從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化云開(kāi)體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
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北京時(shí)間5月15日,CBA季后賽半決賽,無(wú)緣上海87-82擊敗北京,分逆分戰(zhàn)拿下系列賽G1的轉(zhuǎn)引開(kāi)門紅。
本場(chǎng)比賽,熱議北京一度落后20分,末節(jié)但末節(jié)奮起直追至75-76落后1分,落后隨后仿佛全隊(duì)突然斷電,術(shù)被北京遺憾未能完成20分大逆轉(zhuǎn)。調(diào)侃
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媒體人“孔德昕”發(fā)文點(diǎn)評(píng):
北京最19秒落后6分,花了8秒來(lái)了一個(gè)鐵血兩分...這比賽太有節(jié)目了...
前2節(jié)半趙睿夢(mèng)游、北京麥基整活、無(wú)緣杰曼露餡,分逆分戰(zhàn)上海正常防反+沖板拉開(kāi)20分差。轉(zhuǎn)引然后第三節(jié)后半段杰曼+趙睿+斯佩爾曼5個(gè)三分,熱議把比賽扔回了可追的范圍。接著許指導(dǎo)開(kāi)始雙塔,上海末節(jié)古德溫用了2回合下去,開(kāi)始用洛夫頓,一看沒(méi)空間打不動(dòng)北京雙塔,自己干脆也上白邊打雙塔,比賽的畫風(fēng)越來(lái)越奇妙...
轉(zhuǎn)折點(diǎn)是弗格上來(lái)之后李添榮和張鎮(zhèn)麟先后進(jìn)了三個(gè)三分,而北京雙塔體能下滑嚴(yán)重丟籃板,上海就這么撐到了最后??偨Y(jié)一下就是,北京先賣個(gè)破綻,再支棱支棱,然后把對(duì)方拉到和自己一個(gè)智商水平玩,最后還是沒(méi)把坑填上。
媒體人“球圈趙探長(zhǎng)”發(fā)文點(diǎn)評(píng):
上海久事拿下g1,如果有啥需要加強(qiáng)的,就是最后一節(jié)的輪換,四個(gè)外援全都上一遍,跟著對(duì)手節(jié)奏走,把自己也給換懵了,其實(shí)李添榮也不用下的。好在他們用不斷地沖搶籃板(16個(gè)前場(chǎng)板),以及張鎮(zhèn)麟,拿下了比賽;北京北汽的輪換更得好好總結(jié)下,威廉姆斯第一次換下很不應(yīng)該,他明顯是當(dāng)時(shí)場(chǎng)上狀態(tài)最好的,沒(méi)必要太循規(guī)蹈矩,比如最后一節(jié),他們就用非常規(guī)的雙塔打出效果,幾乎扳平比分。但又犯了很多錯(cuò)誤,連著丟籃板、兩丟必進(jìn)球、致命傳球失誤……周琦盡力了,今天這場(chǎng)比賽對(duì)北京隊(duì)是個(gè)機(jī)會(huì),不過(guò)沒(méi)能拿下。
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籃球記者賈磊發(fā)文點(diǎn)評(píng):
周琦今天已經(jīng)拼盡全力了,確實(shí)沒(méi)人給他傳球,最后只能靠自己在內(nèi)線硬鑿了,但這是最消耗體能的打法,第四節(jié)最后時(shí)刻已經(jīng)完全沒(méi)力了。北京隊(duì)在第四節(jié)單外援時(shí)體現(xiàn)出了國(guó)內(nèi)球員陣容厚度的優(yōu)勢(shì),但無(wú)奈前面挖了太大的坑。不好的消息是威廉姆斯腿部拉傷,后面能否出戰(zhàn)還是未知數(shù),而短時(shí)間想指望杰曼在高端局里打得更聰明些卻只能是奢望。
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媒體人“勇方方”發(fā)文點(diǎn)評(píng):
勇方方許指導(dǎo)坦然承認(rèn)雙塔是被動(dòng)調(diào)整,他表示杰曼被限制表現(xiàn)不盡人意,manman又意外受傷,斯佩爾曼體能下降,才決定采用雙塔,但效果很好,這套陣容其實(shí)在訓(xùn)練里練的并不多。
manman(威廉姆斯)是腿部拉傷,會(huì)不會(huì)影響后面的比賽 還要等待進(jìn)一步檢查。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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