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體育訓(xùn)練中心

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提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

立即開(kāi)始訓(xùn)練

為什么選擇開(kāi)云體育訓(xùn)練

據(jù)《今晚報(bào)》消息,津媒津小將劉進(jìn)入14歲的歲天李昊炎簽約拉瑪西亞青訓(xùn)營(yíng),成為國(guó)內(nèi)足壇近期的梓爍一大熱點(diǎn)。實(shí)際上,曼城幾乎在同一時(shí)間,青訓(xùn)還有一位中國(guó)足球少年叩開(kāi)了世界頂級(jí)豪門(mén)的津媒津小將劉進(jìn)入青訓(xùn)大門(mén)。他就是歲天劉梓爍,一個(gè)土生土長(zhǎng)的梓爍天津娃娃。5月底,曼城劉梓爍通過(guò)了曼城精英青訓(xùn)學(xué)院的青訓(xùn)一線隊(duì)規(guī)格綜合測(cè)評(píng),被正式納入曼城的津媒津小將劉進(jìn)入青訓(xùn)人才庫(kù)。


2011年12月出生的劉梓爍,曾入選過(guò)天津市足協(xié)2011年齡段集訓(xùn)隊(duì)。梓爍11歲時(shí),曼城父母將他送到英國(guó)讀書(shū)并繼續(xù)接受足球訓(xùn)練。青訓(xùn)2023年8月,劉梓爍選擇了一家與曼城俱樂(lè)部有合作關(guān)系的學(xué)校入讀。該學(xué)校的足球隊(duì)曾打入過(guò)全英青年足總杯的32強(qiáng)。在這支球隊(duì)中,劉梓爍逐漸展現(xiàn)出了自己的足球天賦,并引起了曼城精英學(xué)院的興趣。

5月底,劉梓爍接受了曼城方面安排的一線隊(duì)規(guī)格綜合測(cè)評(píng)。該測(cè)評(píng)由俱樂(lè)部專(zhuān)職球探、青訓(xùn)專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)現(xiàn)場(chǎng)考評(píng),設(shè)置身體機(jī)能、技術(shù)能力、比賽對(duì)抗、臨場(chǎng)應(yīng)變、戰(zhàn)術(shù)思維意識(shí)、足球職業(yè)認(rèn)知、高壓應(yīng)急處理等36項(xiàng)內(nèi)容,可以全方位量化一名球員的綜合實(shí)力。最終,劉梓爍拿到了107分,超過(guò)了英國(guó)同齡球員的水平。曼城俱樂(lè)部劃定的18歲職業(yè)簽約合格線為171分至180分,尚處在青少年發(fā)育期的劉梓爍能夠拿下107分,巨大的上升潛力得到曼城青訓(xùn)團(tuán)隊(duì)的高度認(rèn)可,從而順利進(jìn)入曼城青訓(xùn)人才庫(kù),接受曼城球探和青訓(xùn)教練的持續(xù)觀察。

曼城的青訓(xùn)體系一向以培養(yǎng)技術(shù)全面的球員著稱,21歲的奧賴?yán)闶瞧渑囵B(yǎng)出來(lái)的“精品”,其德轉(zhuǎn)身價(jià)目前已經(jīng)高達(dá)7000萬(wàn)歐元。將奧賴?yán)暈榕枷竦膭㈣鳡q,同樣可以踢后腰和中后衛(wèi)位置。如今他正在朝著自己的目標(biāo)不斷前行,打磨技術(shù)的同時(shí),也開(kāi)始憧憬光明的未來(lái)。值得一提的是,按照英足總官方規(guī)定,球員在15歲至21歲之間,只要為英格蘭足協(xié)下屬俱樂(lè)部效力滿3個(gè)賽季或36個(gè)月,即便持外國(guó)護(hù)照,也可獲得“本土培養(yǎng)”身份。也就是說(shuō),如果劉梓爍能夠在英格蘭的青訓(xùn)體系中順利成長(zhǎng),成年后若想繼續(xù)留在英國(guó)踢球?qū)⒕哂刑烊粌?yōu)勢(shì)。對(duì)此,劉梓爍的父親表示:“足協(xié)主席宋凱此前鼓勵(lì)年輕球員要盡早留洋,希望劉梓爍的留洋之路可以為大家提供新的思路?!?/p>

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開(kāi)云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

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