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立即開始訓(xùn)練（來源：長陽發(fā)布）
禁航通告
各有船單位及船員：
現(xiàn)因“長陽農(nóng)商銀行杯”2026湖北清江公開水域游泳邀請賽（以下簡稱“賽事”）將在龍舟坪鎮(zhèn)銀灘公園水域舉行，本周為確保賽事順利進(jìn)行，末段根據(jù)《中華人民共和國內(nèi)河交通安全管理條例》的水域有關(guān)規(guī)定，將對宗家灣渡口至縣人武部游泳碼頭水域?qū)嵤┙?，禁航現(xiàn)就有關(guān)事項通告如下：
01
禁航時間
2026年5月30日（星期六）15:00—17:00
2026年5月31日（星期日）08:00—13:00
02
禁航水域
宗家灣渡口至縣人武部游泳碼頭水域。本周
03
相關(guān)要求
禁航期間，末段宗家灣渡口至縣人武部游泳碼頭水域船舶停航，水域禁止各類與活動無關(guān)的禁航船舶航行。
04
注意事項
（一）請各有船單位及船員提前規(guī)劃好出行。本周
（二）如遇緊急情況，末段可及時向交通海事部門報告。水域
（三）賽事結(jié)束后，禁航禁航自動解除，本周不再另行發(fā)布通告。末段
特此通告。水域
長陽土家族自治縣地方海事中心
2026年5月28日
來源 | 縣地方海事中心
編輯丨李婧雯
開云體育訓(xùn)練包括多個部分，例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合，可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。
通過長期堅持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議，應(yīng)合理安排休息時間。
現(xiàn)在行動，逐步提升體能與健康
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