從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

05月20日訊 今日NBA季后賽,紐約尼克斯隊(duì)在一度落后22分的板布情況下,通過(guò)加時(shí)賽逆轉(zhuǎn),斯采最終以115-104擊敗克里夫蘭騎士隊(duì)。訪全防守在賽后采訪中,文努為優(yōu)尼克斯隊(duì)球員米卡爾-布里奇斯談到了自己在防守端承擔(dān)的努戰(zhàn)重任,并強(qiáng)調(diào)無(wú)論在進(jìn)攻端的接挑得分表現(xiàn)如何,自己始終把防守視為在場(chǎng)上的流言里奇力成力迎最高核心挑戰(zhàn),并以防守對(duì)方的板布頂級(jí)球星為傲。
布里奇斯在采訪中也分享了他在決勝階段命中兩記關(guān)鍵三分球時(shí)的斯采心態(tài),并高度贊揚(yáng)了隊(duì)長(zhǎng)布倫森在關(guān)鍵時(shí)刻對(duì)他的訪全防守?zé)o條件信任。他表示,文努為優(yōu)在第四節(jié)大比分落后的努戰(zhàn)逆境中,全隊(duì)通過(guò)不斷的接挑溝通和對(duì)正確比賽習(xí)慣的堅(jiān)持,成功筑起了防守大閘,流言里奇力成力迎并會(huì)將這種堅(jiān)韌的習(xí)慣作為邁向下一場(chǎng)比賽的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
記者:米卡爾,有一個(gè)關(guān)于你的問(wèn)題。回顧你之前對(duì)陣亞特蘭大和費(fèi)城的系列賽,感覺(jué)你在球隊(duì)中扮演的核心角色就是防守大閘。防守是你在那兩輪系列賽中帶給球隊(duì)的最核心資產(chǎn),而這也已經(jīng)成為了你如今的招牌和聲譽(yù)。我想知道,無(wú)論你在進(jìn)攻端的得分表現(xiàn)如何,在防守端對(duì)位各種不同類(lèi)型的頂級(jí)對(duì)手時(shí),你是如何保持如此高水平的防守強(qiáng)度的?你顯然在防守端擁有極高的驕傲,我想知道你是如何保持這種專(zhuān)注和動(dòng)力的?
布里奇斯:是的,我想這只是我一直以來(lái)的打球方式。我總是努力成為一名優(yōu)秀的防守者,去打出防守戰(zhàn)術(shù)。顯然,隨著我年齡的增長(zhǎng),無(wú)論是在大學(xué)還是進(jìn)入聯(lián)盟,我都更加深入地融入到了這個(gè)角色當(dāng)中。是的,就是主動(dòng)去迎接挑戰(zhàn),去防守對(duì)方最頂尖的得分手是我的職責(zé)之一。當(dāng)然,這從來(lái)都不是我一個(gè)人在戰(zhàn)斗,我的身后有我的隊(duì)友們隨時(shí)為我提供協(xié)防。但是,能夠去挑戰(zhàn)對(duì)位那些技術(shù)極其出眾的球員——從亞歷山大-沃克、CJ-麥科勒姆到馬克西、保羅-喬治,再到現(xiàn)在詹姆斯-哈登和多諾萬(wàn)-米切爾這種感覺(jué)總是很棒。是的,這純粹是我一直以來(lái)都在積極擁抱的挑戰(zhàn),并且我也一直在努力做得更好。
記者:在決勝階段投進(jìn)了那兩記非常關(guān)鍵的三分球,能帶我們回顧一下看著球穿過(guò)籃網(wǎng)時(shí)的感受嗎?當(dāng)球離開(kāi)手的那一刻,你感覺(jué)好嗎?你當(dāng)時(shí)知道它們會(huì)進(jìn)嗎?
布里奇斯:是的,我認(rèn)為這兩個(gè)球出手時(shí)感覺(jué)都很好。當(dāng)時(shí)我只是試圖通過(guò)突破來(lái)創(chuàng)造機(jī)會(huì)。我認(rèn)為對(duì)手在拒絕接球的防守上做得很好,而我的隊(duì)友們一直在提醒我注意24秒的進(jìn)攻時(shí)間,所以我只是努力去完成進(jìn)攻。最后一記三分球,多虧了我身旁的這個(gè)男人(布倫森)對(duì)我的信任,那是一個(gè)一模一樣的側(cè)翼底角三分機(jī)會(huì),我只是努力做好準(zhǔn)備,并把球投進(jìn)。
布里奇斯:防守不同球員很有挑戰(zhàn)性,像馬克西、喬治和哈登
布里奇斯談連中關(guān)鍵三分:我就是時(shí)刻做好準(zhǔn)備,把球投進(jìn)
來(lái)源:YouTube通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
加入訓(xùn)練[流言板]布里奇斯采訪全文:我努力成為優(yōu)秀的防守者,努力迎接挑戰(zhàn)
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