提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練當(dāng)終場哨聲在圣安東尼奧冰霜銀行中心響起,近戰(zhàn)比分定格在103-82,場均馬刺用一場21分的雷霆大勝將西決總比分扳成2-2平。而雷霆全隊(duì)上下或許都在思考同一個問題:我們到底該怎么防這個來自法國的對文“外星人”?

維克托-文班亞馬用31分鐘的上場時間交出了33分8籃板5助攻3蓋帽2搶斷的全能答卷,投籃22中11,班已辦法三分7中3,毫無罰球9中8。近戰(zhàn)這場比賽他在第三節(jié)結(jié)束時就已經(jīng)拿到31分,場均第四節(jié)下半節(jié)直接坐在場邊看完比賽——所謂的雷霆"打卡下班",在分區(qū)決賽級別的對文對抗中顯得如此輕描淡寫。
如果我們將視野拉大到西決至今的班已辦法4場比賽,文班亞馬的毫無數(shù)據(jù)更加觸目驚心:場均30.3分、13.3籃板、近戰(zhàn)4.3助攻、場均3.0蓋帽、雷霆1.3搶斷,投籃命中率52.6%,三分命中率42.9%,罰球命中率88.2%。在西決G1的雙加時鏖戰(zhàn)中,他更是狂砍41分24籃板3蓋帽,其中24個籃板創(chuàng)下個人季后賽生涯新高。這四場比賽,他累計送出12記蓋帽,平均每場3次將雷霆球員的出手扇飛。

雷霆并非沒有嘗試。作為本賽季最佳防守球員評選的第二名,切特-霍姆格倫在G1最后時刻甚至直接封蓋了文班亞馬的絕殺嘗試將比賽拖入加時。但整體來看,這位被寄予厚望的"文班克星"在系列賽至今的4場比賽中場均僅能得到11.5分,G4更是只有10分入賬,8投3中的命中率在面對馬刺的防守體系時顯得力不從心。而以賽亞-哈爾滕施泰因雖然在G4拿到12分7籃板,但-16的正負(fù)值說明他在場時雷霆凈輸16分——當(dāng)他試圖在擋拆中兼顧文班的外彈三分和達(dá)龍-??怂沟捻樝峦黄茣r,結(jié)果是兩頭皆空。

真正讓雷霆感到絕望的是,在攻防兩端,他們對文班的比賽影響力似乎已經(jīng)想不到更多的解決辦法。G4雷霆全隊(duì)投籃命中率僅為33%,三分球33投6中(18.2%),全場僅得82分創(chuàng)下球隊(duì)本賽季季后賽單場得分新低。謝伊-吉爾杰斯-亞歷山大在15投6中的低迷表現(xiàn)背后,是每一次突破到禁區(qū)時頭頂上那個2米24的陰影。當(dāng)馬刺可以肆無忌憚地在SGA擋拆時上夾擊,而杰倫-威廉姆斯因傷缺陣導(dǎo)致雷霆持球創(chuàng)造端只剩SGA一人時,雷霆的進(jìn)攻體系已經(jīng)陷入了結(jié)構(gòu)性崩塌。

把時間線拉長來看,22歲的文班亞馬本賽季常規(guī)賽場均貢獻(xiàn)25.0分11.5籃板3.1助攻3.1蓋帽,職業(yè)生涯第三個賽季便已斬獲最佳防守球員殊榮,并在MVP評選中位列第三。而他在季后賽舞臺上展現(xiàn)的統(tǒng)治力,正在將"未來之星"的標(biāo)簽徹底撕碎——他已經(jīng)就是現(xiàn)在。
西決四場戰(zhàn)罷,雙方回到同一起跑線。G5天王山之戰(zhàn)將在俄克拉荷馬城打響,歷史數(shù)據(jù)顯示贏下天王山的球隊(duì)最終晉級概率約為82%。雷霆的救命稻草在于杰倫-威廉姆斯有望復(fù)出,但問題是:即便J-Dub回歸,當(dāng)文班亞馬已經(jīng)找到了在最高舞臺上統(tǒng)治比賽的感覺,雷霆真的還有辦法讓他慢下來嗎?
或者換個角度問:在這個系列賽的剩余場次里,雷霆除了祈禱文班亞馬自己手感冰涼,還能做什么?
yunkai體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。
通過長期堅持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時間。
現(xiàn)在行動,逐步提升體能與健康
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