訓(xùn)練方法核心
中新網(wǎng)上海5月31日電(記者 繆璐)5月31日，記憶際賽2026年上海城市業(yè)余聯(lián)賽上海市彈弓競(jìng)技賽在嘉定區(qū)市民健身中心開(kāi)弓。彈弓近230名來(lái)自全國(guó)各地的何走彈弓競(jìng)技愛(ài)好者齊聚一堂，用精準(zhǔn)與穩(wěn)定展開(kāi)一場(chǎng)“神射手”對(duì)決。入國(guó)
5月31日，記憶際賽2026年上海城市業(yè)余聯(lián)賽上海市彈弓競(jìng)技賽在嘉定區(qū)市民健身中心開(kāi)弓。彈弓(主辦方供圖)
這不再是何走人們印象中小孩子們的游戲。本次比賽設(shè)個(gè)人精準(zhǔn)賽，入國(guó)分預(yù)賽、記憶際賽半決賽和決賽三個(gè)階段，彈弓預(yù)賽距離為10米和15米，何走半決賽和決賽均在20米距離上進(jìn)行。入國(guó)根據(jù)打法，記憶際賽比賽分為短拉組和長(zhǎng)拉組，彈弓確保不同技術(shù)風(fēng)格的何走選手在公平環(huán)境下同場(chǎng)競(jìng)技。賽事還增設(shè)了65周歲以上的老年組，讓高齡弓友也能一展身手。
“一把豎叉彈弓曾經(jīng)是幾代人的童年記憶，現(xiàn)在已經(jīng)是正規(guī)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，有規(guī)則有標(biāo)準(zhǔn)，有賽事有國(guó)際舞臺(tái)。”資深弓友“打弓豹”說(shuō)，高手比的是專(zhuān)注穩(wěn)定、精準(zhǔn)心態(tài)，競(jìng)技彈弓所練的，正是呼吸、定力與專(zhuān)注力。
彈弓競(jìng)技從民間走向世界，繞不開(kāi)一座城市——上海嘉定。
2018年，首屆彈弓世界杯在意大利舉辦。被弓友稱(chēng)為“嘉定四虎”，由邱愛(ài)華、高偉、李志苗、劉偉組成的中國(guó)隊(duì)，在個(gè)人賽中包攬冠軍、亞軍和第四名，并取得團(tuán)體賽第二名的好成績(jī)。同年，彈弓比賽正式落戶(hù)嘉定，進(jìn)入滬上體育賽事的“朋友圈”。
5月31日，2026年上海城市業(yè)余聯(lián)賽上海市彈弓競(jìng)技賽在嘉定區(qū)市民健身中心開(kāi)弓。(主辦方供圖)
“小時(shí)候也是七八歲開(kāi)始玩彈弓的，那個(gè)時(shí)候就是一個(gè)樹(shù)杈，帶兩根廢棄自行車(chē)氣門(mén)芯膠管。”上海市嘉定區(qū)彈弓競(jìng)技協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、CSCC(中國(guó)彈弓俱樂(lè)部冠軍聯(lián)賽)主任邱愛(ài)華回憶，“那時(shí)候沒(méi)什么玩具，玩這個(gè)比較多。”
2012年開(kāi)始，邱愛(ài)華開(kāi)始組織小規(guī)模比賽，彈弓競(jìng)技慢慢從橋下、空曠場(chǎng)地一路走進(jìn)體育館。邱愛(ài)華說(shuō)：“彈弓不可能一直延續(xù)在‘好玩’路線上，我們要把它推廣成全民健身運(yùn)動(dòng)，往更安全的方向走。”
自2018年彈弓運(yùn)動(dòng)正式落戶(hù)嘉定以來(lái)，通過(guò)成立協(xié)會(huì)、規(guī)范賽制、開(kāi)展培訓(xùn)、加強(qiáng)推廣，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吸引了越來(lái)越多市民加入。九年間，上海市彈弓競(jìng)技賽、長(zhǎng)三角彈弓競(jìng)技賽、全國(guó)彈弓公開(kāi)賽、WSA國(guó)際彈弓公開(kāi)賽等各層級(jí)賽事連續(xù)舉辦，中國(guó)的彈弓愛(ài)好者不斷增多，這項(xiàng)民間競(jìng)技運(yùn)動(dòng)逐步步入正軌。
彈弓打法主要分為短拉法和長(zhǎng)拉法。短拉法以后手貼臉定位為特征，穩(wěn)定性強(qiáng)；長(zhǎng)拉法后手不貼臉、拉距過(guò)耳，姿勢(shì)瀟灑但穩(wěn)定性略遜。其中起源于中國(guó)的短拉法，正悄然改變國(guó)際彈弓競(jìng)技的技術(shù)版圖。
2024年，一場(chǎng)匯聚中國(guó)、意大利、西班牙等14個(gè)國(guó)家和地區(qū)的420名彈弓競(jìng)技愛(ài)好者的國(guó)際公開(kāi)賽在上海嘉定舉行。“西班牙一個(gè)國(guó)家就來(lái)了30余人?！鼻駩?ài)華說(shuō)，“他們彈弓都玩得很好，但中國(guó)的短拉法比較獨(dú)特。經(jīng)過(guò)這兩年的交流，很多外國(guó)選手的打法都改成了中式短拉，估計(jì)他們的水平會(huì)提升很快?！?/p>
2026年彈弓世界杯將于10月在西班牙舉行。邱愛(ài)華將帶領(lǐng)14名中國(guó)選手參賽，當(dāng)天這些選手中的大部分也參加了此次上海彈弓競(jìng)技賽，一方面以賽代練，另一方面提前適應(yīng)賽場(chǎng)氣氛。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率