫無保留傳遞給身邊人。從備課、說課、練課到評課,他不是停留在“我自己會”,而是在想“我怎么把這些東西沉淀下來,變成別人也能學會的方法”。

他說,自己愿意成就更多人。這句話里,不只是他對基地的理解,也是他發(fā)自內(nèi)心的動力。作為教學一線的執(zhí)行者,他如今擁有的“穩(wěn)”與“松弛”,都是在歷經(jīng)質(zhì)疑與否定后,反復打磨練就而出的。

曾經(jīng)在他最難的時候,他和太太擠在一間只能容下小床的房間。為了省錢,他們當年的生活過得緊緊巴巴。后來,房子有了,車子有了,孩子有了,家庭也慢慢穩(wěn)定下來。

回頭再看,大王覺得,真正支撐自己走到今天的,不只是專業(yè)背景,也不是某一個機會,而是那些一點一滴扛過來的歲月,和支撐著他不放棄的守護。

在和大王聊天的時候,你會很明顯感覺到,他不是那種只講結(jié)果的人。曾經(jīng),他靠著一句“我只要還能看到明天的太陽,可能性就會更多”,一步步走到今天。

而今,他相信,真正長久的事情,一定不是只想著自己要得到什么,而是先想自己能為別人創(chuàng)造什么。

他曾經(jīng)在賽場上有過遺憾,但那些沒有走完的路,都成了他今天做事業(yè)的動力。也許,大王身上最打動人的地方就在這里:他是真正把羽毛球做成了一份事業(yè),也把自己一路走來的熱愛、不甘與堅持,一點一點活成了最有說服力的樣子。


訓練方案結(jié)構(gòu)

kai云體育訓練包括多個部分,例如有氧訓練、力量訓練與恢復階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。

訓練流程

評估身體

了解當前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標設(shè)計訓練方案。

持續(xù)訓練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓練。

是否需要每天訓練?

不建議,應合理安排休息時間。

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