訓(xùn)練方法核心
CBA季后賽八進(jìn)四第一場，上海勝北上海男籃主場對陣北京男籃，男籃這場比賽由兩名外籍裁判和一名國內(nèi)裁判吹罰。分險比賽的京最強(qiáng)度并不算大，上海男籃很快打出了自己的大分節(jié)奏，逐漸取得了20分的差分巨大領(lǐng)先。隨后北京男籃全力反撲，周琦將比分追了回來。王哲比賽直到最后時刻才分出了勝負(fù)，上海勝北最終還是男籃上海男籃保住了優(yōu)勢，以5分優(yōu)勢險勝北京男籃。分險球員表現(xiàn)方面，京最洛夫頓18分4板3助、大分張鎮(zhèn)麟17分2板5助3斷、差分古德溫15分2板3助、周琦王哲林10分10板2助、偰李永煒7分6板5助、懷特塞德6分6板、李弘權(quán)5分5板1助、劉錚4分5板、李添榮3分、弗格2分2板3助；北京男籃方面，趙睿14分2板5助、阿隆德斯14分2板、周琦13分9板2助2帽、杰曼11分3板3助、麥基10分7板1助、斯佩爾曼7分2板1助、陳盈駿5分4板2助、翟曉川3分3板1助、雷蒙3分1板1助、曾凡博2分1板。
上海男籃開局使用了雙小外陣容，王哲林籃下暴扣，古德溫突破得手，李弘權(quán)反擊得分，開局打出一波6-2占得先機(jī)。趙睿三分球一箭穿心，周琦補(bǔ)籃得手，阿隆德斯反擊得分后兩罰全中，北京男籃打出一波9-4的小高潮反超比分。洛夫頓兩罰全中后籃下強(qiáng)打得手，偰李永煒中投得分，劉錚突破得手，麥基和翟曉川里突外投還以顏色。首節(jié)比賽結(jié)束，上海男籃以20-16領(lǐng)先。
北京男籃次節(jié)比賽進(jìn)攻斷電。懷特塞德籃下連續(xù)暴扣，洛夫頓補(bǔ)籃得手后籃下強(qiáng)打得分，上海男籃打出一波8-2將優(yōu)勢擴(kuò)大到兩位數(shù)以28-18領(lǐng)先。阿隆德斯三分球止血，陳盈駿中投命中，古德溫和洛夫頓連續(xù)得分回應(yīng)。阿隆德斯空切打成2+1，雷蒙三分球命中，北京男籃連得6分縮小分差。張鎮(zhèn)麟反擊暴扣后三分球一箭穿心，阿隆德斯兩罰得分，斯佩爾曼三分球命中，比賽打得比較膠著。洛夫頓反擊得手，古德溫反擊得分，王哲林兩罰全中，古德溫連續(xù)快攻得分，懷特塞德空接暴扣，上海男籃打出一波12-3再次將優(yōu)勢擴(kuò)大到兩位數(shù)。半場比賽結(jié)束，上海男籃以49-37領(lǐng)先。北京男籃雪上加霜，阿隆德斯左腿拉傷提前離場。
易邊再戰(zhàn)，李弘權(quán)空切得手，古德溫反擊打成2+1后突破得手，上海男籃連得8分將優(yōu)勢擴(kuò)大到20分以57-37領(lǐng)先。周琦籃下暴扣，杰曼三分球一箭穿心，偰李永煒和張鎮(zhèn)麟連續(xù)得分回應(yīng)。斯佩爾曼超遠(yuǎn)三分球命中，杰曼三分球一箭穿心，周琦籃下暴扣，北京男籃打出一波8-2縮小分差。洛夫頓和偰李永煒里突外投穩(wěn)住局面，杰曼和趙睿連續(xù)三分球一箭穿心，上海男籃以68-57領(lǐng)先。弗格三罰兩中后，第三節(jié)比賽結(jié)束，上海男籃以70-57領(lǐng)先。
北京男籃末節(jié)比賽全力反撲，周琦籃下打成2+1，趙睿連續(xù)突破得手，麥基籃下連續(xù)強(qiáng)打王哲林得分，打出一波11-2的小高潮將分差追到4分。王哲林籃下得分止血，麥基籃下吃餅得分，周琦三分球命中，分差只剩下1分。王哲林補(bǔ)籃得手，李添榮和張鎮(zhèn)麟連續(xù)三分球命中，上海男籃打出一波8-2擴(kuò)大優(yōu)勢以82-75領(lǐng)先。趙睿突破得手，麥基籃下暴扣，張鎮(zhèn)麟超遠(yuǎn)三分球命中，上海男籃以85-80領(lǐng)先，時間還剩一分鐘。周琦關(guān)鍵時刻走步違例，陳盈駿也傳球失誤，上海男籃發(fā)邊界球也失誤，杰曼強(qiáng)投三分球不中，李弘權(quán)和洛夫頓連續(xù)兩罰一中鎖定勝局。全場比賽結(jié)束，上海男籃以87-82險勝北京男籃。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
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- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率