提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運動表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練
05月05日訊 近日,前NBA球員凱文-加內(nèi)特參加了一檔播客節(jié)目,內(nèi)特并談到了如何防守文班亞馬。文班
加內(nèi)特:“維克托-文班亞馬可能是最難最難防守的球員了,因為你的投籃防守點幾乎要到中線附近。我以前防守過姚明那樣的高度高封球員。我不是板加不住要拿維克托和姚明比,但姚明顯然比我高15到18厘米,內(nèi)特而且他的文班臂展非常長。所以每次他想投籃,最難當(dāng)他找到投籃位置出手時,投籃他的高度高封投籃高度很高,你根本封不住。板加不住”
“所以我必須做我們所說的內(nèi)特‘前期準(zhǔn)備工作’,我會很早就去盯防文班亞馬。文班他喜歡用左手終結(jié)進攻。他左右手都能終結(jié)進攻。我會讓他出手外線投籃,然后我去干擾他的投籃。當(dāng)他轉(zhuǎn)身時,我會上前拍球。你必須記住,當(dāng)他運球時,他可能都頂?shù)侥愕哪樕狭恕?/p>來源:X
kaiyun體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。
通過長期堅持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時間。
現(xiàn)在行動,逐步提升體能與健康
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