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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)云開體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

立即開始訓(xùn)練

為什么選擇云開體育訓(xùn)練

南都訊近日,奧運(yùn)華南農(nóng)業(yè)大學(xué)珠江學(xué)院“與奧運(yùn)冠軍面對(duì)面”迎來一位重磅嘉賓——雅典奧運(yùn)會(huì)羽毛球女雙冠軍、冠軍中山大學(xué)體育部副教授張潔雯。張潔珠在珠江劇院,客華這位從廣州走向世界的脆皮處方羽壇名將與數(shù)百名師生面對(duì)面,用自己從市隊(duì)到奧運(yùn)領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)的大學(xué)親身經(jīng)歷,為華珠學(xué)子帶來了一堂關(guān)于熱愛、生開堅(jiān)持與成長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)人生課。華南農(nóng)業(yè)大學(xué)珠江學(xué)院體育學(xué)院院長(zhǎng)簡(jiǎn)妮娜、奧運(yùn)大灣區(qū)影視學(xué)院院長(zhǎng)庚鐘銀、冠軍大灣區(qū)公益學(xué)院院長(zhǎng)張燕卿及各二級(jí)學(xué)院師生代表參加活動(dòng)。張潔珠

簡(jiǎn)妮娜在致辭中表示,客華學(xué)校始終堅(jiān)持“健康第一”的脆皮處方教育理念,將體育作為立德樹人的大學(xué)重要載體,大力推進(jìn)“四個(gè)一”工程,生開即每天一小時(shí)校園體育鍛煉、每生掌握一項(xiàng)體育技能、每個(gè)學(xué)生參加一個(gè)體育類社團(tuán)、每學(xué)期參與一次體育競(jìng)賽?!败S動(dòng)生命,健康為韻,體育不僅是力量的角逐,更是精神的傳承。我們期待通過這樣的交流,讓同學(xué)們從冠軍身上看到拼搏的意義、感悟堅(jiān)持的力量?!?/p>



訪談從張潔雯與羽毛球的結(jié)緣講起。因母親喜愛羽毛球,年幼的張潔雯開始接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),被發(fā)現(xiàn)有天賦后,便抱著“把它做到最好”的念頭,一路從市隊(duì)闖入省隊(duì)、國(guó)家隊(duì)。那個(gè)年代的訓(xùn)練條件與今天不可同日而語(yǔ),但日復(fù)一日的揮拍訓(xùn)練,她咬牙堅(jiān)持了下來。20歲首奪世界羽聯(lián)公開賽冠軍后,張潔雯開啟了屬于自己的輝煌時(shí)代——運(yùn)動(dòng)生涯共獲9次世界冠軍、31次世界羽聯(lián)公開賽冠軍,2004年雅典奧運(yùn)會(huì)更與搭檔默契配合,摘得女雙金牌。

當(dāng)訪談進(jìn)入與學(xué)生的面對(duì)面交流環(huán)節(jié),現(xiàn)場(chǎng)氣氛更為活躍。有學(xué)生提到當(dāng)下“脆皮大學(xué)生”成為網(wǎng)絡(luò)熱詞,不少同學(xué)因?qū)W業(yè)忙碌缺乏運(yùn)動(dòng)、體質(zhì)下滑,希望張潔雯給出一個(gè)簡(jiǎn)單易行的建議。她給出了務(wù)實(shí)建議:“不要一上來就給自己定不切實(shí)際的目標(biāo),就從每天快走20分鐘開始,關(guān)鍵是‘開始動(dòng)’,而不是‘動(dòng)多少’?!?/p>

針對(duì)體育專業(yè)學(xué)生關(guān)于“深耕一項(xiàng)還是全面嘗試”的困惑,張潔雯表示不必過早把自己框在單一項(xiàng)目里。她透露,自己在專業(yè)羽毛球之外,也會(huì)通過游泳、跑步調(diào)節(jié)狀態(tài),“這些經(jīng)歷反而讓我對(duì)自己專項(xiàng)的理解更深了。多試一試,才能在體驗(yàn)中找到最適合自己的那條路?!?/p>

有學(xué)生問到,面對(duì)考研失利、求職碰壁等挫折,如何運(yùn)用“拿得起、放得下”的態(tài)度走出困境?張潔雯表示:“保持良好心態(tài)是第一位的,身體健康才是一切的根本。只要身體康健,活在世上的每一天都值得開心?!彼a(bǔ)充道,“你們遠(yuǎn)比想象中更堅(jiān)強(qiáng),不必被一時(shí)的困境困住腳步?!?/p>

本次活動(dòng)是華珠推進(jìn)體育育人的系列舉措之一。活動(dòng)結(jié)束后,簡(jiǎn)妮娜表示,張潔雯的分享將拼搏、堅(jiān)持與從容融入一個(gè)個(gè)具體的人生片段,讓體育精神從賽場(chǎng)延伸到課堂,從冠軍的故事變成每個(gè)學(xué)生都能體會(huì)的成長(zhǎng)道理。這與學(xué)?!八膫€(gè)一”工程的初衷高度契合——讓體育不止于鍛煉,更成為育人的力量。“躍動(dòng)生命,健康為韻”,這場(chǎng)與奧運(yùn)冠軍的面對(duì)面交流,正是一堂最生動(dòng)的人生教育課。

采寫:南都N視頻記者程安

通訊員 堯?qū)W慧 何金果

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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