從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)。
休斯頓紀(jì)事報記者Varun Shankar談到了在最新的新合薪約星值薪資文章中休斯頓火箭后場新星阿門-湯普森(Amen Thompson)的續(xù)約情況。Shankar認(rèn)為阿門不會拿到頂薪續(xù)約合同,同起這樣的元火樣合同將在未來幾個賽季為他提供占工資帽四分之一的薪資,但是箭后這位表現(xiàn)搶眼的后衛(wèi)/前鋒在投籃能力和未來的進(jìn)攻定位方面仍存在諸多疑問。Shankar表示,場新阿門的得起續(xù)約薪資大概率會鎖定在工資帽的20%~23%。到了2027-28賽季,新合薪約星值薪資球隊(duì)的同起工資帽預(yù)估會是1.75億,那么對應(yīng)的元火樣20%就是3500萬美元,23%就是箭后3800萬美元。
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阿門出生于2003年1月,現(xiàn)年23歲,得起身高201cm,新合薪約星值薪資體重90kg,同起是元火樣2023年NBA選秀大會中火箭在首輪第4順位選中的后場球員。在本賽季的NBA常規(guī)賽中,阿門在82場比賽中總共出場79次,場均出場時間達(dá)到了37.4分鐘,場均數(shù)據(jù)為18.3分7.8籃板5.3助攻1.5搶斷0.6蓋帽,還有2.4次失誤和2.2次犯規(guī),投籃命中率53.4%,三分命中率21.6%,罰球命中率77.9%。在本賽季的NBA季后賽中,阿門總共出場6次,場均出場時間達(dá)到了44.1分鐘,場均數(shù)據(jù)為19.2分7籃板5.7助攻2搶斷1.2蓋帽,還有2.5次失誤和3.2次犯規(guī),投籃命中率48.8%,三分命中率25%,罰球命中率70.7%。
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阿門在本賽季的表現(xiàn)倒也不算糟糕,在球權(quán)和出場時間進(jìn)一步提升的情況下,他在進(jìn)攻端的數(shù)據(jù)還是有了不小的提升的。他在身體天賦、運(yùn)動能力、沖擊力、爆發(fā)力、籃下終結(jié)能力和無球移動能力方面的優(yōu)勢也是得到了發(fā)揮。不過阿門的表現(xiàn)也存在著不少的問題,他的控運(yùn)球技術(shù)以及傳球和組織能力都沒有發(fā)揮出來,他在外線投籃方面的能力依然是一塌糊涂的水平,而且他在防守端的貢獻(xiàn)度也要比上賽季有所下降了。從實(shí)際情況來看,他對于比賽的影響力其實(shí)并沒有實(shí)質(zhì)性的提升。
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阿門的問題就在于,他的特點(diǎn)決定了他不可能成為球隊(duì)的核心人物,他在場上反而會在進(jìn)攻端在很大程度上影響到球隊(duì)的空間以及其他球員的表現(xiàn)。給到阿門3500萬起薪的合同,再加上阿爾佩倫-申京(Alperen Sengun)、凱文-杜蘭特(Kevin Durant)和小賈巴里-史密斯(Jabari Smith Jr.)都有著不小的合同,火箭的薪資空間直接被鎖死,相當(dāng)于球隊(duì)的潛力也已經(jīng)被挖掘殆盡了??赡茉谖磥砗荛L一段時間,火箭最多也只能是季后賽首輪水平的球隊(duì)了。
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通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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