訓(xùn)練方法核心
本文轉(zhuǎn)自：人民網(wǎng)
傍晚時分，從新出去新疆喀什地區(qū)岳普湖縣第三中學(xué)的疆走足球場上，哨聲清脆。年把22歲的足球吾米提·艾散彎腰擺正訓(xùn)練標(biāo)志盤，耐心糾正孩子們的夢種傳球動作。陽光落在他年輕的從新出去側(cè)臉上，也照亮了一群追著皮球奔跑的疆走小小身影。
吾米提·艾散在岳普湖縣第三中學(xué)足球場指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行傳球訓(xùn)練。受訪者供圖
今年5月，足球岳普湖縣足球協(xié)會與岳普湖縣第三中學(xué)、夢種第三小學(xué)達(dá)成足球教學(xué)合作協(xié)議，從新出去選派專業(yè)教練入校教學(xué)，疆走吾米提便是年把其中一員。每天下午，足球他都會準(zhǔn)時來到學(xué)校，夢種帶領(lǐng)孩子們進(jìn)行兩個小時的系統(tǒng)訓(xùn)練，一周五天，從不間斷。
吾米提的足球啟蒙，源自祖父與父親的言傳身教。父親艾散·吾布力熱愛足球，閑暇時常帶著他在院子里踢球玩耍，耳濡目染間，足球漸漸融入了吾米提的生活。2016年，12歲的吾米提第一次離開家鄉(xiāng)，遠(yuǎn)赴富力切爾西足球?qū)W校接受專業(yè)訓(xùn)練，那是他第一次走出縣城，正式踏入專業(yè)足球的世界。
在外求學(xué)的日子，辛苦遠(yuǎn)超想象。嚴(yán)苛訓(xùn)練、專業(yè)模式、高強(qiáng)度體能打磨，讓年少的吾米提吃過不少苦頭。但他從未想過放棄?！巴饷娴挠?xùn)練方式、訓(xùn)練理念，是在家鄉(xiāng)接觸不到的?！蔽崦滋嵩谌諒?fù)一日的堅(jiān)持中沉淀成長，專業(yè)技術(shù)、賽場意識不斷提升，也在心底悄悄埋下一顆種子，未來，要把先進(jìn)、科學(xué)的足球教學(xué)帶回家鄉(xiāng)。
2024年，是吾米提職業(yè)生涯收獲滿滿的一年。他代表新疆喀什岳普湖縣出戰(zhàn)，先后拿下第一屆全國全民健身大賽五人制足球項(xiàng)目新疆賽區(qū)冠軍、西北賽區(qū)冠軍，最終站上全國總決賽賽場，斬獲全國季軍。這些亮眼的成績，讓他收到了疆外多家職業(yè)俱樂部和青訓(xùn)機(jī)構(gòu)的邀請?？纱筚惵淠恢?，吾米提毅然選擇回到新疆、回到岳普湖。
2024年，吾米提?艾散（第二排左六）代表岳普湖縣征戰(zhàn)第一屆全國全民健身大賽五人制足球賽事，奪得全國季軍。受訪者供圖
“新疆各族群眾對足球的熱愛，比疆外很多城市都要濃郁?！痹谖崦滋嵫劾?，岳普湖縣不分民族、不分年齡，孩子們骨子里都藏著對足球最純粹的喜歡。但當(dāng)?shù)亻L期專業(yè)教練緊缺、訓(xùn)練器材不夠規(guī)范，孩子們也缺少參加正規(guī)賽事鍛煉的機(jī)會。正是這份看得見的熱愛與缺口，讓他下定決心返鄉(xiāng)，把自己在外學(xué)到的一切毫無保留地帶給家鄉(xiāng)的孩子。
2025年7月岳普湖縣足球協(xié)會正式成立，吾米提當(dāng)選為縣足協(xié)秘書長。為了搭建更系統(tǒng)、更專業(yè)的公益教學(xué)平臺，同年他創(chuàng)辦了新疆希望足球俱樂部，每周末開設(shè)免費(fèi)公益足球訓(xùn)練課，面向全縣所有熱愛足球的孩子開放，不設(shè)門檻、不收費(fèi)用。
截至目前，已有100余名孩子先后參與了俱樂部的周末及暑期免費(fèi)訓(xùn)練。從顛球、傳球等基礎(chǔ)動作，到跑位意識和戰(zhàn)術(shù)配合，吾米提手把手糾正每一個細(xì)節(jié)，把自己在外學(xué)到的專業(yè)訓(xùn)練方法和比賽經(jīng)驗(yàn)毫無保留地傳授給家鄉(xiāng)的少年們。
這片越來越熱鬧的綠茵場，也吸引著全國的目光。2025年11月，前中國國家男子足球隊(duì)主力前鋒、前國家U16男足主教練楊晨在助力“喀什杯”足球超級邀請賽期間，專程來到岳普湖縣第三中學(xué)，走進(jìn)綠茵場與各族孩子一起顛球、射門，手把手指導(dǎo)技術(shù)動作，鼓勵孩子們享受足球快樂、勇敢追逐夢想。小小的足球，連接起了疆內(nèi)外的深厚情誼，也成為各民族交往交流交融的生動載體。
對于未來，吾米提有著清晰規(guī)劃，推動俱樂部完善資質(zhì)認(rèn)證，健全青訓(xùn)體系、規(guī)范教學(xué)流程，助力本地青少年足球訓(xùn)練走向?qū)I(yè)化、正規(guī)化。
讓他更有底氣的是，今年以來，岳普湖縣把校園足球擺在了全民健身工作的重要位置，全縣累計(jì)舉辦“班超”聯(lián)賽超400場次，實(shí)現(xiàn)班班有球隊(duì)、年級有梯隊(duì)、校校有代表隊(duì)；先后創(chuàng)建全國青少年校園足球特色學(xué)校12所、自治區(qū)體育傳統(tǒng)特色學(xué)校4所，建成縣級青訓(xùn)基地2個，培養(yǎng)輸送優(yōu)秀足球后備人才4名。岳普湖縣教育局教育教學(xué)質(zhì)量監(jiān)測中心主任阿尼克孜·艾海提說：“我們就是要給這些熱愛足球的孩子搭好臺子，讓他們的夢想能落地生根。”
暮色漸濃，球場的燈光次第亮起，少年們的吶喊聲依舊響亮。那個曾經(jīng)在自家小院追著皮球奔跑的少年，如今已化作一束光，照亮了家鄉(xiāng)的綠茵場。在岳普湖這片土地上，足球與熱愛的故事，仍在靜靜延續(xù)。（李欣洋）
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率